Walking: మీకు 666 రూల్ గురించి తెలుసా.. ఇలా వాకింగ్ చేస్తే మీ బాడీ ఉక్కులా మారుతుంది..

కాలక్రమేణా, ప్రజల అలవాట్లలో అనేక మార్పులు వచ్చాయి. ఉదయం 9 గంటల నుండి సాయంత్రం 6 గంటల మధ్య డెస్క్ ఉద్యోగాలలో పనిచేసే వారి సంఖ్య క్రమంగా పెరుగుతోంది. ప్రజలు తమ శరీరాల కంటే తమ కెరీర్‌పై ఎక్కువ శ్రద్ధ చూపుతారు.నేటి కాలంలో ఊబకాయం ఒక సాధారణ సమస్యగా మారడానికి ఇదే కారణం. దీనితో పాటు, ప్రతి వయసు వారిలో జంక్ ఫుడ్ పట్ల పెరుగుతున్న వ్యామోహం వారి కొవ్వు శాతాన్ని పెంచడంలో ప్రధాన పాత్ర పోషిస్తుంది. అటువంటి పరిస్థితిలో ఉదయం మీకోసం మీరు కేటాయించుకునే ఈ చిన్న సమయమే అనేక సమస్యల నుండి మిమ్మల్ని మీరు రక్షిస్తుందని నిపుణులు అంటున్నారు. ఈ అలవాటు వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలను మరియు దీన్ని మన దైనందిన జీవితంలో ఎలా చేర్చుకోవాలో పరిశీలిద్దాం.

666 రూల్ అంటే ఏమిటి..?

నేటి యువత కోసం వ్యాయామాల్లో అనేక రకాల కొత్త విధానాలు ప్రాచూర్యం పొందాయి. అందులో ఈ 6-6-6 నియమం కూడా ఉంది. ఒక వ్యక్తి వారానికి 7 రోజులు నడవడానికి బదులుగా 6 రోజులు మాత్రమే నడుస్తాడు. కానీ, ప్రతిరోజూ ఉదయం 6 గంటలకు 6 కిలోమీటర్ల దూరం నడవాల్సి ఉంటుంది. అంతకంటే ముందు మీరు 6 నిమిషాల వార్మప్ చేయాలి. దీన్ని 60 నిమిషాలలోపే చేయాల్సి ఉంటుంది. ఇది మొత్తం శరీరాన్ని పనితీరును ఉంచుతుంది మరియు ఊబకాయం మరియు ఇతర సమస్యలను అదుపులో ఉంచుతుంది.

దీన్ని వల్ల ఎలాంటి ప్రయోజనాలుంటాయి..?

ఈ 666 రూల్ అనేది అలవాటు చేసుకోవడం వల్ల ఇది మిమ్మల్ని ఊబకాయం, మధుమేహం, అధిక రక్తపోటు వంటి సమస్యల నుంచి కాపాడుతుంది. ఈ దినచర్య మీ శారీరక ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడమే కాకుండా, మీ మానసిక ఆరోగ్యం పైనా సానుకూల ఫలితాలను చూపుతుంది. మీ మొత్తం జీవనశైలిని మెరుగుపరచడంలో కూడా సహాయపడుతుంది.

గుండె ఆరోగ్యానికి..

666 రూల్ తో వాకింగ్ చేయడం వలన ఇది మీ గుండెను బలపరుస్తుంది మరియు రక్త ప్రసరణను మెరుగుపరుస్తుంది. ఇది అధిక రక్తపోటు, స్ట్రోక్ మరియు గుండెపోటు వంటి గుండె సంబంధిత వ్యాధుల ప్రమాదాన్ని తగ్గించడంలో కూడా సహాయపడుతుంది.స్థూలకాయాన్ని నియంత్రించవచ్చు. బరువు తగ్గాలనుకునే వారికి కూడా ఇది ఎంతగానో ఉపయోగపడుతుంది. ఇది మీ శరీరంలో కొవ్వును తగ్గించే ప్రక్రియను వేగవంతం చేస్తుంది.

మెరుగైన మానసిక ఆరోగ్యం

మీరు ఇప్పటికే అనేక రకాల మానసిక సమస్యలతో బాధపడుతూ ఉంటే ఈ వాకింగ్ ప్రక్రియను ఈరోజే మొదలు పెట్టడం మంచిది. ఇది మీ రోజూవారి పనులను మరింత శక్తివంతంగా చేయడంలో సాయపడుతుంది వాకింగ్ వల్ల సహజంగానే మెదడులో ఎండార్ఫిన్ ప్రక్రియ మొదలవుతుంది. ఈ హార్మోన్ విడుదల కారణంగా ఒత్తిడి తగ్గించడంలో కూడా సాయపడుతుంది. దీంతో మీరు రోజంతా చురుగ్గా ఉంటారు.

జీర్ణవ్యవస్థ బలంగా ఉంటుంది..

ఉదయం లేదా సాయంత్రం నడక జీర్ణక్రియను మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది. ఇది గ్యాస్, మలబద్ధకం, అజీర్ణం వంటి సమస్యలను తొలగిస్తుంది మరియు జీవక్రియను వేగవంతం చేస్తుంది. దీనివల్ల ఊబకాయం సమస్య పెరగదు. ఎముకలు మరియు కీళ్లకు ప్రయోజనకరమైనది 6 కిలోమీటర్లు నిరంతరం నడవడం వల్ల ఎముకల బలం పెరుగుతుంది మరియు ఆర్థరైటిస్ వంటి వ్యాధుల ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది.

6-6-6 నడక శరీరానికి అనేక ప్రయోజనాలను అందిస్తున్నప్పటికీ, దానిని తదుపరి స్థాయికి తీసుకెళ్లే ముందు క్రమంగా చేయడం ప్రారంభించడం ఉత్తమం. ప్రారంభంలో తక్కువ దూరం మాత్రమే నడవడం ఉత్తమ మార్గం. అదేవిధంగా, దీన్ని రోజువారీ దినచర్యగా చేసుకోవడానికి ప్రయత్నించండి.