Breakfast Mistakes: అల్పాహారం సమయంలో మీరు కూడా ఈ తప్పులు చేస్తున్నారా.. జాగ్రత్తగా ఉండండి, ఇవి ఆరోగ్యానికి..
అల్పాహారం రాజులా తినండి, మధ్యాహ్న భోజనం యువరాజులా తినండి మరియు రాత్రి భోజనం బిచ్చగాడిలా తినండని అంటారు. ఎందుకంటే అల్పాహారం పోషక నాణ్యత రోజంతా మిమ్మల్ని చురుకుగా ఉంచుతుంది. చాలా మంది డైటీషియన్ల ప్రకారం, అల్పాహారం దాటవేయడం మీ స్వంత ప్రమాదకరం. చాలా మంది అల్పాహారాన్ని మధ్యాహ్న భోజనంతో కలిపి తింటారు. దీనిని ప్రాథమికంగా శాఖ అంటారు. కానీ రాత్రి ఎక్కువసేపు నిద్రపోవడం వల్ల కడుపు చాలా ఖాళీగా ఉంటుంది.
Updated on: Sep 04, 2023 | 8:32 AM
మనం రోజును టిఫిన్‌తో మొదలు పెడతాం. అదే మన ఆరోగ్యాన్ని నిర్ణయిస్తుంది. మీ ఉదయం బాగుంటే రోజంతా బాగానే ఉంటుంది. ఆరోగ్యం గురించి కూడా ఇలాంటిదే చెబుతారు. ముఖ్యంగా అల్పాహారం గురించి. ఆరోగ్య నిపుణులు అందించిన సమచారం ప్రకారం.. అల్పాహారం మీ ఆరోగ్యాన్ని ఎక్కువగా ప్రభావితం చేస్తుందని అంటున్నారు.
ఎందుకంటే ఇది మీ రోజు ప్రారంభమవుతుంది. ఉదయం, రోజంతా పని చేయడానికి శరీరానికి తగినంత శక్తి అవసరమైనప్పుడు.. సరైన అల్పాహారం మీకు సహాయపడుతుంది. అయితే, కొందరు అల్పాహారంలో కొన్ని పొరపాట్లు చేస్తారు. ఇది ఆరోగ్యంపై ప్రతికూల ప్రభావాన్ని చూపుతుంది. ఆరోగ్యంగా ఉండాలంటే బ్రేక్‌ఫాస్ట్‌లో ఏయే అంశాలను చేర్చకూడదో ఇక్కడ తెలుసుకుందాం.
మీ ఉదయాన్ని కెఫిన్‌తో ప్రారంభించవద్దు
చాలా మంది ఉదయం లేవగానే బెడ్ టీ లేదా కాఫీ తాగుతుంటారు. ఇది చాలా తప్పుడు అలవాటు. మీరు ఉదయం ఖాళీ కడుపుతో టీ లేదా కాఫీ తాగితే.. మీ శరీరంలో కార్టిసాల్ స్థాయి పెరుగుతుంది. దాని కారణంగా మీరు అనారోగ్యానికి గురవుతారు. అంతే కాకుండా ఉదయాన్నే కాఫీ తాగడం వల్ల హార్మోన్ల సమతుల్యత దెబ్బతిని ఎసిడిటీ సమస్యలు పెరుగుతాయి.
ఉదయం పూట పండ్ల రసానికి దూరంగా ఉండండి..
ఉదయం పూట ఖాళీ కడుపుతో పండ్ల రసం తాగకూడదు. మీరు పగటిపూట తాజా పండ్ల రసాన్ని తీసుకోవచ్చు కానీ ఉదయం ఖాళీ కడుపుతో పండ్ల రసాన్ని త్రాగకూడదు. ఇది మీ శరీరంలో చక్కెర అసమతుల్యతను కలిగిస్తుంది. మీరు తాగాలనుకుంటే.. మీరు అల్పాహారం తర్వాత పండ్ల రసం తాగవచ్చు.
జంక్ ఫుడ్
కొంతమంది అల్పాహారం కోసం ఖచ్చితంగా శాండ్‌విచ్‌లు తింటారు. మీరు ఆరోగ్యంగా ఉండాలంటే ఉదయం బ్రేక్‌ఫాస్ట్‌లో ఫాస్ట్ ఫుడ్, జంక్ ఫుడ్‌ను చేర్చవద్దు. శాండ్‌విచ్, పిజ్జా, బర్గర్, సాసేజ్ మొదలైన వాటిని తినడం ద్వారా మీరు మీ శరీరాన్ని కొవ్వుకు నిలయంగా మార్చుకుంటున్నారు. అందుకే ఉదయాన్నే ఇలాంటి ఫాస్ట్ ఫుడ్ తీసుకోకపోవడమే మంచిది.
తెల్ల రొట్టె.. పూరీలు.. మైదాతో చేసిన వంటలు..
ప్రపంచవ్యాప్తంగా చాలా మంది మైదాతో చేసిన రొట్టెలను అల్పాహారంగా తీసుకుంటారు. అయితే ఇది హానికరమని ఆరోగ్య నిపుణులు అభిప్రాయపడుతున్నారు. నిజానికి మైదాతో చేసిన రొట్టె, పూరీ సన్నటి పిండితో తయారవుతుంది. దాని అధిక వినియోగం మీ జీర్ణక్రియను పాడు చేస్తుంది. ఇది కాకుండా, ఉదయం పరంగా ఇందులో పోషకాహారం చాలా తక్కువగా ఉంటాయి.
(నోట్‌: ఇందులోని అంశాలు కేవలం అవగాహన కోసం మాత్రమే. ఆరోగ్య నిపుణుల సలహాల మేరకు అందించడం జరుగుతుంది. ఏదైనా సందేహాలు ఉంటే వైద్య నిపుణులను సంప్రదించండి.)
మరిన్ని ఫ్యాషన్ న్యూస్ కోసం ఇక్కడ క్లిక్ చేయండి..
