Anti Aging Tips: ఇది ఫాలో అయితే మీ వయసు కనిపించదు.. కొందరికి మాత్రమే తెలిసిన సీక్రెట్
వయసులో ఉన్నప్పుడు ముఖం, పర్సనాలిటీనీ ఏమాత్రం పట్టించుకోకుండా గడిపేస్తుంటారు. అయితే, 30 దాటగానే ప్రతి వ్యక్తిలో కండరాల క్షీణత మెల్లిగా మొదలవుతుంటుంది. ఇది పెరుగుతూ వస్తూ మిమ్మల్ని వయసు మీరిన వారిలా కనిపించేలా చేస్తుంది. దీన్నిలాగే పట్టించుకోకుండా వదిలేస్తే చిన్న వయసులోనే పెద్ద వారిలా కనిపిస్తుంటారు. ముఖం దగ్గరి నుంచి ఒంటి దాకా శరీరం ఫిట్ గా ఉండాలంటే ఈ చిన్నపాటి జాగ్రత్తలు పాటించాల్సిందే అవేంటో చూద్దాం..
వయస్సు కంటే చిన్నగా కనిపించడం చాలా మంది కోరుకునే విషయం. కొందరు వ్యక్తులు తమ వయస్సు కంటే చాలా యవ్వనంగా కనిపిస్తారు, దీని వెనుక వారు అనుసరించే రోజువారీ అలవాట్లు ఉంటాయి. ఈ అలవాట్లు శారీరక ఆరోగ్యం, మానసిక సంతోషం చర్మ సంరక్షణపై దృష్టి పెడతాయి. ఈ తక్కువ వయస్సు కనిపించడానికి సహాయపడే కొన్ని ముఖ్యమైన రోజువారీ అలవాట్లివి.
సమతుల్య ఆహారం
తక్కువ వయస్సు కనిపించే వ్యక్తులు సాధారణంగా పోషకాలతో కూడిన సమతుల్య ఆహారాన్ని అనుసరిస్తారు. వారు తాజా కూరగాయలు, పండ్లు, గింజలు, లీన్ ప్రోటీన్లను ఆహారంలో చేర్చుకుంటారు. యాంటీఆక్సిడెంట్లు అధికంగా ఉండే ఆహారాలు, బెర్రీలు, ఆకుకూరలు, ఒమేగా-3 కొవ్వు ఆమ్లాలు చర్మ వృద్ధాప్యాన్ని తగ్గిస్తాయి. అదనంగా, చక్కెర ప్రాసెస్డ్ ఆహారాలను నివారించడం వల్ల చర్మం ఆరోగ్యంగా యవ్వనంగా ఉంటుంది.
తగినంత నీరు తాగడం
హైడ్రేషన్ యవ్వన రూపానికి కీలకం. ఈ వ్యక్తులు రోజుకు తగినంత నీటిని తాగుతారు, ఇది చర్మాన్ని తేమగా ఉంచి, విషపదార్థాలను బయటకు పంపడంలో సహాయపడుతుంది. రోజుకు 8-10 గ్లాసుల నీటిని తాగడం, హెర్బల్ టీలు లేదా నీటిలో నిమ్మ లేదా కీర జోడించడం వంటి అలవాట్లు చర్మం యొక్క స్థితిస్థాపకతను మెరుగుపరుస్తాయి.
క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం
వ్యాయామం శరీరాన్ని ఫిట్గా ఉంచడమే కాక, చర్మ ఆరోగ్యాన్ని కూడా మెరుగుపరుస్తుంది. రోజూ యోగా, నడక, లేదా ఏరోబిక్ వ్యాయామాలు చేసే వారు రక్త ప్రసరణను మెరుగుపరుస్తారు, ఇది చర్మానికి ఆక్సిజన్ మరియు పోషకాలను అందిస్తుంది. వ్యాయామం ఒత్తిడి హార్మోన్లను తగ్గించి, చర్మంపై వృద్ధాప్య సంకేతాలను నివారిస్తుంది.
నాణ్యమైన నిద్ర
తక్కువ వయస్సు కనిపించే వ్యక్తులు రోజుకు 7-8 గంటల నాణ్యమైన నిద్రను పొందుతారు. నిద్ర సమయంలో శరీరం కణాలను రిపేర్ చేస్తుంది మరియు చర్మం రిజనరేట్ అవుతుంది. స్థిరమైన నిద్ర షెడ్యూల్ మరియు ఒత్తిడి లేని నిద్ర వాతావరణం చర్మంలో ముడతలు మరియు డల్నెస్ను తగ్గిస్తుంది.
చర్మ సంరక్షణ రొటీన్
ఈ వ్యక్తులు సరళమైన కానీ సమర్థవంతమైన చర్మ సంరక్షణ రొటీన్ను అనుసరిస్తారు. రోజూ క్లెన్సింగ్, మాయిశ్చరైజింగ్, మరియు సన్స్క్రీన్ ఉపయోగించడం వారి అలవాటు. రెటినాల్ లేదా విటమిన్ C వంటి యాంటీ-ఏజింగ్ ఉత్పత్తులను వారు తమ రొటీన్లో చేర్చుకుంటారు. అదనంగా, వారు సహజ చర్మ సంరక్షణ పద్ధతులకు ప్రాధాన్యత ఇస్తారు, ఎక్కువ రసాయనాలను నివారిస్తారు.
ఒత్తిడి నిర్వహణ
మానసిక ఒత్తిడి వృద్ధాప్య ప్రక్రియను వేగవంతం చేస్తుంది. తక్కువ వయస్సు కనిపించే వ్యక్తులు ధ్యానం, యోగా, లేదా హాబీల ద్వారా ఒత్తిడిని నిర్వహిస్తారు. సానుకూల మనస్తత్వం మరియు ఆనందకరమైన కార్యకలాపాలు వారి మానసిక ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తాయి, ఇది వారి రూపంలో సానుకూల మార్పులను తెస్తుంది.
సూర్యరశ్మి నుండి రక్షణ
యూవీ కిరణాలు చర్మ వృద్ధాప్యానికి ప్రధాన కారణం. ఈ వ్యక్తులు రోజూ ఎస్పీఎఫ్ 30 లేదా అంతకంటే ఎక్కువ ఉన్న సన్స్క్రీన్ను ఉపయోగిస్తారు, టోపీలు లేదా గొడుగులను వాడతారు, మరియు మధ్యాహ్న సమయంలో సూర్యరశ్మికి గురికాకుండా జాగ్రత్తపడతారు. ఇది చర్మంలో మచ్చలు ముడతలను తగ్గిస్తుంది.