జస్ట్ నీళ్లేగా అనుకునేరు.. పోషకాల పవర్హౌస్.. ఉదయాన్నే ఒక్క గ్లాసు తాగారంటే..
భారతదేశంలో డయాబెటిస్ ప్రమాదకర స్థాయికి చేరుకుంది.. మధుమేహం రోగుల సంఖ్య క్రమంగా పెరుగుతోంది. డయాబెటిస్ నిర్వహణలో ఆహార మార్పులు, జీవనశైలి మార్పులు, క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చాలా ముఖ్యమైనవి.. డయాబెటిస్ వ్యాధి పెరుగుతున్న నేపథ్యంలో ఈ పరిస్థితిని నిర్వహించడానికి సమర్థవంతమైన మార్గాలను అనుసరించడం చాలా ముఖ్యం..
భారతదేశంలో డయాబెటిస్ ప్రమాదకర స్థాయికి చేరుకుంది.. మధుమేహం రోగుల సంఖ్య క్రమంగా పెరుగుతోంది. డయాబెటిస్ నిర్వహణలో ఆహార మార్పులు, జీవనశైలి మార్పులు, క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చాలా ముఖ్యమైనవి.. డయాబెటిస్ వ్యాధి పెరుగుతున్న నేపథ్యంలో ఈ పరిస్థితిని నిర్వహించడానికి సమర్థవంతమైన మార్గాలను అనుసరించడం చాలా ముఖ్యం.. వాస్తవానికి డయాబెటిస్ దీర్ఘకాలిక వ్యాధి.. ఇది నయం కాదు.. కానీ.. ఆహార ఎంపికలు, మందుల కలయిక ద్వారా దాని ప్రభావాన్ని తగ్గించవచ్చు. అయితే.. డయాబెటిస్ను నియంత్రించడంలో బార్లీ నీరు అద్భుతంగా ఉంటుంది. డయాబెటిస్ కు ఒక సహజ నివారణ బార్లీ నీరు.. అని దీనిని దినచర్యలో చేర్చుకోవడం ద్వారా ఎన్నో సమస్యలను నివారించవచ్చని వైద్య నిపుణులు చెబుతున్నారు. బార్లీ నీటిలోని పోషకాలు ప్రాణాంతక వ్యాధులతో పోరాడటానికి సహాయపడతాయి.. బార్లీ నీరు.. ప్రయోజనాలేంటో తెలుసుకుందాం..
డయాబెటిస్తో బాధపడుతున్న వ్యక్తులకు బార్లీ నీరు ఎన్నో ప్రయోజనాలను అందిస్తుంది. బార్లీ కరిగే ఫైబర్ పవర్హౌస్.. ఇది గ్లూకోజ్ శోషణను నెమ్మదింపజేసే సామర్థ్యానికి ప్రసిద్ధి చెందింది. ఈ లక్షణం రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను నియంత్రించడంలో అమూల్యమైనదిగా నిరూపించబడింది. తక్కువ గ్లైసెమిక్ సూచిక కూడా డయాబెటిక్ వ్యక్తులకు బార్లీ నీటిని అద్భుతమైన ఎంపికగా చేస్తుంది.
చక్కెర స్థాయిలు పెరగకుండా నియంత్రణలో ఉంచుతుంది: బార్లీ నీరు తక్కువ గ్లైసెమిక్ సూచికను కలిగి ఉంటుంది.. ఇది రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలలో వేగంగా పెరుగుదలను నివారిస్తుంది. డయాబెటిస్ ఉన్నవారిలో స్థిరమైన గ్లూకోజ్ స్థాయిలను నిర్వహించడానికి ఈ లక్షణం ముఖ్యంగా ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది.
బరువు నియంత్రణ: బార్లీ నీటిలో గణనీయమైన మొత్తంలో ఉన్న ఫైబర్ బరువు నిర్వహణలో సహాయపడుతుంది. ఇది డయాబెటిక్ రోగులకు కీలకమైన అంశం. డయాబెటిస్ను సమర్థవంతంగా నిర్వహించడానికి ఆరోగ్యకరమైన బరువును నిర్వహించడం చాలా అవసరం..
గుండెకు మేలు చేస్తుంది: బార్లీ నీటిలో ఉండే ఫైబర్ కంటెంట్ చెడు కొలెస్ట్రాల్ను తగ్గించడంలో పాత్ర పోషిస్తుంది.. ఇది ఆరోగ్యకరమైన గుండెకు దోహదం చేస్తుంది. ఇది ముఖ్యంగా గుండె సంబంధిత సమస్యల ప్రమాదం ఎక్కువగా ఉన్న డయాబెటిక్ రోగులకు మేలు చేస్తుంది..
మెరుగైన జీర్ణక్రియ: బార్లీ నీటి వినియోగం మెరుగైన జీర్ణక్రియతో ముడిపడి ఉంటుంది.. ఇది డయాబెటిస్ ఉన్నవారికి ప్రయోజనకరమైన అంశం. సమర్థవంతమైన జీర్ణక్రియ మొత్తం ఆరోగ్యానికి సహాయపడుతుంది.. మెరుగైన రక్తంలో చక్కెర నియంత్రణకు దోహదం చేస్తుంది.
ఇన్సులిన్ సున్నితత్వం: బార్లీ నీరు ఇన్సులిన్ సున్నితత్వాన్ని పెంచుతుందని పరిశోధన సూచిస్తుంది.. గ్లూకోజ్ను మరింత సమర్థవంతంగా గ్రహించడంలో కణాలకు సహాయపడుతుంది. ఈ లక్షణం ముఖ్యంగా ఇన్సులిన్ సంబంధిత సవాళ్లను ఎదుర్కొనే డయాబెటిస్ ఉన్న వ్యక్తులకు విలువైనది.
ఆక్సీకరణ నష్టం నుండి రక్షణ: బార్లీ నీటిలో విటమిన్ సి – సెలీనియం వంటి యాంటీఆక్సిడెంట్లు ఉంటాయి. ఇవి పెరిగిన చక్కెర స్థాయిలతో సంబంధం ఉన్న ఆక్సీకరణ నష్టం నుండి రక్షణను అందిస్తాయి. ఈ రక్షణ ప్రభావం మొత్తం ఆరోగ్యానికి చాలా ముఖ్యమైనది.
డయాబెటిస్ ఉన్న వ్యక్తులకు బార్లీ నీరు సహజ అమృతంలా పనిచేస్తుంది.. రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను నియంత్రించడం నుండి గుండె ఆరోగ్యాన్ని ప్రోత్సహించడం వరకు దాని బహుముఖ ప్రయోజనాలు.. ఎన్నో సమస్యలను నివారించేలా చేస్తాయి..
బార్లీ నీరు ఎలా తయారు చేయాలంటే..
ముందుగా బార్లీ గింజలు లేదా బార్లీ పొడిని తీసుకోండి.. వాటిని నానబెట్టడం లేదా.. నీటిలో వేసి మరిగించండి. బాగా మరిగించి చల్లార్చిన తర్వాత తాగండి.. ఉదయాన్నే తాగితే చాలా మంచిది.
మరిన్ని లైఫ్స్టైల్ వార్తల కోసం ఇక్కడ క్లిక్ చేయండి..