Health Tips: మార్నింగ్ లేవగానే ఈ పనుచేయడం ఎంత ప్రమాదమో..! తెలిస్తే వెంటనే ఆపేస్తారు!

Morning Mistakes

రాత్రి 7-8 గంటలు నిద్రపోయిన తర్వాత కూడా , మీకు ఉదయం అలసిపోయినట్లు, రోజంతా నీరసంగా ఉన్నట్లు అనిపిస్తుందా. అయితే, అది నిద్ర లేకపోవడం వల్ల వచ్చే సమస్య కాదు. మీరు ఉదయం నిద్రలేచిన వెంటనే చేసే కొన్ని తప్పుల వల్ల మీకు అలా అనిపిస్తుంది. అవును ఉదయం మనం లేచిన వెంటనే చేసే కొన్ని పనులు రోజంతా మనల్ని అలసిపోయేలా చేస్తాయి. ఆరోగ్య నిపుణుల ప్రకారం.. ఈ అలవాట్లు మన రోజువారి జీవితంపై తీవ్ర ప్రభావాన్ని చూపుతాయి. కాబట్టి మనకు తెలియకుండానే మనం చేసే ఈ పనులు ఏవి.. వాటిని ఎలా నివారించాలో ఇక్కడ తెలుసుకుందాం.

ఏ పనులు చేయకూడదు?

• ఉదయం నిద్ర లేవగానే చేసే చిన్న చిన్న తప్పులు జీవక్రియను నెమ్మదిస్తాయి, ఇది వేగంగా బరువు పెరగడానికి దారితీస్తుంది మరియు రోజంతా శరీరం అలసిపోయినట్లు అనిపిస్తుంది. ఉదయం నిద్ర లేచిన తర్వాత నీరు తాగకపోవడం పెద్ద తప్పుగా పరిగణించబడుతుంది. రాత్రంతా శరీరం డీహైడ్రేషన్ కు గురవుతుంది. ఖాళీ కడుపుతో ఒకటి లేదా రెండు గ్లాసుల నీరు తాగకపోవడం జీవక్రియను నెమ్మదిస్తుంది. ఇది బరువు పెరగడానికి దారితీస్తుంది.
• నేటి డిజిటల్ ప్రపంచంలో, చాలా మంది నిద్ర లేవగానే తమ స్మార్ట్‌ఫోన్‌ను చూడటం మొదటి లక్షణం. ఇది చాలా పెద్ద తప్పు. కళ్ళు తెరిచిన వెంటనే మీ మొబైల్ ఫోన్‌ను చూడటం
• వల్ల మెదడుపై ఒత్తిడి పెరుగుతుంది. ఇది హార్మోన్ల సమతుల్యతను దెబ్బతీస్తుంది మరియు రోజును బద్ధకంతో ప్రారంభిస్తుంది. ఇది శక్తి స్థాయిలను ప్రభావితం చేస్తుంది. స్క్రీన్‌ల నుండి వెలువడే నీలి కిరణాలు మీ కళ్ళను అలసిపోతాయి మరియు మీ మెదడు యొక్క సహజ చురుకుదనాన్ని దెబ్బతీస్తాయి.
• మీ అలారం మోగినప్పుడు దాన్ని ఆపివేయాలని మరియు “మరో ఐదు నిమిషాలు” నిద్రపోవాలని కోరుకోవడం సర్వసాధారణం. మీ అలారం ఆపివేసిన తర్వాత పదే పదే నిద్రపోవడం బరువు పెరగడానికి ప్రధాన కారణం కావచ్చు. ఇది శరీర జీవ గడియారాన్ని దెబ్బతీస్తుంది మరియు రోజంతా నీరసానికి దారితీస్తుంది.
• అల్పాహారం తినకపోవడం బరువు పెరగడానికి అతిపెద్ద కారణాలలో ఒకటి. అల్పాహారం తినకపోవడం వల్ల శరీరం కొవ్వు నిల్వ చేసి రోజంతా శక్తిని తగ్గిస్తుంది. ఖాళీ కడుపుతో టీ లేదా కాఫీ తాగడం వల్ల జీర్ణవ్యవస్థ బలహీనపడుతుంది.
• వైద్యుల అభిప్రాయం ప్రకారం, ఇది ఆమ్లతను పెంచుతుంది మరియు కొవ్వును కాల్చే ప్రక్రియను నెమ్మదిస్తుంది. బదులుగా, మీరు ఉదయం నిద్రలేవగానే ఒకటి లేదా రెండు గ్లాసుల సాదా లేదా గోరువెచ్చని నీరు త్రాగడం వల్ల శరీరం తిరిగి హైడ్రేట్ అవుతుంది, జీవక్రియను ప్రారంభిస్తుంది మరియు విషాన్ని బయటకు పంపుతుంది.

మరిన్ని లైఫ్‌స్టైల్ వార్తల కోసం ఇక్కడ క్లిక్ చేయండి.