Broccoli : బాప్రే.. బ్రోకలీ ప్రయోజనాలు తెలిస్తే అస్సలు వదిలిపెట్టరు..
బ్రోకలీని సూపర్ ఫుడ్ అని పిలుస్తారు. ఇది పోషకాల శక్తి కేంద్రం కూడా. ఇది శరీరం లోపలి నుండి విషవ్యర్థాలను తొలగిస్తుంది. వ్యాధుల నుండి రక్షిస్తుంది. ఇందులో ఆరోగ్యకరమైన శరీరాన్ని నిర్వహించడానికి సహాయపడే అనేక పోషకాలు ఉన్నాయి. చాలా మంది బ్రోకలీని కేవలం కూరగాయగానే తీసుకుంటారు. అయితే, మీరు దానితో సలాడ్లు, సూప్లు కూడా తయారు చేసుకోవచ్చు. మీరు ప్రతిరోజూ బ్రోకలీని తీసుకుంటే, దాని ప్రయోజనాల గురించి ఇక్కడ తెలుసుకుందాం..
బ్రోకలీ అనేది తల నుండి కాలి వరకు శరీరానికి మేలు చేసే కూరగాయ. ఇందులో విటమిన్లు, ఖనిజాలు, యాంటీఆక్సిడెంట్లు, ఫైబర్ అధికంగా ఉండటం వల్ల, ఇది శరీర రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడమే కాకుండా గుండె, మెదడు, ఎముకలు, చర్మాన్ని కూడా మెరుగుపరుస్తుంది. బ్రోకలీలో ఫైబర్ అధికంగా ఉంటుంది. ఇది జీర్ణక్రియను మెరుగుపరుస్తుంది. ఇది కడుపును శుభ్రపరుస్తుంది. మలబద్ధకాన్ని నివారిస్తుంది.
బ్రోకలీ తినడం వల్ల శరీరంలో మంచి బ్యాక్టీరియా పెరుగుదలను ప్రోత్సహిస్తుంది. ఇవి పేగు ఆరోగ్యానికి మేలు చేస్తాయి. బ్రోకలీలో ఎముకలను బలోపేతం చేయడానికి అవసరమైన కాల్షియం, విటమిన్ కె పుష్కలంగా ఉంటాయి. విటమిన్ కె శరీరం కాల్షియంను సరిగ్గా గ్రహించడంలో సహాయపడుతుంది. ప్రతిరోజూ మీ ఆహారంలో బ్రోకలీని చేర్చుకోవడం వల్ల ఎముకల నష్టాన్ని గణనీయంగా నివారించవచ్చు.
బ్రోకలీ గుండె ఆరోగ్యానికి చాలా మేలు చేస్తుంది. దీనిలోని ఫైబర్, పొటాషియం రక్తపోటును నియంత్రించడంలో, చెడు కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి. బ్రోకలీని క్రమం తప్పకుండా తీసుకోవడం వల్ల మీ గుండె ఆరోగ్యం మెరుగుపడుతుంది. దీని శోథ నిరోధక లక్షణాలు గుండె కండరాలను కూడా బలోపేతం చేస్తాయి.
బ్రోకలీలో శరీరంలోని హానికరమైన ఫ్రీ రాడికల్స్ను తొలగించడంలో సహాయపడే అనేక యాంటీఆక్సిడెంట్లు ఉన్నాయి. దీని వినియోగం శరీరంలో మంటను తగ్గిస్తుంది. బ్రోకలీని క్రమం తప్పకుండా తినడం వల్ల దీర్ఘకాలిక మంట నుండి ఉపశమనం లభిస్తుంది.
బ్రోకలీ మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులకు నిజమైన ఔషధం. దీనిలోని ఫైబర్, యాంటీఆక్సిడెంట్లు రక్తంలో చక్కెరను నియంత్రించడంలో సహాయపడతాయి. బ్రోకలీని క్రమం తప్పకుండా తీసుకోవడం వల్ల చెడు కొలెస్ట్రాల్ (LDL) తగ్గుతుంది, రక్తంలో చక్కెరను స్థిరీకరించడంలో సహాయపడుతుంది.
మరిన్ని లైఫ్స్టైల్ న్యూస్ కోసం ఇక్కడ క్లిక్ చేయండి..