ఇదో అమృతఫలం.. ఇలా తిన్నారంటే ఆ సమస్యలన్నీ ఫసక్..!
అంజీర్ పండ్లు రుచికరమైనవి మాత్రమే కాదు.. పోషకాలతో కూడిన పండ్లు. వీటిని తాజాగా, డ్రైఫ్రూట్గా కూడా తినవచ్చు. ఈ పండు ఆరోగ్యానికి ఒక వరం. వీటిలో ఫైబర్, యాంటీఆక్సిడెంట్లు, పొటాషియం, మెగ్నీషియం, కాల్షియం వంటి ముఖ్యమైన ఖనిజాలు ఉంటాయి. ఇవి జీర్ణవ్యవస్థను బలోపేతం చేస్తాయి. ఆరోగ్యకరమైన గుండెను నిర్వహిస్తాయి. అంజీర్ పండ్లను క్రమం తప్పకుండా తీసుకోవడం వల్ల మలబద్ధకం నుండి ఉపశమనం లభిస్తుంది. పేగు చలనశీలతను నియంత్రిస్తుంది. జీర్ణవ్యవస్థ పనితీరును మెరుగుపరుస్తుంది. జీర్ణక్రియను మెరుగుపరచడానికి అంజీర్ పండ్లను మీ ఆహారంలో అనేక విధాలుగా చేర్చవచ్చు. కానీ, మీకు జీర్ణ సమస్యలు ఉంటే, వాటిని తినడానికి ఈ ప్రత్యేక మార్గాలు ఉన్నాయి. అవేంటో ఇక్కడ చూద్దాం..
రాత్రిపూట నానబెట్టిన అంజీర్లలో ఫైబర్ పుష్కలంగా ఉంటుంది. జీర్ణక్రియను మెరుగుపరుస్తుంది. అవి ప్రేగులను శుభ్రపరుస్తాయి, మలబద్ధకం నుండి ఉపశమనం కలిగిస్తాయి. శరీరం నుండి విషాన్ని తొలగించడంలో సహాయపడతాయి. 2-3 ఎండిన అంజీర్ పండ్లను అర గ్లాసు గోరువెచ్చని నీటిలో రాత్రంతా నానబెట్టండి. ఉదయం ఖాళీ కడుపుతో అంజీర్ పండ్లు తినేసి నీటిని తాగేయండి. ఇది కడుపును తేలికపరచడానికి, జీవక్రియను వేగవంతం చేయడానికి సహాయపడుతుంది.
గోరువెచ్చని పాలలో అంజీర్ పండ్లను నానబెట్టి తాగడం వల్ల జీర్ణక్రియ, నాణ్యమైన నిద్ర రెండింటికీ మేలు జరుగుతుంది. పాలలో ఉండే ఫైబర్, కాల్షియం, మెగ్నీషియం కంటెంట్ శరీరానికి విశ్రాంతినిస్తుంది. నిద్రను మెరుగుపరుస్తుంది. ఒక కప్పు పాలలో 2-3 అంజీర్ పండ్లను వేసి 5 నిమిషాలు మరిగించండి. మీ జీర్ణక్రియ మెరుగుపడటానికి నిద్రపోయే అరగంట ముందు దీన్ని త్రాగండి.
తాజా అంజీర్ పండ్లలో యాంటీఆక్సిడెంట్లు, ఫైబర్ పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఇవి రక్తపోటు, కొలెస్ట్రాల్ను నియంత్రించడంలో సహాయపడతాయి . జీర్ణక్రియను మెరుగుపరచడానికి అంజీర్ పండ్లను తినాలనుకుంటే, తరిగిన తాజా అంజీర్ పండ్లను సలాడ్లో వేసి తీసుకోవచ్చు.
ఓట్స్, అంజీర్ పండ్ల కలయిక మీ రోజును ప్రారంభించడానికి గొప్ప మార్గం. ఇది రక్తంలో చక్కెరను నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది. మిమ్మల్ని ఎక్కువసేపు కడుపు నిండిన అనుభూతినిస్తుంది. ఈ రెండు ఆహారాలను కలిపి తినడం వల్ల జీర్ణక్రియ మెరుగుపడుతుంది. ఓట్స్ను పాలు లేదా నీటిలో ఉడికించి, తరిగిన అంజీర్ పండ్లను వేసుకోవాలి. పైన మీకు కావాల్సిన డ్రై ఫ్రూట్స్, దాల్చిన చెక్కపొడి కూడా చల్లుకోండి. ఫైబర్, ఖనిజాలు సమృద్ధిగా ఉన్న అంజీర్ పండ్లు జీర్ణక్రియను మెరుగుపరచడంలో సహాయపడతాయి.
అంజీర్ పండ్లు జీర్ణక్రియకు మాత్రమే కాకుండా గుండె ఆరోగ్యానికి కూడా మేలు చేస్తాయి. అవి శరీరాన్ని లోపలి నుండి పోషిస్తాయి. వీటిని సూపర్ఫుడ్గా పరిగణిస్తాయి. అంజీర్ పండ్లలోని సహజ ఫైబర్ మిమ్మల్ని కడుపు నిండిన అనుభూతిని కలిగించడంలో సహాయపడుతుంది. బరువు నిర్వహణలో సహాయపడుతుంది. అంజీర్ పండ్లలోని యాంటీఆక్సిడెంట్లు శరీరంలోని ఫ్రీ రాడికల్స్తో పోరాడతాయి. చర్మాన్ని ఆరోగ్యంగా, యవ్వనంగా ఉంచుతాయి. అంజీర్ పండ్లు ఎముకలను బలోపేతం చేయడంలో కూడా ప్రభావవంతంగా ఉంటాయి. వాటిలో కాల్షియం, భాస్వరం, మెగ్నీషియం పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఈ ఖనిజాలు ఎముక సాంద్రతను పెంచడంలో ఆస్టియోపోరోసిస్ వంటి సమస్యలను నివారించడంలో సహాయపడతాయి.
అంజీర్ పండ్లలో ఉండే కరిగే ఫైబర్ చక్కెరను నియంత్రించడంలో కూడా సహాయపడుతుంది. ఇది ఇన్సులిన్ సెన్సిటివిటీని మెరుగుపరుస్తుంది. శరీరం నుండి విషాన్ని తొలగించడానికి సహాయపడుతుంది. ఈ పండు కాలేయం, మూత్రపిండాల ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుతుంది. అంజీర్ పండ్లు మహిళలకు ముఖ్యంగా ప్రయోజనకరంగా ఉంటాయి. ఎందుకంటే అవి హార్మోన్ల సమతుల్యతను కాపాడుకోవడానికి, ఋతు క్రమరాహిత్యాలను తగ్గించడానికి సహాయపడతాయి.
మరిన్ని లైఫ్ స్టైల్ న్యూస్ కోసం క్లిక్ చేయండి..