Black Raisins: నల్ల ఎండు ద్రాక్షతో ఎన్ని ప్రయోజనాలో తెలుసా? రక్తహీనత, ఎముకల వ్యాధికి దివ్యౌషధం..

Black Raisins

కరోనా కాలం నుంచి ప్రతి ఒక్కరూ ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం తీసుకోవటం మొదలుపెట్టారు. మెరుగైన ఆరోగ్యం కోసం, పోషకాలు అధికంగా ఉండే ఆహారాన్ని తినటం అలవాటుగా చేసుకుంటున్నారు. అందుకే డ్రై ఫ్రూట్స్‌కు ఇప్పుడు ప్రాముఖ్యత పెరిగింది. డ్రై ఫ్రూట్స్‌ విషయంలో నల్ల ఎండుద్రాక్షలో అనేక ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి. డ్రై ఫ్రూట్స్ అనేక రకాల పోషకాలతో నిండి ఉంటాయి. పైగా ఎక్కువ కాలం నిల్వ కూడా ఉంటాయి. ఎండు ద్రాక్షను తక్కువ పరిమాణంలో ప్రాసెస్ చేస్తారు. అంటే ఎండుద్రాక్షలో ఇతర ఎండిన పండ్ల కంటే తక్కువ సంరక్షణకారులను కలుపుతారు. కాబట్టి ఇది అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను కలిగి ఉంది. ఎండు నల్ల ద్రాక్షలో ఫైబర్ పుష్కలంగా ఉంటుంది. ఇది జీర్ణక్రియను మెరుగుపరుస్తుంది . దీన్ని రోజూ తింటే శరీరానికి పీచు అందుతుంది. దీంతో మలబద్ధకం సమస్య నుంచి బయటపడవచ్చు. గ్యాస్, కడుపు నొప్పి, గుండెల్లో మంట మొదలైన జీర్ణ రుగ్మతలు త్వరగా తగ్గుతాయి. పొడి నల్ల ద్రాక్షలో ఉండే యాసిడ్-ఇన్‌ఫ్లమేటరీ లక్షణాలు పెద్దప్రేగు శోథ, క్యాన్సర్ ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తాయి.

నల్ల ఎండుద్రాక్షలో కాల్షియం, పొటాషియం వంటి పోషకాలు పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఇది వయస్సు సంబంధిత ఎముక నష్టం, ఎముక పగుళ్లు నిరోధించడానికి సహాయపడుతుంది. నలుపు ఎండుద్రాక్షను క్రమం తప్పకుండా తీసుకోవడం వల్ల ఎముకలు దృఢంగా మారుతాయి. నల్ల ఎండుద్రాక్షలో ఐరన్ పుష్కలంగా ఉంటుంది. నలుపు ఎండుద్రాక్షలో విటమిన్ సి పుష్కలంగా ఉంటుంది. ఇది రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతుంది. దీన్ని తినడం వల్ల మన శరీరంలో పోషకాల శోషణ పెరుగుతుంది. ఇది శరీరంలో రోగనిరోధక శక్తిని పెంపొందిస్తుంది. కంటి, చర్మ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది. క్యాన్సర్ ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది.

నల్ల ఎండు ద్రాక్షలో ఉండే ఐరన్ కంటెంట్ రక్త ప్రసరణను మెరుగుపరుస్తుంది. ఇందులో ఉండే పోషకాలు రక్తం ద్వారా శరీరంలోని ఇతర భాగాలకు ఆక్సిజన్‌ను తీసుకువెళ్లడానికి సహాయపడతాయి. దీన్ని క్రమం తప్పకుండా తీసుకోవడం వల్ల రక్తహీనత నయమై రక్త ప్రసరణ మెరుగుపడుతుంది. రోజూ కొన్ని నల్ల ద్రాక్ష పండ్లను తినడం వల్ల గుండె జబ్బులు రాకుండా నివారించవచ్చు. ఇందులో ఉండే పొటాషియం స్ట్రోక్‌లను నివారిస్తుంది. నల్ల ద్రాక్ష తినడం వల్ల రక్తంలో చెడు కొలెస్ట్రాల్ తగ్గుతుంది. దీని కారణంగా, గుండె ఒత్తిడికి గురికాదు. కాబట్టి గుండె జబ్బులు వచ్చే ప్రమాదం కూడా తగ్గుతుంది.

మరిన్ని లైఫ్ స్టైల్ న్యూస్ కోసం ఈ లింక్ పై క్లిక్ చేయండి..