Suffering Cold and Cough : జలుబు, దగ్గుతో బాధపడుతున్నారా..! అయితే ఉపశమనం కోసం ఈ చిట్కాలు పాటించండి..
Suffering Cold and Cough : వర్షకాలం ప్రారంభం కావడంతో వాతావరణంలో మార్పులు సంభవిస్తాయి. దీంతో చాలామంది
Suffering Cold and Cough : వర్షకాలం ప్రారంభం కావడంతో వాతావరణంలో మార్పులు సంభవిస్తాయి. దీంతో చాలామంది అనేక ఆరోగ్య సమస్యలతో ఇబ్బందిపడుతుంటారు. ఈ సీజన్‌లో ఎక్కువగా జ్వరం, ఫ్లూ, అలసట, దగ్గు, జలుబు వస్తుంది. ముఖ్యంగా ఈ కాలంలో పిల్లలు, వృద్ధులు ఎక్కువగా అనారోగ్యం బారిన పడుతారు. అయితే వీటిని ఇంట్లో దొరికే పదార్థాల ద్వారా నయం చేసుకోవచ్చు. ఎలాగో ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం.
1. ఫ్లూ నుంచి బయటపడటానికి..
ముక్కు, నోరు, గొంతు తేమగా ఉండటానికి నీరు, ద్రవాలు సహాయపడతాయి. ఇది శ్లేష్మం, కఫం సులభంగా బయటకు రావడానికి అనుమతిస్తుంది. ఫ్లూతో బాధపడుతున్నప్పుడు మీరు నీరు, సూప్, కొబ్బరి నీరు, మూలికా టీ తాగవచ్చు.
2. విశ్రాంతి తీసుకోండి
మీరు త్వరగా ఆరోగ్యం పొందాలంటే సరైన విశ్రాంతి తీసుకోవడం చాలా ముఖ్యం. ఇది మీ రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతుంది. కనుక మంచి నిద్ర అవసరం. ఫ్లూ నుంచి త్వరగా కోలుకోవడానికి మీరు మీ రోజువారీ కార్యకలాపాలను తగ్గించి ఎక్కువ సమయం నిద్రపోవాలి.
3. ఎముక సూప్
బోన్ సూప్ మీకు సోడియం, పొటాషియం వంటి ఖనిజాలను అందిస్తుంది. ఫ్లూతో బాధపడుతున్నప్పుడు బోన్ సూప్ తాగడం వల్ల నాసికా రద్దీ నుంచి ఉపశమనం లభిస్తుంది. ఈ హైడ్రేటింగ్ సూప్‌లో ప్రోటీన్ కూడా పుష్కలంగా ఉంటుంది. ఇది రోగనిరోధక శక్తికి అవసరమైన పోషకం.
4. జింక్ తీసుకోవడం పెంచండి
రోగనిరోధక వ్యవస్థకు జింక్ ముఖ్యమైన ఖనిజం. ఇది సూక్ష్మక్రిములతో పోరాడే తెల్ల రక్త కణాలను తయారు చేయడంలో సహాయపడుతుంది. కాయధాన్యాలు, చిక్‌పీస్, బీన్స్, విత్తనాలు, పాల ఉత్పత్తులు, గుడ్లు జింక్‌కు మంచి వనరులు.
5. ఉప్పు నీటితో గార్గ్
గొంతు నొప్పిగా ఉంటుంది. రోజుకు చాలాసార్లు ఉప్పు నీటితో గార్గ్ చేయడం వల్ల దగ్గు తగ్గుతుంది. గొంతు నొప్పి తగ్గుతుంది. ఇది శ్లేష్మం క్లియర్ చేయడానికి సహాయపడుతుంది.
6. మూలికల టీ
వెల్లుల్లి, అల్లం, పసుపు, లవంగాలు, సోపు వంటి మూలికలలో యాంటీబయాటిక్ గుణాలు ఉంటాయి. ఈ మూలికలను కలిగి ఉన్న టీ తాగడం వల్ల ఫ్లూ నుంచి త్వరగా కోలుకోవచ్చు. హెర్బల్ టీ ఉపశమనం కలిగిస్తుంది.
7. ఆవిరి
పొడి దగ్గు, నాసికా చికాకు, ఛాతి బిగుతు ఆవిరిని పీల్చడం ద్వారా తగ్గించవచ్చు. జలుబు, ఫ్లూ నుంచి త్వరగా ఉపశమనం పొందడానికి ఉదయం, సాయంత్రం ఆవిరి తీసుకోవాలి.