Weight Loss Tips: అధిక బరువుతో బాధపడుతున్నారా? అయితే, ఆహారంలో వీటిని చేర్చండి..

Weight Loss Tips: అధిక బరువుతో బాధపడుతున్నారా? అయితే, ఆహారంలో వీటిని చేర్చండి..
Beans

ఈ రోజుల్లో చాలా మంది తమ బరువు పెరగడం వల్ల చాలా ఒత్తిడికి గురవుతున్నారు. ఇటువంటి పరిస్థితిలో ఆహారంలో వీటిని చేర్చుకుంటే శరీరంలో కొవ్వు పేరుకుపోకుండా ఉంటుంది.

Venkata Chari

|

Mar 02, 2022 | 8:41 AM

Weight Loss Tips: ఈ రోజుల్లో చాలా మంది తమ బరువు పెరగడం వల్ల చాలా ఒత్తిడికి గురవుతున్నారు. వేగంగా బరువు తగ్గడం(Weight Loss) ఎలా? అంటూ తెగ బాధ పడుతున్నారు. ఇలాంటి సమస్యతో మీరు కూడా ఇబ్బందిపడుతున్నారా.. అయితే.. ముందుగా మీరు మీ ఆహారంపై శ్రద్ధ వహించాల్సి ఉంటుంది. ఇటువంటి పరిస్థితిలో, మీరు పండ్లతో పాటు కూరగాయలను కూడా ఆహారంలో చేర్చుకోవడం చాలా ముఖ్యం. అదే సమయంలో, బీన్స్(Beans) అంటే చిక్కుళ్లు బరువు తగ్గించడంలో మీకు చాలా ప్రయోజనకరంగా మారనుంది. బీన్స్ శరీరంలో కొవ్వు పేరుకుపోవడాన్ని నిరోధిస్తుంది. అలాగే దీని వల్ల అవాంఛిత బరువు పెరగదని నిపుణులు పేర్కొంటున్నారు. కిడ్నీ బీన్స్, సోయా బీన్స్, నేవీ బీన్స్, పింటూ బీన్స్ మొదలైన వివిధ రకాల బీన్స్ మనకు మార్కెట్‌లో అందుబాటులో ఉన్నాయి. ఇటువంటి పరిస్థితిలో, మీ బరువును తగ్గించడంలో బీన్స్ ఎలా సహాయపడతాయో ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం.

జీవక్రియ రేటును పెంచుతుంది – అనేక అధ్యయనాల ద్వారా బీన్స్ కొవ్వును తగ్గించడంలో సహాయపడతాయని తేలింది. ఇందులో ఉండే కరిగే ఫైబర్ GI ట్రాక్ట్‌లోని నీటిని గ్రహించి జెల్ లాంటి పదార్థాన్ని ఏర్పరుస్తుంది. దీనివల్ల జీర్ణక్రియ నెమ్మదిగా జరిగి బరువు పెరగరని తేలింది.

ఫైబర్ బరువును తగ్గిస్తుంది – బీన్స్‌లో పెద్ద మొత్తంలో ఫైబర్ ఉంటుంది. బీన్స్‌లో ఉండే ఈ ఫైబర్ బరువు పెరగకుండా చూస్తోంది.

ప్రొటీన్‌ సమృద్ధిగా ఉంటుంది – ప్రోటీన్ రక్తంలో చక్కెర స్థాయిని పెంచడానికి అనుమతించదు. దీంతో మనలో శక్తిని కూడా పెరుగుతుంది. ప్రోటీన్ ఈ ప్రత్యేకత బీన్స్‌ను చాలా ప్రయోజనకరంగా, ఆరోగ్యానికి ఉత్తమ ఎంపికగా చేస్తుంది.

తక్కువ పరిమాణంలో క్యాలరీలు- క్యాలరీలు బరువు పెరుగుటలో ఎక్కువగా దోహదపడుతుంటాయి. కానీ, బీన్స్‌లో కేలరీలు తక్కువగా ఉంటాయి. దీని కారణంగా మీరు బరువు కూడా పెరగరు. మీరు బీన్స్ తిన్నప్పుడల్లా, క్యాలరీల విషయంలో అస్సలు చింతించాల్సిన పనిలేదు. అందుకే మీరు మీ ఆహారంలో బీన్స్‌ను తప్పనిసరిగా చేర్చుకోవాలి.

గమనిక: ఈ కథనంలో పేర్కొన్న పద్ధతులు కేవలం సూచనలుగా మాత్రమే తీసుకోండి. ఇటువంటి చికిత్స/మందు/ఆహారం అనుసరించే ముందు డాక్టర్‌ని సంప్రదించండి.

Also Read: Hair Care Tips: డ్రై హెయిర్‌తో ఆందోళన చెందుతున్నారా? అయితే ఈ సింపుల్ చిట్కాలు మీ కోసమే..

Health: మీలో ఈ లక్షణాలు కనిపిస్తున్నాయా.? అయితే మీ శరీరంలో వ్యర్థాలు పేరుకుపోతున్నట్లే..

Follow us on

Related Stories

Most Read Stories

Click on your DTH Provider to Add TV9 Telugu