ఇవి తింటే మీ కిడ్నీలు సేఫ్.. లైట్ తీసుకున్నారో అంతే సంగతులు..

Kidney Health Tips

నేటి ఆధునిక జీవనశైలి, ఆహారపు అలవాట్లు మన శరీరంలోని అత్యంత కీలక అవయవమైన కిడ్నీలపై తీవ్ర ప్రభావం చూపుతున్నాయి. వైద్యుల అభిప్రాయం ప్రకారం.. కిడ్నీలు దెబ్బతినడం అనేది రాత్రికి రాత్రే జరిగే ప్రక్రియ కాదు. మనకు లక్షణాలు కనిపించడానికి చాలా కాలం ముందే లోపల వాపు రావడం, యాసిడ్స్ పెరగడం, వ్యర్థాలు పేరుకుపోవడం వంటివి జరుగుతాయి. దురదృష్టవశాత్తూ, నష్టం జరిగినట్లు మనం గుర్తించే సమయానికి పరిస్థితి చేజారిపోయే ప్రమాదం ఉంది. అందుకే కిడ్నీల ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడానికి ముందస్తు జాగ్రత్తలే ఉత్తమ మార్గమని ఆరోగ్య నిపుణులు సూచిస్తున్నారు. సహజ ఆహారపు అలవాట్ల ద్వారా కిడ్నీలపై ఒత్తిడిని తగ్గించే మార్గాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి:

కిడ్నీల ఆరోగ్యాన్ని పెంచే అద్భుత ఆహారాలు

దోసకాయ: దోసకాయలో నీటి శాతం అధికంగా ఉంటుంది. ఇది శరీరంలోని విషతుల్యాలను బయటకు పంపి, కిడ్నీలను హైడ్రేటెడ్‌గా ఉంచుతుంది. ఇందులోని యాంటీఆక్సిడెంట్లు కిడ్నీ కణజాలం దెబ్బతినకుండా చూస్తాయి. ఇది యూరిక్ ఆమ్లాన్ని నియంత్రించి, కిడ్నీలో రాళ్లు ఏర్పడకుండా నిరోధిస్తుంది.

నిమ్మకాయ: నిమ్మకాయలోని సిట్రేట్ శరీరంలోని అదనపు ఆమ్లాన్ని తటస్థీకరిస్తుంది. నిమ్మరసం తాగడం వల్ల కిడ్నీలపై పడే పనిభారం తగ్గుతుంది. అయితే చక్కెర కలిపిన నిమ్మరసం కంటే సాధారణ నిమ్మరసం నీరు తీసుకోవడం శ్రేయస్కరం.

చైనీస్ క్యాబేజీ: ఇది మూత్రపిండాలకు అనుకూలమైన ఆకుకూర. ఇందులో ఆక్సలేట్లు తక్కువగా ఉండటం వల్ల కిడ్నీలో రాళ్ల ప్రమాదం ఉండదు. ఇందులోని విటమిన్-సి, ఖనిజాలు కిడ్నీ కణజాల వాపును తగ్గిస్తాయి.

రేగుట ఆకు టీ: ఇది ఒక సహజ మూత్రవిసర్జనగా పనిచేస్తుంది. బ్యాక్టీరియాను ఫ్లష్ చేయడంలో ఇది అద్భుతంగా పనిచేస్తుంది. రోజుకు రెండు కప్పుల ఈ టీ తాగడం వల్ల క్రియాటినిన్ స్థాయిలు తగ్గే అవకాశం ఉంది. అయితే ఇది రాత్రిపూట కాకుండా పగటిపూట తీసుకోవడం ఉత్తమం.

ఆరోగ్యకరమైన కిడ్నీల కోసం పాటించాల్సిన 4 సూత్రాలు

రోజూ 30 నిమిషాల నడక: వ్యాయామం వల్ల రక్త ప్రసరణ మెరుగుపడి, ఇన్సులిన్ సెన్సిటివిటీ పెరుగుతుంది. ఇది కిడ్నీ ఫిల్టర్లపై ఒత్తిడిని తగ్గిస్తుంది.

ధూమపానం వద్దు: ధూమపానం వల్ల రక్త నాళాలు కుంచించుకుపోయి కిడ్నీలకు రక్త ప్రవాహం తగ్గుతుంది. కిడ్నీ వ్యాధి వేగంగా ముదరడానికి ఇది ప్రధాన కారణం.

నొప్పి నివారణ మందుల నియంత్రణ: ఇబుప్రోఫెన్, డైక్లోఫెనాక్ వంటి NSAID మందులను తరచుగా వాడటం వల్ల కిడ్నీ కణజాలం శాశ్వతంగా దెబ్బతింటుంది.

రక్తపోటు అదుపు: అధిక రక్తపోటు కిడ్నీ ఫెయిల్యూర్‌కు ప్రధాన కారణం. మీ బీపీని ఎల్లప్పుడూ 130/80 mmHg కంటే తక్కువగా ఉండేలా చూసుకోవాలి.

కిడ్నీల సమస్య వచ్చిన తర్వాత చికిత్స కంటే రాకుండా చూసుకోవడమే విజ్ఞత. సరైన ఆహారం, తగినంత నీరు, ఆరోగ్యకరమైన అలవాట్లతో మీ మూత్రపిండాలను పదికాలాల పాటు పదిలంగా ఉంచుకోవచ్చు.

మరిన్ని లైఫ్‌స్టైల్ న్యూస్ కోసం ఇక్కడ క్లిక్ చేయండి..