Weight Loss: బెల్లీ ఫ్యాట్‌‌తో బాధపడుతున్నారా..? ఈ 7 ఆహారాలతో ఇట్టే చెక్ పెట్టొచ్చు.. మీరు ట్రై చేయండి..

Belly Fat

ఉరుకులు పరుగుల జీవితంలో అనేక అనారోగ్య సమస్యలు మనల్ని వెంటాడుతున్నాయి. ముఖ్యంగా ఊబకాయం చాలామందిలో కనిస్తోంది. ఇది అన్నిరోగాలకు ముఖ్యకారణంగా నిపుణులు పేర్కొంటున్నారు. అయితే, శరీరంలోని ఇతర భాగాల కంటే బొడ్డు (బెల్లీ ఫ్యాట్) కొవ్వును కరిగించడం చాలా కష్టం. పొత్తికడుపు ఊబకాయం మన మొత్తం శరీర సౌందర్యాన్ని పాడు చేస్తుంది. బరువు తగ్గడానికి వ్యాయామం, నడక, జిమ్ వర్కవుట్ అన్నీ ముఖ్యమైనవి. దీనితో పాటు మనం తినే ఆహారం కూడా సరిగ్గా ఉండాలి. లేదంటే ఊబకాయం సులభంగా తగ్గదు. మీ ఆహారంలో వివిధ రకాల పోషకాలు.. తక్కువ కేలరీల ఆహారాలను జోడించడం వలన మీరు ఆరోగ్యకరమైన బరువును నిర్వహించడానికి సహాయపడుతుంది. పొట్టలోని కొవ్వును తగ్గించడంలో మీకు సహాయపడే 7 ఆహారాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి.. అవేంటో తెలుసుకోండి..

1. బెర్రీలు: స్ట్రాబెర్రీలు వంటి బ్లూబెర్రీస్ బరువు తగ్గడానికి సహాయపడతాయి. దీనిలోని పోషకాలు బొడ్డు కొవ్వును తగ్గిస్తాయి. వాటిలో కేలరీలు తక్కువగా ఉంటాయి. క్యాలరీలను తగ్గించాలని కోరుకునే వారికి ఇవి మంచి ఎంపిక. వాటిలోని అధిక ఫైబర్ కంటెంట్, ముఖ్యంగా కరిగే ఫైబర్, సంపూర్ణత్వం.. బరువు తగ్గే అనుభూతిని ఇస్తుంది. ఇది ఆకలిని నియంత్రిస్తుంది.. అతిగా తినడాన్ని నివారిస్తుంది.
2. గ్రీన్ టీ: గ్రీన్ టీ దాని ప్రత్యేక లక్షణాల వల్ల బెల్లీ ఫ్యాట్‌ని తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. ఇందులో కాటెచిన్స్ అనే సమ్మేళనాలు ఉంటాయి. ఇది జీవక్రియను పెంచుతుంది. శరీరం కేలరీలను బర్న్ చేసే వేగాన్ని పెంచుతుంది.
3. లీన్ ప్రోటీన్: చికెన్ బ్రెస్ట్, టర్కీ, టోఫు, ఫిష్ వంటి ఆహారాలలో ప్రొటీన్లు పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఇది జీవక్రియను పెంచడానికి, కండరాల పెరుగుదలను ప్రోత్సహించడానికి సహాయపడుతుంది.
4. గ్రీన్ కాలే: బచ్చలికూర, కాలే, ఇతర ఆకు కూరల్లో కేలరీలు తక్కువగా ఉంటాయి. అదేవిధంగా ఫైబర్ అధికంగా ఉంటుంది. ఇది బరువు తగ్గడానికి సహాయపడుతుంది.
5. పెరుగు: ప్రోటీన్, ప్రోబయోటిక్స్ అధికంగా ఉండే పెరుగు జీర్ణక్రియకు బాగా సహాయపడుతుంది. అలాగే, ఇది జీర్ణక్రియను మెరుగుపరుస్తుంది. ఇంకా మలబద్ధకం నుండి ఉపశమనం కలిగించి.. బరువు తగ్గడంలో సహాయపడుతుంది.
6. వోట్మీల్: కరిగే ఫైబర్ అధికంగా ఉండే ఓట్ మీల్ ఆకలిని నియంత్రించి బరువు తగ్గేలా చేస్తుంది. అంతేకాకుండా రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను నిర్వహించడానికి సహాయపడుతుంది.
7. యాపిల్ సైడర్ వెనిగర్: కొన్ని అధ్యయనాలు యాపిల్ సైడర్ వెనిగర్ రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను నియంత్రించడంలో, బరువును తగ్గేలా ప్రోత్సహించడంలో సహాయపడుతుంది.

(గమనిక: ఆరోగ్య నిపుణులు, ఇతర అధ్యాయనాల ద్వారా అందిన సమాచారం మేరకు ఈ వివరాలు అందిస్తున్నాం.. ఇందులోని అంశాలు కేవలం అవగాహన కోసం మాత్రమే. ఏదైనా సందేహాలు,సమస్యలు ఉన్నా వైద్యులను సంప్రదించడమే మంచిదని గమనించగలరు.)

మరిన్ని లైఫ్‌స్టైల్ వార్తల కోసం ఇక్కడ క్లిక్ చేయండి..