ఉదయాన్నే ఖాళీ కడుపుతో ఇలాంటి అరటిపండు ఒక్కటి తినండి చాలు.. మీ ఆరోగ్యం సురక్షితంగా ఉంటుంది..!
భూమిపై ఎన్ని రకాల అరటిపండ్లు ఉన్నాయో మనకు తెలియదు. అరటిలో వెయ్యికి పైగా రకాలు ఉన్నాయి. వీటిలో వివిధ రకాల ఆరోగ్యకరమైన పోషకాలు ఉన్నాయి. వీటిని ఆహారంలో తీసుకుంటే అద్బుత ప్రయోజనాలు కలుగుతాయి. ఎరుపు అరటి ఆగ్నేయాసియాలో పెరిగే కోరిందకాయ రుచిని కలిగి ఉంటుంది. ఇది జీర్ణక్రియను మెరుగుపరుస్తుంది. రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడానికి సహాయపడుతుంది. ఎర్రటి అరటిపండులో ఆరోగ్యానికి ఎంతో మేలు చేసే వివిధ రకాల పోషకాలు ఉన్నాయి. ఇందులో
ఊబకాయం ఉన్న వ్యక్తి బరువు తగ్గాలని గట్టిగా అనుకుంటే అవుతుంది..ఆహారం, దినచర్యపై మనస్సును నిర్దేశిస్తే అది ఖచ్చితంగా సాధ్యమే. వివిధ రకాల వ్యాయామాలు, ఆహారం మొదలైన వాటిని ఉపయోగించి శరీర బరువును తగ్గించుకోవచ్చు. మనం తీసుకునే కొన్ని ఆహారపదార్థాలు, పండ్లు, కూరగాయలు బరువు తగ్గడానికి బాగా ఉపయోగపడతాయి. అందులో ఒకటి ఎర్రటి అరటి. దీన్ని రోజూ ఖాళీ కడుపుతో తీసుకోవడం వల్ల ఖచ్చితంగా బరువు తగ్గవచ్చు. దాని గురించి తెలుసుకుందాం.
రక్తపోటు, మధుమేహం నిర్వహణ..
రక్తపోటు, మధుమేహం నిర్వహణతో పాటు, ఇది పూర్తి ఆరోగ్య నిర్వహణకు తోడ్పడుతుంది. ఎర్ర అరటి పోషక విలువలు, దాని ప్రయోజనాలు తెలిస్తే అవాక్కవ్వాల్సిందే..! ఇందులో కేలరీలు 90 శాతంగా ఉన్నాయి. ప్రోటీన్ 1.1 గ్రా, కొవ్వు 0.3 గ్రా, కార్బోహైడ్రేట్లు 22.8 గ్రా, పొటాషియం 350 మి.గ్రా, ఫాస్పరస్ 22 మి.గ్రా, ఫైబర్ 2.6 మి.గ్రా, విటమిన్ బి9 2.6 మి.గ్రా.గ్రాము. కాల్షియం 5 mg, కాల్షియం 5 mg, సోడియం 1.3 mg. విటమిన్ సి 5 మి.గ్రా. ఉంది
ఎర్ర అరటిపండు తీసుకోవడం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు..
భూమిపై ఎన్ని రకాల అరటిపండ్లు ఉన్నాయో మనకు తెలియదు. అరటిలో వెయ్యికి పైగా రకాలు ఉన్నాయి. వీటిలో వివిధ రకాల ఆరోగ్యకరమైన పోషకాలు ఉన్నాయి. వీటిని ఆహారంలో తీసుకుంటే అద్బుత ప్రయోజనాలు కలుగుతాయి. ఎరుపు అరటి ఆగ్నేయాసియాలో పెరిగే కోరిందకాయ రుచిని కలిగి ఉంటుంది. ఇది జీర్ణక్రియను మెరుగుపరుస్తుంది. రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడానికి సహాయపడుతుంది. ఎర్రటి అరటిపండులో ఆరోగ్యానికి ఎంతో మేలు చేసే వివిధ రకాల పోషకాలు ఉన్నాయి. ఇందులో విటమిన్ సి, విటమిన్ బి6, యాంటీ ఆక్సిడెంట్, ఫైబర్, క్యాలరీలు చాలా తక్కువగా ఉంటాయి. ఆరోగ్యకరమైన ఆహారంలో ఈ పోషకాలన్నీ అవసరం. ఎర్ర అరటిపండును తీసుకుంటే అది ఆరోగ్యం, జీర్ణక్రియను మెరుగుపరుస్తుంది. గుండె ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుతుంది.
రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతాయి..
ఎర్రటి అరటిపండులో ఉండే మెగ్నీషియం, పొటాషియం రక్తనాళాలను సడలించి రక్తప్రసరణ సాఫీగా జరిగేలా చేస్తుంది. అరటిపండులో రోగనిరోధక శక్తిని పెంచే విటమిన్ సి ఉంటుంది. రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడంలో, చర్మ ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడానికి కొల్లాజెన్‌ను ఉత్పత్తి చేయడంలో విటమిన్ సి ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుంది. ఎర్రటి అరటిపండు అనేక రకాల ప్రయోజనాలను అందిస్తుంది.
కంటి ఆరోగ్యం కోసం..
అరటి తొక్క ఎరుపు రంగులో కెరోటినాయిడ్స్ ఉండటం వల్ల వస్తుంది. ఇది కంటి ఆరోగ్యానికి మంచిది. కెరోటినాయిడ్లను లుటిన్, బీటా కెరోటిన్ అంటారు. ఇది వయస్సు సంబంధిత మచ్చల క్షీణతను నివారిస్తుంది. లుటీన్ అధికంగా ఉండే ఆహారాన్ని తీసుకోవడం వల్ల AMD ప్రమాదాన్ని 25శాతం తగ్గించవచ్చని అధ్యయనాలు చెబుతున్నాయి. ఎర్రటి అరటిపండ్లలోని బీటా కెరోటిన్ కంటెంట్ ఇతర పండ్ల కంటే కంటి ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుతుంది.
(NOTE: ఇంటర్నెట్‌లో సేకరించిన సమాచారం ఆధారంగా ఈ వివరాలు మీకు అందించటం జరిగింది… ప్రయత్నించేముందు సంబంధిత నిపుణుల సలహాలను పాటించవలసిందిగా మనవి. ఇందులోని అంశాలు కేవలం అవగాహన కోసం మాత్రమే. తదుపరి జరిగే ఎలాంటి పరిణామాలకు TV9 Telugu.com బాధ్యత వహించదు.)
మరిన్ని లైఫ్ స్టైల్ వార్తల కోసం క్లిక్ చేయండి..