దుంపే కానీ.. ఆ రోగాల దుంపలు తెంచుతుంది మావ.. ఇంకా డబుల్ స్టామినా..
బీట్రూట్ను క్రమం తప్పకుండా తీసుకోవడం వల్ల రక్తపోటు కూడా నియంత్రణలో ఉంటుంది. గుండె ఆరోగ్యంతో పాటు, మెదడు ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడానికి బీట్రూట్ తీసుకోవాలి. ఇందులో ఉండే నైట్రేట్లు, బీటాలైన్లు గుండె, కాలేయ పనితీరును మెరుగుపరుస్తాయి. బీట్రూట్ లేదా కరివేపాకు లేదా రసం క్రమం తప్పకుండా తీసుకోవడం మంచిది.
బీట్రూట్లో ఎన్నో పోషకాలు దాగున్నాయి.. ఇది గులాబీ రంగులో ఉండే.. ఈ దుంప బీట్రూట్ అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను కలిగి ఉంటుంది. బీట్రూట్లో విటమిన్లు, యాంటీఆక్సిడెంట్ ఖనిజాలు, నైట్రేట్లు, బీటాలైన్లు ఉంటాయి. ఇవి గుండె ఆరోగ్యం, కాలేయ పనితీరు, మెదడు ఆరోగ్యానికి మంచివి.. కొన్ని నివేదికల ప్రకారం, బీట్రూట్ను క్రమం తప్పకుండా తీసుకోవడం వల్ల రక్తపోటు కూడా నియంత్రణలో ఉంటుంది. గుండె ఆరోగ్యంతో పాటు, మెదడు ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడానికి బీట్రూట్ తీసుకోవాలి. ఇందులో ఉండే నైట్రేట్లు, బీటాలైన్లు గుండె, కాలేయ పనితీరును మెరుగుపరుస్తాయి. బీట్రూట్ లేదా కరివేపాకు లేదా రసం క్రమం తప్పకుండా తీసుకోవడం మంచిది. ఇది కాలేయ పనితీరును కూడా మెరుగుపరుస్తుంది. ఇది మెదడు అభిజ్ఞా పనితీరును కూడా మెరుగుపరుస్తుంది. బీట్రూట్ను సాధారణ ఆహారంలో చేర్చుకోవడం వల్ల మన శరీర ఆరోగ్యం మెరుగుపడుతుంది.
బీట్ రూట్ తీసుకోవడం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు..
తక్కువ రక్తపోటు: బీట్రూట్ తినడం వల్ల రక్తపోటు నియంత్రణలో సహాయపడుతుంది. ఇందులో డైటరీ ఫైబర్, నైట్రేట్లు ఉంటాయి. ఇవి శరీరంలో నైట్రిక్ ఆక్సైడ్గా మార్చబడతాయి. ఇవి రక్త నాళాలకు మంచి ఉపశమనాన్ని అందిస్తాయి. ప్రసరణను మెరుగుపరుస్తాయి. కొన్ని నివేదికల ప్రకారం, ఇది అధిక రక్తపోటును తగ్గిస్తుంది. ఇది హృదయ సంబంధ ఆరోగ్యానికి కూడా మంచిది. బీట్రూట్ మెదడులోని నరాలకు కూడా మంచిది. ఇది స్ట్రోక్ ప్రమాదాన్ని నివారిస్తుంది.
నొప్పి నివారిణి: బీట్రూట్లో బీటాలైన్లు ఉంటాయి. ఇవి శక్తివంతమైన యాంటీఆక్సిడెంట్లు, యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ లక్షణాలు.. ఇవి నొప్పి నివారణకు పనిచేస్తాయి.. ఇవి ఫ్రీ రాడికల్స్ను సమతుల్యం చేస్తాయి. ఆక్సీకరణ నష్టం నుండి రక్షిస్తాయి. బీట్రూట్ గుండె ఆరోగ్యానికి ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది. ఇది కొన్ని రకాల క్యాన్సర్ కణాలకు వ్యతిరేకంగా క్యాన్సర్ నిరోధక లక్షణాలను కూడా కలిగి ఉంటుంది.
ఆక్సిజన్ సరఫరా: బీట్రూట్ రక్త సరఫరాను మెరుగుపరచడమే కాదు. ఆక్సిజన్ రవాణాలో సహాయపడుతుంది. కండరాలకు ఆక్సిజన్ సరఫరా చేస్తుంది. స్టామినాను మెరుగుపరుస్తుంది. కండరాల బలాన్ని రెట్టింపు చేస్తుంది. అలసటను నివారిస్తుంది. బీట్రూట్ను క్రమం తప్పకుండా తీసుకోవడం వల్ల గుండె ఆరోగ్యం మెరుగుపడుతుంది. బీట్రూట్ రసం తాగడం మంచిది. మెదడుకు రక్త సరఫరా మెరుగుపడుతుంది.
గుండె ఆరోగ్యం: బీట్రూట్ తినడం వల్ల గుండె ఆరోగ్యంగా ఉంటుంది. ఇది హృదయ సంబంధ ఆరోగ్యానికి సహాయపడుతుంది. బీట్రూట్ కొలెస్ట్రాల్ను తగ్గిస్తుంది. ప్రాణాంతక స్ట్రోక్ సమస్యలను నివారిస్తుంది. ఇది బాధాకరమైన సమస్యల నుండి రక్షిస్తుంది.
కాలేయ ఆరోగ్యం: బీట్రూట్ కాలేయ ఆరోగ్యానికి కూడా సహాయపడుతుంది. ఇందులో ఉండే బీటాలైన్లు అధిక కొవ్వు పేరుకుపోవడాన్ని నివారిస్తాయి. బీట్రూట్ రసం క్రమం తప్పకుండా తీసుకోవడం వల్ల మన శరీరం విషాన్ని తొలగిస్తుంది. ఇది హానికరమైన కొవ్వు పేరుకుపోవడాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది.
మెదడుకు మంచిది: బీట్రూట్ మెదడు కణాలు, రక్త నాళాలకు రక్త సరఫరాను మెరుగుపరుస్తుంది. వాటిని ఆరోగ్యంగా ఉంచుతుంది. ఇది కంటి సమస్యలను నివారిస్తుంది.
బీట్రూట్ను ఎలా తీసుకోవచ్చు..
అయితే.. బీట్రూట్ను నేరుగా తినవచ్చు.. ఇంకా బీట్రూట్ను స్మూతీ రూపంలో తీసుకోవచ్చు. దీనిని ప్రోటీన్ షేక్లలో కూడా చేర్చవచ్చు . కూరగాయల రసం ఆపిల్, పండ్లు, క్యారెట్లను కలిపి రసం తయారు చేసుకోని తాగడం చాలా మంచిది. ఇంకా సలాడ్ గా కూడా తీసుకోవచ్చు..
మరిన్ని లైఫ్ స్టైల్ న్యూస్ కోసం క్లిక్ చేయండి..