Health Tips: 30 ఏళ్ల నుంచి ఈ 4 అలవాట్లను మీ జీవనశైలిలో చేర్చుకోండి.. ఈ వ్యాధులు దూరం!

Lifestyle

నేటి ప్రపంచంలో ఆరోగ్యంగా ఉండటం ఒక రకమైన పనిగా మారింది. చెడిపోయిన జీవనశైలి, ఆహార పదార్థాల్లో కల్తీ, పెరుగుతున్న కాలుష్యం వంటి అనేక కారణాల వల్ల చిన్నవయసులోనే తీవ్ర వ్యాధుల బారిన పడుతున్నారు. గత సంవత్సరాల్లో భారతదేశంలో క్యాన్సర్, గుండెపోటు కేసులు వేగంగా పెరుగుతున్నాయి. అనారోగ్యానికి ఒక ముఖ్యమైన కారణం బలహీనమైన జీవనశైలి. ప్రజలు బయట తినడానికి ఎక్కువ ఇష్టపడతారు. అంతే కాకుండా నిద్రపోవడం, ఆలస్యంగా నిద్ర లేవడం, శారీరక శ్రమ చేయకపోవడం వంటి చెడు అలవాట్ల వల్ల శరీరం రోగాలకు నిలయంగా మారుతోంది. ఊబకాయం ఒక రకమైన వ్యాధి. అలాగే ప్రజలు దీనిని ఆరోగ్య సమస్యగా భావిస్తారు.

వేగంగా పెరుగుతున్న బరువు లేదా ఊబకాయం నియంత్రించబడకపోతే చిన్న వయస్సులోనే మధుమేహం, అధిక రక్తపోటు వంటి తీవ్రమైన వ్యాధుల ప్రమాదం పెరుగుతుంది. ఆరోగ్యం ప్రాముఖ్యత గురించి, దానిని ఆరోగ్యంగా ఉంచడం గురించి ప్రజలకు అవగాహన కల్పించడానికి ప్రతి సంవత్సరం ఏప్రిల్ 7న ప్రపంచ ఆరోగ్య దినోత్సవాన్ని జరుపుకుంటారు. ఈ రోజు ఎందుకు జరుపుకుంటారో తెలుసుకుందాం. 30 ఏళ్ల వయస్సులో వ్యాధులను చాలా వరకు నివారించడానికి మీరు ఎలాంటి మార్పులు చేయవచ్చో కూడా తెలుసుకోండి. ప్రపంచ ఆరోగ్య దినోత్సవాన్ని ప్రతి సంవత్సరం ఏప్రిల్ 7న జరుపుకుంటారు. ప్రపంచ ఆరోగ్య సంస్థ (డబ్ల్యూహెచ్‌వో) ప్రకారం.. ఆరోగ్య సేవలు, విద్య, సమాచారంపై ప్రజలకు అవగాహన కల్పించాలనే సందేశాన్ని థీమ్ ద్వారా అందజేస్తున్నారు. స్వచ్ఛమైన గాలి, నీరు, మంచి పోషకాహారం మన హక్కులని సూచిస్తున్నారు. 1948లో ప్రపంచ ఆరోగ్య సంస్థ (WHO) ఆరోగ్య దినోత్సవానికి పునాది వేసింది. దీని తర్వాత 1950లో, ఏప్రిల్ 7ని ప్రపంచ ఆరోగ్య దినోత్సవంగా ఎంచుకున్నారు.

30 ఏళ్ల వయస్సు నుంచి ఈ అలవాట్లను అలవర్చుకోండి

ఉదయాన్నే లేవడం అలవాటు: ఉదయాన్నే నిద్రలేవడం ఆరోగ్యానికి, మనసుకు రెండింటికీ ఎంతో మేలు చేస్తుంది. ఆధునిక ప్రపంచంలో ప్రజలు గంటల తరబడి తమ ఫోన్‌లలో బిజీగా ఉంటారు. అలాగే రాత్రి ఆలస్యంగా నిద్రపోతారు. అతను ఉదయం చాలా ఆలస్యంగా మేల్కొనేలా తన దినచర్యను చేసుకుంటున్నారు. పొద్దున్నే నిద్ర లేచేవారి వ్యక్తిత్వంలో సానుకూలత కనిపిస్తుంది. త్వరగా మేల్కొలపడం ద్వారా మీరు వ్యాయామం, పరుగు, నడక లేదా ఏదైనా ఇతర శారీరక శ్రమ చేయవచ్చు. సమయం లభ్యతతో, అనేక ఇతర రోజువారీ పనులు కూడా సులభంగా సాధించవచ్చు. 30 ఏళ్ల వయస్సు ఒక మైలురాయి. ఇది దాటిన తర్వాత ఆరోగ్యంలో అనేక మార్పులు సంభవిస్తాయి. అందుకే మనం శారీరకంగా చురుకుగా ఉండాలి. నిజానికి ఏ వయసు వారైనా సరే, మన దినచర్యలో వ్యాయామం, ధ్యానం, యోగా లేదా మరేదైనా శారీరక శ్రమ తప్పక చేయాలి.

ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం

కడుపు ఆరోగ్యంగా లేకపోతే శరీరం రోగాలకు నిలయంగా మారుతుందని అంటున్నారు. కడుపు, కాలేయం, మూత్రపిండాలు, ఇతర అవయవాలు ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి, మనం సరైన ఆహారపు అలవాట్లను నిర్వహించాలి. ఈ రోజుల్లో ప్రజలు జంక్ ఫుడ్స్ పట్ల పిచ్చిగా ఉన్నారు. ఇది చెడు కొలెస్ట్రాల్‌తో సహా అనేక వ్యాధుల బారిన పడేలా చేస్తుంది. జైపూర్‌కు చెందిన డైటీషియన్ సురభి పరీక్ మాట్లాడుతూ మనం ఆహారంలో పచ్చని కూరగాయలు, పండ్లను ఎక్కువగా తీసుకోవాలి. అంతే కాకుండా ఎసిడిటీ సమస్య ఉన్నవారు ఖాళీ కడుపుతో కొబ్బరి నీళ్లు తాగాలి. యాసిడ్ రిఫ్లక్స్ నుండి ఉపశమనం పొందడంలో కొబ్బరి నీరు సహాయపడుతుందని నిపుణులు అంటున్నారు.

ఒత్తిడిని దూరం చేసుకోండి:

బిజీ లైఫ్ లేదా బాధ్యతల భారం కారణంగా ప్రజలు ఒత్తిడికి గురవుతున్నారు. మానసిక ఒత్తిడి పెరుగుతుంది. చిన్న వయసులో ఒత్తిడి గుండెపోటుకు కూడా దారి తీస్తుంది. ఒత్తిడికి దూరంగా ఉండేందుకు మనం అన్ని ప్రయత్నాలు చేయాలి.

మరిన్ని లైఫ్ స్టైల్ వార్తల కోసం ఇక్కడ క్లిక్ చేయండి