Eating Habits : రోజూ ముక్కలేనిదే ముద్ద దిగదా.. 60 ఏళ్లకు వచ్చే జబ్బులు 20ఏళ్లకే

పండ్ల రసం, ప్రాసెస్ చేసిన చీజ్ వంటి ఆమ్ల ఆహారాలు తీసుకోవడం కూడా కడుపు నొప్పికి కారణం అవుతాయి. అలాగే భోజనం చేసిన వెంటనే స్వీట్స్ తీసుకోవడం తగ్గించాలి. ఇలా చేయడం వల్ల ఈ సమస్య నుంచి ఉపశమనం పొందవచ్చు. తిన్న తర్వాత కడుపునొప్పి రాకుండా ఉండాలంటే కాసేపు నడవడం అలవాటు చేసుకోవాలి. రాత్రి భోజనం చేసిన తర్వాత కనీసం అరగంటైనా నడవాలని నిపుణులు చెబుతున్నారు. ఇది కడుపు సంబంధిత సమస్యలను నివారిస్తుంది.

మతిమరుపు అనేది వృద్ధాప్య సమస్యగా పరిగణించబడుతుంది. పెరుగుతున్న వయస్సుతో పాటు కొంతమంది అల్జీమర్స్ వ్యాధికి గురవుతారు. ఈ వ్యాధి కారణంగా మెదడు పనితీరు తగ్గుతుంది. అయితే ఇప్పుడు పెరుగుతున్న వయస్సుతో మతిమరపు అనేది ఆహారపు అలవాట్లతో కూడా ముడిపడి ఉంది. ఒక పరిశోధన ప్రకారం రోజూ మాంసం, ఫాస్ట్ ఫుడ్ తీసుకునే వ్యక్తులు వయస్సు పెరిగే కొద్దీ మతిమరుపుకు గురవుతారు. ఈ కొత్త పరిశోధన ప్రకారం ఆహారం, మద్యపాన అలవాట్ల ప్రభావం శారీరక ఆరోగ్యంతో పాటు మానసిక ఆరోగ్యానికి సంబంధించినది. అందుకే ఆహారం, మద్యపానం మనిషి నాడీ వ్యవస్థను ప్రభావితం చేస్తుంది. ఇది జ్ఞాపకశక్తితో ప్రత్యక్ష సంబంధం కలిగి ఉంటుంది.

ఆస్ట్రేలియాలోని బాండ్ యూనివర్శిటీ పరిశోధకులు 438 మందిపై జరిపిన పరిశోధనలో మనిషి ఆహారపు అలవాట్లకు జ్ఞాపకశక్తికి ప్రత్యక్ష సంబంధం ఉందని తేలింది. ఈ పరిశోధనలో.. పరిశోధన సమయంలో అంతకు ముందు అధికంగా మాంసం, ఫాస్ట్ ఫుడ్ తీసుకున్న 108 మందికి అల్జీమర్స్ వ్యాధి ఉన్నట్లు వెల్లడైంది. మిగిలిన 330 మంది తమ ఆహారపు అలవాట్ల కారణంగా ఈ వ్యాధి బారిన పడకుండా సురక్షితంగా ఉన్నారు.

మాంసం తినడం వల్ల నరాల సమస్యలు

పరిశోధకుల అభిప్రాయం ప్రకారం నరాల వ్యాధులతో బాధపడుతున్న వ్యక్తులు క్రమం తప్పకుండా మాంసం, సాసేజ్‌లు, హామ్, పిజ్జా, హాంబర్గర్‌లు, ఆల్కహాల్ తీసుకుంటారు. అయితే ప్రతిరోజూ పండ్లు, కూరగాయలు, తృణధాన్యాలు, గింజలు మొదలైన వాటిని తినే వ్యక్తులు ఈ వ్యాధికి గురయ్యే ప్రమాదం చాలా తక్కువ. మాంసాహారం తినడం వల్ల నరాల సంబంధిత సమస్యలు వస్తాయని పరిశోధనలు స్పష్టం చేస్తున్నాయి.

ఆరోగ్యకరమైన ఆహారపు అలవాట్లను అలవర్చుకోవడానికి ఈ అధ్యయనం సహాయపడుతుందని ఈ పరిశోధన పరిశోధకులు చెబుతున్నారు. ముఖ్యంగా ఇలాంటి ఆహారపు అలవాట్లు ఉన్న నేటి యువతరం ఈ రకమైన ఆహారం తినడం వలన చాలా నష్టాలు ఉన్నాయని అర్థం చేసుకోవచ్చు. నేడు యువతలో చాలా మంది ఇలాంటి ఆహారాన్ని తినేందుకు ఇష్టపడుతున్నారు. దీని వల్ల ఊబకాయం, అధిక కొలెస్ట్రాల్, మధుమేహం, ఫ్యాటీ లివర్, అధిక రక్తపోటు, గుండె సంబంధిత వ్యాధులు వచ్చే ప్రమాదం ఉంది. ఇప్పుడు ఈ వ్యాధులకు తోడు అల్జీమర్స్ పేరు కూడా చేరిపోయింది.

నిపుణులు ఏమి చెప్పారంటే

వయసు పెరుగుతున్న కొద్దీ వచ్చే వ్యాధి అల్జీమర్స్ అని ఢిల్లీలోని జీబీ పంత్ హాస్పిటల్‌లోని న్యూరాలజీ విభాగం ప్రొఫెసర్ డాక్టర్ దల్జీత్ సింగ్ చెప్పారు. ఆహారపు అలవాట్లు, అల్జీమర్స్ గురించి భారతదేశంలో ఇంకా పరిశోధనలు జరగలేదు. అయితే తమ వద్దకు చికిత్స కోసం అల్జీమర్స్ పేషెంట్లలో ఎక్కువ మంది వృద్ధులే. ఈ వ్యాధి నరాల అసమతుల్యత కారణంగా సంభవిస్తుంది. ప్రస్తుతం మాంసం తినడానికి ఉన్న సంబంధాన్ని కనుగొన్నామని చెప్పారు. అయితే ఆస్ట్రేలియా పరిశోధనలో వెల్లడైన విషయాలపై మరింత పరిశోధన చేయాల్సిన అవసరం ఉందని చెప్పారు.

ఈ వ్యాధిని ఎలా నివారించాలంటే

1. ఆహారపు అలవాట్లను మార్చుకోండి, పండ్లు, కూరగాయలు, తృణధాన్యాలు, పప్పులు, గింజలు, పాలు, పెరుగు, గుడ్లు మొదలైన వాటిని తినండి. బయటి ఆహారానికి బదులుగా ఇంటి ఆహారాన్ని తినండి.
2. రోజూ అరగంట వ్యాయామం చేయండి లేదా నడవండి.
3. బరువును అదుపులో ఉంచుకోవాలి.
4. రోజూ 7-8 గంటల పాటు తగినంత నిద్ర తీసుకోండి.
5. రోజూ 2 నుంచి 3 లీటర్ల నీరు త్రాగాలి.
6. ఒత్తిడి తగ్గించుకునే విధంగా ప్రయత్నించండి.

మరిన్ని లైఫ్ స్టైల్ వార్తల కోసం క్లిక్ చేయండి.