Winter Care Tips: చలికాలంలో ఆరోగ్యాన్ని దెబ్బతీసే 7 అలవాట్లు.. వీటిని అస్సలు నిర్లక్ష్యం చేయకండి!

Winter Health Tips Telugu: ఉదయం వేళల్లో చలి క్రమంగా పెరుగుతోంది. చల్లని గాలులు, ఉష్ణోగ్రతల్లో మార్పులతో చాలామందికి జలుబు, దగ్గు, గొంతునొప్పి వంటి సమస్యలు ఎదురవుతుంటాయి. ముఖ్యంగా పిల్లలు, వృద్ధులు, ఆస్తమా వంటి శ్వాసకోశ సమస్యలు ఉన్నవారు ఈ సమయంలో మరింత జాగ్రత్తగా ఉండాలి. అయితే చల్లని వాతావరణం వల్ల నేరుగా వైరల్ ఇన్ఫెక్షన్లు రావు. ఉష్ణోగ్రతల్లో మార్పులు, ఎక్కువసేపు గదుల్లోనే ఉండటం, గాలి ప్రసరణ సరిగా లేకపోవడం వంటి కారణాలతో వైరస్‌లు వ్యాపించే అవకాశం పెరుగుతుంది. మన రోజువారీ అలవాట్లలో చేసే కొన్ని పొరపాట్లు కూడా అనారోగ్యానికి దారితీయవచ్చు.

చలికాలంలో అనారోగ్యానికి దారితీసే 7 పొరపాట్లు

న్యూస్9 డిజిటల్‌తో ప్రత్యేకంగా మాట్లాడిన మెడ్‌ఫస్ట్ ఈఎన్‌టీ సెంటర్ కన్సల్టెంట్ డాక్టర్ (మేజర్) రాజేష్ భరద్వాజ్ ప్రకారం.. వాతావరణ మార్పుల సమయంలో కొన్ని జాగ్రత్తలు తీసుకోవడం ద్వారా శ్వాసకోశ ఇన్ఫెక్షన్ల ముప్పును తగ్గించుకోవచ్చు.

1. వాతావరణానికి తగిన దుస్తులు ధరించకపోవడం: ఉదయం, రాత్రి వేళల్లో బయటకు వెళ్లేటప్పుడు తగినంత వెచ్చని దుస్తులు ధరించాలి. చలికి అనుగుణంగా దుస్తులను పొరలుగా వేసుకోవడం మంచిది.
2. నీరు తక్కువగా తాగడం: చలికాలంలో దాహం తక్కువగా అనిపించినా శరీరానికి తగినంత నీరు అవసరం. నీరు తక్కువగా తీసుకోవడం వల్ల గొంతు, ముక్కులోని శ్లేష్మ పొరలు పొడిబారవచ్చు. కాబట్టి రోజంతా తగినంత ద్రవాలు తీసుకోవాలి.
3. చేతుల పరిశుభ్రతను నిర్లక్ష్యం చేయడం: బయటకు వెళ్లి వచ్చిన తర్వాత, ముఖ్యంగా రద్దీ ప్రాంతాల్లో తిరిగినప్పుడు చేతులను సబ్బుతో శుభ్రంగా కడుక్కోవాలి. చేతులతో కళ్లు, ముక్కు, నోటిని తాకకుండా జాగ్రత్తపడాలి.
4. గదుల్లోకి గాలి రాకుండా చేయడం: చలి కారణంగా కిటికీలు ఎప్పుడూ మూసి ఉంచడం మంచిది కాదు. సాధ్యమైనప్పుడు గదుల్లోకి స్వచ్ఛమైన గాలి వచ్చేలా చూసుకోవాలి.
5. అనారోగ్య లక్షణాలను తేలికగా తీసుకోవడం: తుమ్ములు, గొంతునొప్పి, దగ్గు, జ్వరం వంటి లక్షణాలు కనిపిస్తే నిర్లక్ష్యం చేయకూడదు. అవి ఎక్కువవుతున్నా, ఎక్కువకాలం కొనసాగుతున్నా వైద్యులను సంప్రదించాలి.
6. నిద్ర, ఆహారంపై శ్రద్ధ చూపకపోవడం: తగినంత నిద్ర లేకపోవడం, పోషకాహారం తీసుకోకపోవడం శరీర సాధారణ రోగనిరోధక పనితీరును ప్రభావితం చేయవచ్చు. పండ్లు, కూరగాయలతో కూడిన సమతుల్య ఆహారం తీసుకోవాలి.
7. సొంతంగా మందులు వాడటం: జలుబు, దగ్గు వచ్చిన ప్రతిసారీ వైద్యుల సలహా లేకుండా యాంటీబయాటిక్స్ వాడకూడదు. సాధారణ జలుబు ఎక్కువగా వైరస్‌ల వల్ల వస్తుంది. యాంటీబయాటిక్స్ వైరస్‌లపై పనిచేయవు.

ఎవరికి ఎక్కువ జాగ్రత్త అవసరం?

ఆస్తమా, సీఓపీడీ (COPD), గుండె సంబంధిత సమస్యలు, రోగనిరోధక శక్తి తగ్గినవారు వాతావరణ మార్పుల సమయంలో అప్రమత్తంగా ఉండాలి. వైద్యుల సూచన మేరకు అవసరమైన టీకాలు వేయించుకోవడం కూడా ఇన్ఫెక్షన్ల ముప్పును తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది.

ముఖ్యంగా శ్వాస తీసుకోవడంలో ఇబ్బంది, ఛాతినొప్పి, తగ్గని అధిక జ్వరం లేదా లక్షణాలు తీవ్రమవడం వంటి సమస్యలు ఉంటే వెంటనే వైద్య సహాయం పొందాలి. చలికాలంలో ఆరోగ్యంగా ఉండాలంటే తగిన దుస్తులు ధరించడం, నీరు తాగడం, పరిశుభ్రత పాటించడం, నిద్రకు ప్రాధాన్యం ఇవ్వడం వంటి చిన్న అలవాట్లను నిర్లక్ష్యం చేయకూడదు.

(Disclaimer: ఈ కథనం సాధారణ ఆరోగ్య సమాచారం కోసం మాత్రమే. ఇది వైద్యుల సలహా, రోగ నిర్ధారణ లేదా చికిత్సకు ప్రత్యామ్నాయం కాదు. ఆరోగ్య సమస్యలు ఉన్నవారు వైద్యులను సంప్రదించాలి.)