Health Tips: అరటి లేదా ఆపిల్.. బరువు తగ్గేందుకు ఏ పండు మంచిది!
ఈ మధ్య చాలా మంది బరువు తగ్గాలని, స్లిమ్గా కనిపించాలని అనుకుంటున్నారు. ఇందుకోసం జిమ్ వెళ్లి వర్కౌట్స్ చేయడం, డైట్స్ ఫాలో అవడం చేస్తుంటారు. ఈ క్రమంలో బరువు తగ్గేందుకు కొన్ని రకాల పండ్లను కూడా ఎంపిక చేసుకుంటారు. వాటిలో అరటి, ఆపిల్ పండ్లు కూడా ఉన్నాయి. ఈ రెండిటింలో బరువు తగ్గేందుకు ఏది ప్రయోజనకరంగా ఉంటుందో ఇక్కడ తెలుసుకుందాం.
బరువు తగ్గాలనుకునే వారు తినే పండ్లలో అరటి, ఆపిల్ అనేవి అగ్రస్థానంలో ఉంటాయి. వేయిట్ లాస్ అవ్వాలనుకున్న చాలా మంది వ్యాయామం తర్వాత లేదా ముందు ఈ పండ్లను తీసుకుంటారు. కానీ బరువు తగ్గడానికి ఏది బాగా సరిపోతుంది? ఫైబర్, యాంటీఆక్సిడెంట్ల నుండి కేలరీలు, చక్కెర వరకు, వాటిలోని పోషకాలను పోల్చి చూశాం. దీన్ని బట్టి మీరు బరువు తగ్గడానికి ఏ పండు ఉత్తమమైనది అనేది పరిశీలిద్దాం.
అరటిపండ్ల ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు
అధిక పోటాషియం: అరటి పండులో పొటాషియం సమృద్ధిగా ఉంటుంది. ఇది మీ శరీరానికి సూపర్ హీరో లాంటివి, వాటిలో అధిక పొటాషియం కంటెంట్ ఉండటం వల్ల ద్రవ సమతుల్యతను నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది, అలాగే మీ గుండెను ఆరోగ్యంగా ఉంచుతుంది. అమెరికన్ హార్ట్ అసోసియేషన్ పరిశోధన ప్రకారం పొటాషియం స్ట్రోక్, హృదయ సంబంధ వ్యాధుల ప్రమాదాన్ని తగ్గించడంలో సహాయపడుతుందని చూపిస్తుంది.
అధిక ఫైబర్: అలాగే అరటిపండ్లలో ఫైబర్ అధికంగా ఉంటుంది. ఇవి మిమ్మల్ని క్రమం తప్పకుండా, సంతృప్తికరంగా ఉంచుతాయి. కరిగే, కరగని ఫైబర్ రెండింటితో, అవి ఆరోగ్యకరమైన జీర్ణక్రియకు సహాయపడుతాయి. ఫైబర్ జీర్ణక్రియను నెమ్మదింపజేయడంలో సహాయపడుతుంది, రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలలో ఆ ఇబ్బందికరమైన స్పైక్లను నివారిస్తుంది.
అరటిపండ్లు ప్రయాణంలో తినడానికి ఉత్తమమైన చిరుతిండి, ఇవి త్వరగా శక్తిని పెంచుకోవడానికి లేదా వ్యాయామం తర్వాత తినడానికి సరైనవి. అంతేకాకుండా, అవి చాలా తక్కువ ధరకే లభిస్తాయి. అలానే ప్రతిచోటా అందుబాటులో ఉంటాయి.
ఆపిల్ వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు
అధిక ఫైబర్: ఆపిల్స్ ఫైబర్ కి పవర్ హౌస్, వీటిని తిన్నప్పుడు ఇవి మీకు కడుపు నిండిన అనుభూతిని కలిగిస్తాయి. జర్నల్ ఆఫ్ న్యూట్రిషన్లో ప్రచురితమైన ఒక అధ్యయనం ప్రకారం, ఫైబర్ అధికంగా ఉండే ఆహారం కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను తగ్గించడంలో, మొత్తం గుండె ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది.
యాంటీఆక్సిడెంట్-రిచ్: ఆపిల్స్లో క్వెర్సెటిన్, కాటెచిన్స్ వంటి యాంటీఆక్సిడెంట్లు ఉంటాయి, ఇవి ఆక్సీకరణ ఒత్తిడి, వాపు నుండి రక్షించడంలో సహాయపడతాయి. ఈ శక్తివంతమైన సమ్మేళనాలు మీ కణాలను రక్షించడంలో కూడా సహాయపడతాయి. అలాగే మొత్తం ఆరోగ్యానికి కూడా ఇవి ఉపయోగపడుతాయి
ఆపిల్స్లో ప్రీబయోటిక్ ఫైబర్ ఉంటుంది, ఇది మీ పేగులోని మంచి బ్యాక్టీరియాను పోషిస్తుంది, ఆరోగ్యకరమైన పేగు మైక్రోబయోమ్కు దోహదపడుతుంది. ఇది రోగనిరోధక పనితీరు, మొత్తం శ్రేయస్సుకు చాలా అవసరం. రోజుకు ఒక ఆపిల్ తినడం ద్వారా, మీరు మీ పేగు ఆరోగ్యాన్ని మెరుగు పర్చుకోవచ్చు.
బరువు తగ్గడానికి ఏ పండు మంచిది
అరటిపండ్లు, ఆపిల్స్ రెండూ బరువు తగ్గడానికి ప్రయోజనకరంగా ఉంటాయి, కానీ ఆపిల్స్ కొంచెం ప్రయోజనకరంగా ఉండవచ్చు. తక్కువ కేలరీలు, కొంచెం ఎక్కువ ఫైబర్తో, ఆపిల్స్ బరువు నిర్వహణకు సహాయపడతాయి. అయితే, అరటిపండ్లు పొటాషియంతో సమృద్ధిగా ఉంటాయి. అలాగే ఆరోగ్యకరమైన జీర్ణక్రియకు దోహదపడుతాయి.
(NOTE: ఇందులోని అంశాలు కేవలం అవగాహన కోసం మాత్రమే. నిపుణులు అందించిన సమాచారం ప్రకారం ఇక్కడ తెలియజేయడమైనది. ఆరోగ్యరీత్యా ఎలాంటి సమస్యలు ఉన్నానేరుగా వైద్య నిపుణులను సంప్రదించడం మంచిది)
మరిన్ని లైఫ్స్టైల్ వార్తల కోసం ఇక్కడ క్లిక్ చేయండి