Banana Side Effects : ఉదయాన్నే అరటిపండు తింటున్నారా? అయితే మీకో షాకింగ్ న్యూస్..

Banana

అరటిపండ్లు ఆరోగ్యకరమైన పండు అనడంలో సందేహం లేదు. అయితే అరటి పండ్లల్లో దాదాపు 25 శాతం చక్కెరతో ఉంటుంది. ఉదయాన్నే అరటిపండుతను తింటే ఇది శీఘ్ర శక్తిని పెంచడానికి దారి తీస్తుంది. దీంతో కొద్దిసేపటికే అలసటగా, ఆకలిగా అనిపించేలా చేయవచ్చు. అరటిపండులోని చక్కెర బూస్ట్ కోరికలను ప్రేరేపిస్తుంది. అయితే ప్రజలు అల్పాహారం కోసం అరటిపండ్లు తినడం మానేయాలని దీని అర్థం కాదు. చక్కెర కంటెంట్ ఉన్నప్పటికీ అరటిపండ్లు ఇప్పటికీ ఆరోగ్యంగా, ప్రయోజనకరంగా ఉంటాయి. అరటిపండ్లల్లో పొటాషియం అధికంగా ఉంటుంది. విటమిన్ బీ6, సి పుష్కలంగా ఉంటాయి. అలాగే అధిక సంఖ్యలో ఫైబర్ కూడా ఉంటుంది. దీంతో అరటి పండ్లు తినడం వల్ల జీర్ణక్రియకు సహాయపడుతుంది. అలాగే జీర్ణశయాంతర సమస్యలను నివారిస్తుంది. అరటిపండ్లు కొవ్వు, కొలెస్ట్రాల్ లేని సహజ శక్తిని అందిస్తాయి. ఫ్రక్టోజ్, సుక్రోజ్, గ్లూకోజ్ అనే  వాటి మూడు సహజ చక్కెరలు ఉంటాయి. అందువల్ల, అల్పాహారం కోసం అరటిపండ్లను తినడం మెరుగైన మార్గం కాదని నిపుణులు చెబుతున్నారు. అయితే వాటిని వాటిని ఇతర అధిక-ప్రోటీన్ ఆహార పదార్థాలతో జత చేస్తే చాలా మంచిదని పేర్కొంటున్నారు. 

అరటిపండులో కార్బోహైడ్రేట్లు మరియు సహజ చక్కెరలు అధికంగా ఉన్నప్పటికీ, అవి ఇప్పటికీ పోషకమైన ఆహార వనరుగా ఉన్నాయి.  ఇవి అధిక ప్రాసెస్ చేయబడిన హై-కార్బ్ అల్పాహారం కంటే మెరుగైన ఎంపిక. ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు లేదా మాంసకృత్తులు అధికంగా ఉన్న ఆహారాలతో పాటు, చక్కటి గుండ్రని భోజనంలో అరటిపండ్లను చేర్చడం ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది. అరటిపండ్లను స్మూతీస్, యోగర్ట్ పార్ఫైట్‌లు, ఓట్ బౌల్స్ లేదా హై-ప్రోటీన్ బ్రేక్‌ఫాస్ట్ బార్‌లకు జోడించడం అనేది అల్పాహారం కోసం వాటి ప్రయోజనాలను ఆస్వాదించడానికి సులభమైన మరియు సులభమైన మార్గం.

ఇలా తింటే నో ప్రాబ్లెమ్

• చియా గింజలు, అరటితో గ్రీకు పెరుగు
• వెన్న, పెరుగుతో కలిపి అరటిపండ్లు తినడం
• బెర్రీలు, బచ్చలికూర, అరటితో కూడిన ప్రోటీన్ స్మూతీ
• ముక్కలు చేసిన అరటిపండ్లు, గింజలతో తయారు చేసిన వోట్మీల్
• వోట్స్, వెన్న, వాల్‌నట్‌లతో కలిపిన అరటి పండును తీసుకోవడం
• అరటి ఫ్రెంచ్ టోస్ట్ 

మరిన్ని లైఫ్ స్టైల్ వార్తల కోసం ఇక్కడ క్లిక్  చేయండి..