Lifestyle: ఉదయం ఖాళీ కడుపుతో ఎంత నీరు తాగాలి? ప్రయోజనాలు ఏంటి?
Lifestyle: ఉదయం ఖాళీ కడుపుతో నీరు తాగడం ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది. కానీ జాగ్రత్త ముఖ్యం. చాలా చల్లటి నీరు తాగడం వల్ల కొంతమందికి అసౌకర్యం కలుగుతుంది. ఒకేసారి ఎక్కువ నీరు తాగడం కూడా నిపుణులు సిఫారసు చేయలేదు. అయితే ఉదయం ఖాళీ కడుపుతో..
Updated on: Feb 04, 2026 | 9:37 PM
Lifestyle: నిద్ర లేవగానే ఖాళీ కడుపుతో నీరు తాగడం అనేది ఒక సాధారణ ఆరోగ్య అలవాటు. చాలా మంది దీనిని రోజుకి మంచి ప్రారంభం అని భావిస్తారు. అలాగే ప్రతిరోజూ దీనిని ఆచరిస్తారు. రాత్రి నిద్ర తర్వాత శరీరం కొంత సమయం వరకు డీహైడ్రేషన్కు గురవుతుంది. అందుకే ఉదయం నీరు తాగడం చాలా అవసరం. అయితే ఖాళీ కడుపుతో ఎంత నీరు తాగడం సముచితమో ప్రజలు తరచుగా ఆశ్చర్యపోతారు. కొంతమంది ఎక్కువ నీరు తాగుతారు. మరికొందరు కేవలం ఒక గ్లాసు నీటికే పరిమితం చేసుకుంటారు. సరైన మొత్తంలో నీరు తాగడం గురించి కొంత సందేహం నెలకొంటుంది.
అదనంగా శరీరంపై నీరు తాగడం వల్ల కలిగే ప్రభావాలను అర్థం చేసుకోవడం, ఈ అలవాటు అందరికీ ఒకేలా ఉండాలా వద్దా అనేది అర్థం చేసుకోవడం ముఖ్యం. సమాచారం లేకపోవడం వల్ల ప్రజలు కొన్నిసార్లు తప్పుడు పద్ధతులను అవలంబిస్తారు. ఇది ప్రయోజనానికి బదులుగా హాని కలిగించవచ్చు. ఈ అంశాన్ని అర్థం చేసుకోవడం ముఖ్యం. ఉదయం ఖాళీ కడుపుతో నీరు తాగడం గురించి సరైన సమాచారాన్ని తెలుసుకుందాం.
ఉదయం ఖాళీ కడుపుతో ఎంత నీరు తాగాలి?
ఆర్ఎంఎల్ హాస్పిటల్లోని మెడిసిన్ విభాగం డైరెక్టర్ ప్రొఫెసర్ డాక్టర్ సుభాష్ గిరి వివరాల ప్రకారం.. ఉదయం ఖాళీ కడుపుతో ఒకటి నుండి రెండు గ్లాసుల నీరు తాగడం సాధారణంగా సరిపోతుందని భావిస్తారు. ఈ మొత్తం శరీరాన్ని రోజు కోసం సిద్ధం చేయడంలో సహాయపడుతుంది. శరీరం నీటిని మరింత సులభంగా గ్రహించగలిగేలా నెమ్మదిగా నీరు తాగడం ఉత్తమం. ఒకేసారి ఎక్కువ నీరు తాగడం వల్ల అసౌకర్యం కలుగుతుంది.
అదే సమయంలో చాలా తక్కువ నీరు తాగడం వల్ల శరీరానికి అవసరమైన ప్రయోజనాలు లభించవు. అందువల్ల సమతుల్యతను కాపాడుకోవడం ముఖ్యం. అతి ముఖ్యమైన విషయం ఏమిటంటే మీ శరీరం సంకేతాలను అర్థం చేసుకోవడం, దానికి అనుగుణంగా నీటిని తీసుకోవడం మంచిది. ఉదయం నీరు తాగే అలవాటును బలవంతంగా కాకుండా సహజంగానే స్వీకరించాలి.
ఉదయం ఖాళీ కడుపుతో నీరు తాగడం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు:
ఉదయం ఖాళీ కడుపుతో నీరు తాగడం వల్ల శరీరం ఉత్తేజంగా ఉంటుంది. రాత్రిపూట నిర్జలీకరణాన్ని భర్తీ చేస్తుంది. రోజును సానుకూలంగా ప్రారంభిస్తుంది. ఇది శరీరం తేలికగా అనిపించడానికి, జీర్ణ ప్రక్రియను యాక్టివ్ చేయడానికి సహాయపడుతుంది. క్రమం తప్పకుండా నీరు తాగడం వల్ల శరీరం రోజంతా హైడ్రేటెడ్గా ఉండటానికి సహాయపడుతుంది. అదనంగా ఇది శరీరాన్ని చురుకుగా ఉంచడంలో, బద్ధకాన్ని తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. ఈ అలవాటు శరీర సాధారణ పనితీరును నిర్వహించడానికి సహాయపడుతుంది. ఇంకా ఉదయం నీరు తాగటం వల్ల రోజంతా సరైన నీరు తాగే అలవాటును పెంపొందించుకోవచ్చు.
జాగ్రత్త కూడా అవసరం:
ఉదయం ఖాళీ కడుపుతో నీరు తాగడం ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది. కానీ జాగ్రత్త ముఖ్యం. చాలా చల్లటి నీరు తాగడం వల్ల కొంతమందికి అసౌకర్యం కలుగుతుంది. ఒకేసారి ఎక్కువ నీరు తాగడం కూడా నిపుణులు సిఫారసు చేయలేదు. ఎవరికైనా కడుపు, మూత్రపిండాలు లేదా ఇతర ఆరోగ్య సమస్యలు ఉంటే వారు ఎంత నీరు తాగుతారనే దాని గురించి జాగ్రత్తగా ఉండాలి. నీటిని నెమ్మదిగా, సమతుల్య పరిమాణంలో తాగడం మంచిది. మీ శరీర అవసరాలను అర్థం చేసుకున్న తర్వాత మాత్రమే ఈ అలవాటును అలవర్చుకోవడం మంచిదంటున్నారు నిపుణులు.
మరిన్ని లైఫ్ స్టైల్ వార్తల కోసం ఇక్కడ క్లిక్ చేయండి
