ఉదయాన్నే కడుపులో గ్యాస్, మంటతో ఇబ్బంది పడుతున్నారా..?ఈ సింపుల్ టిప్స్తో ఇట్టే తగ్గిపోతుంది..!
చాలా మందికి ఉదయాన్నే కడుపులో గ్యాస్ సమస్య ఎక్కువగా ఉంటుంది. నిద్ర లేవగానే ఉబ్బరం, బరువుగా అనిపించడం, త్రేనుపు లేదా గుండెల్లో మంట వంటి సమస్యలు ఎదురవుతాయి. దీని వెనుక నిర్దిష్ట కారణాలు ఉండవచ్చు. ఈ సమస్యకు కారణాలు, దాని నుండి బయటపడేందుకు కొన్ని ఇంటి నివారణలు అద్బుతంగా పనిచేస్తాయి. అలాంటి హోం రెమిడీస్ ఏంటో ఇక్కడ వివరంగా తెలుసుకుందాం...
కడుపులో గ్యాస్ అనేది చాలా సాధారణ సమస్య. ఎక్కువ మందికి నిద్ర లేవగానే కడుపు ఉబ్బరం, బరువుగా అనిపించడం, త్రేనుపు రావడం, గుండెల్లో మంట వంటివి ఎదురవుతాయి. ఇది రాత్రంతా ఖాళీ కడుపుతో ఉండటం, ఆలస్యంగా నిద్రపోవడం లేదా రాత్రి భోజనంలో కారం, ఎక్కువ ఆయిల్ ఫుడ్స్తినడం వంటి కారణాల వల్ల కావచ్చు. ఈ సమస్య నుండి ఎలా బయటపడాలో తెలియక ఇబ్బంది పడుతుంటారు. ప్రఖ్యాత డాక్టర్ షాలిని సింగ్ సోలంకి ఇటీవల తన ఇన్స్టాగ్రామ్ హ్యాండిల్లో ఒక వీడియోను షేర్ చేశారు. ఈ వీడియోలో కడుపులో గ్యాస్ సమస్య నుండి తక్షణ ఉపశమనం కోసం ఐదు సులభమైన, ప్రభావవంతమైన ఇంటి నివారణలను వివరించారు.. వాటి గురించి తెలుసుకుందాం.
ఉదయాన్నే కడుపులో గ్యాస్ ఉంటే ఏమి చేయాలి?
వాము- జీలకర్ర నీరు తాగటం:
ఉదయం నిద్ర లేవగానే గోరువెచ్చని నీటిలో కొద్దిగా క్యారమ్ గింజలు లేదా జీలకర్ర కలిపి తాగాలి. ఈ రెండు పదార్థాలు జీర్ణక్రియను వేగవంతం చేస్తాయి. కడుపు ఎంజైమ్లను సక్రియం చేస్తాయి. ఇది త్వరగా గ్యాస్ను తొలగించడంలో సహాయపడుతుంది. కడుపు తేలికగా అనిపిస్తుంది. రోజంతా జీర్ణక్రియను మెరుగుపరుస్తుంది. తరచుగా గ్యాస్తో బాధపడేవారు దీనిని తమ రోజువారి అలవాటుగా మార్చుకోవచ్చు.
లోతుగా శ్వాస తీసుకోవడం:
ఉదయం పూట ఐదు నిమిషాలు లోతైన శ్వాస తీసుకోవడం, దీనిని అనులోమ్-విలోమ్ అని పిలుస్తారు. ఇది శరీరానికి తగినంత ఆక్సిజన్ను అందించడంలో సహాయపడుతుందని వైద్యులు చెబుతున్నారు. ఇది ఒత్తిడిని తగ్గిస్తుంది. కడుపులో ఆమ్ల ఉత్పత్తిని తగ్గిస్తుంది. ఆమ్లత్వం, గుండెల్లో మంట లేదా రిఫ్లక్స్తో బాధపడేవారికి ఇది చాలా ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది.
ఉదయాన్నే త్వరగా తేలికపాటి అల్పాహారం తీసుకోండి:
ఖాళీ కడుపుతో గ్యాస్ వస్తే, నిద్ర లేచిన 30 నిమిషాల లోపు నానబెట్టిన బాదం, అరటిపండు వంటి తేలికైన వాటిని తినండి. ఇది కడుపులో గ్యాస్ ఏర్పడటాన్ని ఆపివేసి జీర్ణవ్యవస్థ వెంటనే పనిచేయడానికి ప్రేరేపిస్తుంది. ఖాళీ కడుపు ఆమ్లాన్ని పెంచుతుంది. ఇది గ్యాస్, గుండెల్లో మంటకు కారణమవుతుంది.
వీడియో ఇక్కడ చూడండి…
ఉదయం సూర్యోదయంలో కాసేపు కూర్చోండి :
ఉదయం తేలికపాటి సూర్యకాంతి శరీరానికి, జీర్ణక్రియకు రెండింటికీ ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది. ప్రతిరోజూ కేవలం ఐదు నిమిషాలు సూర్యరశ్మిలోకి వెళ్లటం వల్ల పేగు ఆరోగ్యం మెరుగుపడుతుంది. శరీర జీవ గడియారం తిరిగి పనిచేస్తుంది. ఇది సహజంగా కడుపు సమస్యలను మెరుగుపరుస్తుంది.
ఖాళీ కడుపుతో టీ లేదా కాఫీ తాగవద్దు.:
ఇవన్నీ కాకుండా, ఖాళీ కడుపుతో టీ లేదా కాఫీ తాగడం మానుకోండి. నిద్రలేచిన వెంటనే టీ, కాఫీ తాగడం వల్ల కడుపులో ఆమ్లం పెరుగుతుంది. ఇది రోజంతా గ్యాస్, గుండెల్లో మంటకు కారణమవుతుంది. ముందుగా తేలికైనది ఏదైనా తిని, ఆ తర్వాత టీ లేదా కాఫీ తాగడం మంచిది.
ఈ 5 విషయాలను పాటించడం ద్వారా ఉదయాన్నే కడుపులో ఏర్పడిన వాయువు, దాని వల్ల కలిగే సమస్యల నుండి మీరు ఉపశమనం పొందవచ్చు.
మరిన్ని లైఫ్స్టైల్ వార్తల కోసం ఇక్కడ క్లిక్ చేయండి..