మోకాళ్ల నొప్పితో బాధపడుతున్నారా.. స్వామి రామ్‌దేవ్ చెప్పిన ఈ యోగాసనాలతో వెంటనే రిలీఫ్..

Swami Ramdev Yoga Tips For Knee Pain

ఈ రోజుల్లో మోకాళ్ల నొప్పి చాలా సాధారణ సమస్యగా మారింది. దానిని విస్మరించడం ప్రమాదకరం. ఎక్కువసేపు కూర్చోవడం, భారీ బరువులు ఎత్తడం, తప్పు స్థానాల్లో నడవడం లేదా అధిక కదలికలు.. మోకాళ్ల నొప్పి, దృఢత్వం, వాపుకు కారణమవుతాయి. కాలక్రమేణా ఇది మోకాలి ఎముకలు, కీళ్ల బలహీనత, నడవడంలో ఇబ్బంది, రోజువారీ కార్యకలాపాలలో అంతరాయాలు వంటి సమస్యలకు దారితీస్తుంది. అటువంటి పరిస్థితిలో స్వామి రామ్‌దేవ్ సూచించిన కొన్ని యోగా ఆసనాలు మోకాళ్ల నొప్పిని తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి.

మోకాళ్ల ఆరోగ్యానికి యోగా ప్రయోజనాలు

యోగా మోకాళ్లకు రక్త ప్రసరణను పెంచుతుంది. ఇది కీళ్లను బలోపేతం చేస్తుంది. మోకాళ్ల ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుతుంది. యోగా కండరాలు, స్నాయువులను సరళంగా చేస్తుంది. గాయం, నొప్పి ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది. ఇది మోకాళ్లలో దృఢత్వం, వాపును తగ్గిస్తుంది. కదలికను సులభతరం చేస్తుంది. అందువల్ల స్వామి రామ్‌దేవ్ సూచించిన యోగా ఆసనాలు మోకాళ్ల నొప్పి నుండి ఉపశమనం పొందడంలో, కీళ్లను బలోపేతం చేయడంలో ప్రయోజనకరంగా ఉంటాయి.

మోకాలి నొప్పికి ప్రయోజనకరమైన యోగా ఆసనాలు

విరాసనం: ఈ ఆసనం మోకాళ్లు, తొడల కండరాలను బలోపేతం చేస్తుంది. ఇది మోకాలి కీలులో వశ్యతను పెంచుతుంది. నొప్పిని తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది.

మకరాసనం: మకరాసనం శరీరాన్ని సడలించి, మోకాళ్ల చుట్టూ ఉన్న కండరాలలో ఉద్రిక్తతను తగ్గిస్తుంది. ఇది మోకాళ్లలో దృఢత్వం, నొప్పి నుండి ఉపశమనం కలిగిస్తుంది.

త్రికోణాసనం: ఈ ఆసనం కాళ్లు, మోకాళ్ల కండరాలను సాగదీస్తుంది. ఇది మోకాలి కీళ్లను బలపరుస్తుంది. చలనశీలతను మెరుగుపరుస్తుంది.

మలసనం: మలసనం మోకాళ్లు, నడుములోని కండరాలను బలపరుస్తుంది. క్రమం తప్పకుండా సాధన చేయడం వల్ల మోకాళ్ల నొప్పులు తగ్గుతాయి. కీళ్లు బలపడతాయి.

మోకాలి ఆరోగ్యానికి ముఖ్యమైన జీవనశైలి చిట్కాలు

• రోజూ తేలికపాటి వ్యాయామం, వాకింగ్ చేయడం ముఖ్యం.
• మీ మోకాళ్లపై ఎక్కువ ఒత్తిడి లేకుండా మీ బరువును నియంత్రించుకోండి.
• ఒకే స్థితిలో ఎక్కువసేపు కూర్చోవడం మానుకోండి.
• కాల్షియం, విటమిన్ డి అధికంగా ఉండే సమతుల్య ఆహారం తీసుకోండి.
• జంక్ ఫుడ్, అధికంగా నూనె, కారంగా ఉండే ఆహారాన్ని మానుకోండి.
• మీ కండరాలు బలంగా ఉండటానికి తగినంత విశ్రాంతి, నిద్ర ఉండేలా చూసుకోండి.

మరిన్ని లైఫ్‌స్టైల్ వార్తల కోసం ఇక్కడ క్లిక్ చేయండి.