Work Stress: పని ప్రదేశంలో ఒత్తిడా.. మెంటల్ స్ట్రెస్ సవాళ్లను అధిగమించండిలా..
ఈ రోజుల్లో ఉద్యోగం చేసే చాలా మందికి పని ఒత్తిడి అనేది పెద్ద సమస్యగా మారింది. ఎప్పుడూ ఫోన్లకు కనెక్ట్ అయి ఉండటం, ఉద్యోగం ఉంటుందో లేదో అనే భయం, మానసిక ఆరోగ్యం గురించి బయట చెప్పుకోవడానికి భయం వంటివి ఈ ఒత్తిడిని మరింత పెంచుతున్నాయి. ఈ సమస్యను ఎదుర్కోవడానికి నిపుణులు కొన్ని మంచి సలహాలు ఇస్తున్నారు. అవేంటో తెలుసుకుందాం..
ఈ రోజుల్లో కంప్యూటర్లు, స్మార్ట్ఫోన్లతో పని చేయడం వల్ల పని ఒత్తిడి ప్రపంచవ్యాప్తంగా అందరికీ వస్తున్న సమస్య. ప్రపంచ ఆరోగ్య సంస్థ (2023) ప్రకారం, ఒత్తిడి వల్ల వచ్చే జబ్బులు ఇప్పుడు ఉద్యోగంలో వచ్చే ఆరోగ్య సమస్యలలో ముఖ్యమైనవిగా ఉన్నాయి. ఉద్యోగులు తమ ఇన్బాక్స్ నిండిపోవడం, గడువులు దగ్గర పడటం, ఉద్యోగం ఉంటుందో లేదో అనే భయం వంటి వాటితో ఆందోళన పడుతున్నారు.
పని ఒత్తిడి పెరగడానికి ముఖ్య కారణాలు:
ఎప్పుడూ అందుబాటులో ఉండటం:
ఆఫీస్ చాట్ యాప్లు, స్మార్ట్ఫోన్లు ఉండటం వల్ల ఉద్యోగులు ఎప్పుడూ పనిలో అందుబాటులో ఉండాల్సి వస్తుంది. దీనివల్ల వ్యక్తిగత జీవితం పని జీవితం మధ్య తేడా లేకుండా పోతుంది. ఇది మానసిక అలసటను పెంచుతుంది. తక్షణమే సమాధానం చెప్పాలనే ఒత్తిడిని సృష్టిస్తుంది.
భవిష్యత్తు భయం:
ఆర్థిక సమస్యలు, కంపెనీలో ఉద్యోగాల తొలగింపు, కొత్త టెక్నాలజీ (ఏఐ) రావడం వల్ల చాలా మందికి ఉద్యోగ భద్రతపై భయం పట్టుకుంది. ఈ ఆందోళన భవిష్యత్తుపై భయం వారి పనితీరును ప్రభావితం చేస్తుంది.
మానసిక ఆరోగ్యంపై అపోహలు:
మానసిక ఆరోగ్యం గురించి ఇప్పుడు చాలా మందికి అవగాహన ఉన్నా, చాలా మంది ఉద్యోగులు తమ ఒత్తిడి గురించి, మానసిక ఆరోగ్య సమస్యల గురించి మేనేజర్లతో మాట్లాడటానికి భయపడతారు. బలహీనంగా చూస్తారేమో పదోన్నతులు రావేమో అని అనుకుంటారు. ఈ భయం వల్ల వాళ్ళు కష్టపడుతున్నా ఎవరికీ చెప్పరు.
పట్టించుకోకపోవడం:
కొంతమంది ఉద్యోగులు, ముఖ్యంగా తక్కువ ప్రాతినిధ్యం ఉన్న వర్గాల వారు, ఇతరుల కంటే ఎక్కువ ఒత్తిడిని అనుభవిస్తారు. చిన్న చిన్న మాటలు చర్యలు వారికి బాధ కలిగించవచ్చు. నాయకత్వంలో వారికి ప్రాతినిధ్యం లేకపోవడం, తమను పట్టించుకోవట్లేదని అనుకోవడం వంటివి ఒత్తిడికి కారణమవుతాయి.
పని ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి నిపుణుల సలహాలు:
సౌకర్యవంతమైన పని విధానాలు (ఫ్లెక్సీ వర్క్) ప్లాన్ చేయండి: ఉద్యోగులతో మాట్లాడి, వారికి పని గంటల విషయంలో ఎక్కువ స్వేచ్ఛ ఇవ్వాలి. దీనివల్ల వారు పిల్లలను చూసుకోవడం, పెద్దలను చూసుకోవడం, వ్యక్తిగత ఆరోగ్యం వంటి బాధ్యతలను సమతుల్యం చేసుకోగలరు. ఇది వారి మానసిక ఆరోగ్యానికి మంచిది.
సంక్షేమ కార్యక్రమాలను పరిచయం :
ఉద్యోగుల శారీరక ఆరోగ్యంతో పాటు, మానసిక, కుటుంబ శ్రేయస్సును కూడా పట్టించుకునే కార్యక్రమాలను పెట్టాలి. 24 గంటల మానసిక ఆరోగ్య హెల్ప్లైన్, ఉద్యోగి కౌన్సెలింగ్ కార్యక్రమాలు, మానసిక ఆరోగ్య యాప్లు వంటివి ఏర్పాటు చేయాలి.
మేనేజర్లకు శిక్షణ ఇవ్వండి:
కంపెనీలో ఫిజికల్ ఎమర్జెన్సీలను ఎలా ఎదుర్కోవాలో శిక్షణ ఇచ్చినట్లే, మేనేజర్లకు ఒత్తిడి మానసిక ఆరోగ్య సమస్యల ప్రారంభ లక్షణాలను ఎలా గుర్తించాలి, వాటికి ఎలా స్పందించాలి, సానుభూతితో ఎలా మాట్లాడాలి అనే దానిపై శిక్షణ ఇవ్వాలి.
మానసిక ఆరోగ్యం గురించి మాట్లాడాలి:
పెద్ద అధికారులు తమ పక్షపాతాలను గుర్తించుకోవాలి. ఉద్యోగుల మద్దతు బృందాలను ఏర్పాటు చేయాలి. నిజమైన సంభాషణల కోసం ఒక సురక్షితమైన వాతావరణాన్ని కల్పించాలి. పనిభారాన్ని పరిశీలించడం, ప్రాధాన్యతలను స్పష్టం చేయడం, పని కోసం ఒక ప్రత్యేక స్థలాన్ని సృష్టించడం వల్ల సామర్థ్యం పెరుగుతుంది. మానసిక ఆరోగ్యం గురించి ఒక ప్రత్యేక రోజున మాత్రమే కాకుండా, రోజూ మాట్లాడాలి. అధికారులు దీని గురించి ఎంత స్వేచ్ఛగా మాట్లాడితే, వృత్తిపరమైన సహాయం తీసుకోవడంపై ఉన్న అపోహ అంత తగ్గుతుంది.
కృషిని టీమ్వర్క్ను గుర్తించండి:
కేవలం విజయాలను మాత్రమే కాకుండా, ఉద్యోగుల కృషిని, టీమ్వర్క్ను కూడా గుర్తించి బహుమతులు ఇవ్వాలి. మీటింగ్లలో వారపు విజయాలను చర్చించడం వంటి చిన్నపాటి పనులు టీమ్ స్పిరిట్ను పెంచుతాయి. ఇలా చేయడం వల్ల ప్రేరణ పెరుగుతుంది, అలసట తగ్గుతుంది. ఉద్యోగుల మానసిక స్థితి మెరుగుపడుతుంది.