స్విమ్మింగ్ చేస్తున్నారా? క్లోరిన్ నీటి వల్ల చర్మం పాడవకుండా ఉండాలంటే ఈ టిప్స్ తప్పనిసరి!
స్విమ్మింగ్ పూల్‌లోని నీటిని శుభ్రం చేయడానికి వాడే క్లోరిన్ (Chlorine) వల్ల చర్మం పొడిబారడం, నల్లబడటం, ఇన్ఫెక్షన్ల బారిన పడే ప్రమాదం ఉంది. దీని నుండి చర్మాన్ని రక్షించుకోవడానికి ఈత కొట్టడానికి ముందు, తర్వాత సరైన స్కిన్ కేర్ రూటీన్ పాటించాలని నిపుణులు సూచిస్తున్నారు. క్లోరిన్ నీటి వల్ల చర్మం పాడవకుండా ఉండాలంటే ఈ టిప్స్ తప్పనిసరి!
Updated on: Jun 02, 2026 | 1:26 PM
వేసవి కాలంలో ఎండ వేడి నుండి ఉపశమనం పొందడానికి, శరీరాన్ని ఫిట్‌గా ఉంచుకోవడానికి చాలా మంది స్విమ్మింగ్ (ఈత కొట్టడం) చేయడానికి ఇష్టపడతారు. స్విమ్మింగ్ అనేది ఆరోగ్యానికి ఎంతో మంచి వ్యాయామం అయినప్పటికీ, ఇది చర్మ ఆరోగ్యానికి మాత్రం కొన్నిసార్లు సవాలుగా మారుతుంది. స్విమ్మింగ్ పూల్స్‌లోని నీటిని శుభ్రంగా ఉంచడానికి క్లోరిన్ (Chlorine) వంటి రసాయనాలను వాడుతుంటారు. ఈ క్లోరిన్ నీరు చర్మంపై పడటం వల్ల చర్మం పొడిబారడం (Dry skin), ట్యాన్ అవ్వడం (నల్లబడటం), దురద, ఇన్ఫెక్షన్లు వచ్చే అవకాశం ఉంది. మరి స్విమ్మింగ్ చేస్తూనే చర్మాన్ని సురక్షితంగా ఎలా ఉంచుకోవాలో, అందుకు సంబంధించిన బిఫోర్ అండ్ ఆఫ్టర్ స్కిన్ కేర్ రూటీన్ ఇప్పుడు చూద్దాం.
ఈత కొట్టడానికి ముందు (Pre-Swim Skin Care):
సాధారణ నీటితో స్నానం: పూల్‌లోకి దిగడానికి ముందు సాధారణ నీటితో ఒకసారి స్నానం (Shower) చేయాలి. దీనివల్ల చర్మకణాలు ముందే నీటిని గ్రహిస్తాయి, ఫలితంగా పూల్‌లోని క్లోరిన్ నీరు చర్మంలోకి ఎక్కువగా ఇంకకుండా ఉంటుంది.
సన్‌స్క్రీన్ లోషన్ తప్పనిసరి: ఓపెన్ పూల్స్‌లో స్విమ్ చేసేటప్పుడు సూర్యరశ్మి, క్లోరిన్ కలయిక వల్ల చర్మం త్వరగా నల్లబడుతుంది. అందుకే ఈతకు వెళ్లే 20 నిమిషాల ముందే ముఖం, చేతులు, కాళ్లకు కనీసం SPF 30 లేదా అంతకంటే ఎక్కువ ఉన్న వాటర్‌ప్రూఫ్ సన్‌స్క్రీన్‌ను రాయాలి.
ఆయిల్ లేదా మాయిశ్చరైజర్: చర్మంపై రక్షణ పొరను ఏర్పరచడానికి స్విమ్మింగ్‌కు ముందు బాడీ లోషన్ లేదా కొబ్బరి నూనెను రాసుకోవడం వల్ల క్లోరిన్ ప్రభావం చర్మంపై నేరుగా పడదు.
ఈత కొట్టిన తర్వాత (Post-Swim Skin Care):
వెంటనే స్నానం చేయడం: స్విమ్మింగ్ పూర్తి కాగానే ఏమాత్రం ఆలస్యం చేయకుండా వెంటనే శుభ్రమైన నీటితో స్నానం చేయాలి. చర్మంపై పేరుకుపోయిన క్లోరిన్ రసాయనాలను తొలగించడానికి మైల్డ్ బాడీ వాష్ లేదా యాంటీ-క్లోరిన్ సోప్‌ను ఉపయోగించవచ్చు.
మాయిశ్చరైజర్ అప్లై చేయడం: క్లోరిన్ నీటి వల్ల చర్మంలోని సహజ నూనెలు తగ్గిపోయి చర్మం పొడిగా మారుతుంది. అందుకే స్నానం చేసిన వెంటనే చర్మం కాస్త తడిగా ఉన్నప్పుడే మంచి హైడ్రేటింగ్ మాయిశ్చరైజర్ లేదా బాడీ లోషన్‌ను రాసుకోవాలి. ఇది చర్మానికి తేమను అందిస్తుంది.
హైడ్రేషన్ ముఖ్యం: చర్మం లోపలి నుండి ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి స్విమ్మింగ్ తర్వాత తగినంత నీరు లేదా కొబ్బరినీళ్లు తాగడం వల్ల శరీరం హైడ్రేటెడ్‌గా ఉంటుంది.
స్విమ్మింగ్ వల్ల కలిగే ఆనందాన్ని, ఆరోగ్యాన్ని ఆస్వాదిస్తూనే.. పైన పేర్కొన్న చిన్న చిన్న చర్మ సంరక్షణ నియమాలను పాటించడం ద్వారా మీ చర్మాన్ని నల్లబడకుండా, పొడిబారకుండా కాపాడుకోవచ్చు. చర్మ సమస్యలు ఉన్నవారు స్విమ్మింగ్ చేసే ముందు ఒకసారి నిపుణుల సలహా తీసుకోవడం మంచిది.
