సూపరో సూపరు.. ఉదయాన్నే ఈ రెండు తింటే చాలు.. ఆసుపత్రికి వెళ్లాల్సిన పనే ఉండదంట.
మార్కెట్లో వివిధ రకాల ఖరీదైన డ్రై ఫ్రూట్స్ అందుబాటులో ఉన్నాయి. అదే సమయంలో, ఏ డ్రై ఫ్రూట్ మనకు ఎక్కువ ప్రయోజనకరంగా ఉంటుందో..? అనే విషయంలో ఎల్లప్పుడూ గందరగోళంగా ఉంటుంది.. అయితే.. మీ మొత్తం ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరిచే 2 డ్రై ఫ్రూట్స్ గురించి ఈ కథనంలో తెలుసుకోండి..
డ్రై ఫ్రూట్స్ ఆరోగ్యానికి ఎంతో మేలు చేస్తాయి. ఆహారంతో పాటు, మెరుగైన ఆరోగ్యం కోసం ప్రతిరోజూ డ్రై ఫ్రూట్స్ తినడం మంచిదంటున్నారు వైద్య నిపుణులు.. పోషకాలు సమృద్ధిగా ఉన్న డ్రై ఫ్రూట్స్ విటమిన్లు, ఖనిజాలు, ఫైబర్, యాంటీఆక్సిడెంట్లతో నిండి ఉంటాయి. అందువల్ల, ఉదయం ఖాళీ కడుపుతో దీన్ని తినడం వల్ల శరీరానికి పూర్తి పోషణ లభిస్తుంది.. రోజంతా శక్తిని నిర్వహిస్తుంది. కానీ ఏ డ్రై ఫ్రూట్స్ ఎక్కువ ప్రయోజనకరంగా ఉంటాయనే దానిపై ఎల్లప్పుడూ గందరగోళం ఉంటుంది. అన్ని మంచివే అయినప్పటికీ.. బాదం, వాల్నట్స్ సూపర్ డ్రై ఫ్రూట్స్ అని నిపుణులు చెబుతున్నారు. బాదం – వాల్నట్స్ రోజూ తినడం వల్ల మీ మొత్తం ఆరోగ్యానికి ప్రయోజనం చేకూరుతుంది.. ఇవి అనేక వ్యాధుల నుంచి మిమ్మల్ని రక్షిస్తాయి.
బాదం..
బాదం ఆరోగ్యానికి చాలా మేలు చేస్తుంది. పోషకాలు అధికంగా ఉండే బాదంలో విటమిన్ ఇ, మెగ్నీషియం, ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు, యాంటీఆక్సిడెంట్లు పుష్కలంగా ఉంటాయి. అందువల్ల, ఉదయం దీనిని తినడం వల్ల మీకు పోషకాలు లభిస్తాయి. బాదంను రాత్రిపూట నానబెట్టి ఉదయం తినడం మంచిది. ప్రతిరోజూ 5 నుంచి 6 బాదం తినడం ప్రయోజనకరంగా పరిగణించబడుతుంది. దీని రోజువారీ వినియోగం మెదడు పనితీరు, పదునైన జ్ఞాపకశక్తి.. ఏకాగ్రత శక్తిని మెరుగుపరుస్తుంది. దీనితో పాటు, బాదం మీ గుండెను కూడా ఆరోగ్యంగా ఉంచుతుంది.. శరీరం నుండి చెడు కొలెస్ట్రాల్ను తొలగిస్తుంది.
వాల్నట్స్..
వాల్నట్స్ మీకు అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను కూడా అందిస్తాయి. మెదడు ఆకారంలో ఉండే వాల్నట్స్లో ఒమేగా-3 కొవ్వు ఆమ్లాలు పుష్కలంగా ఉంటాయి.. ఇవి మీ మానసిక ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తాయి. దీనితో పాటు, వాల్నట్స్ తినడం వల్ల రోగనిరోధక శక్తి బలపడుతుంది. ఉదయం ఖాళీ కడుపుతో 1 నుండి 2 వాల్నట్స్ తినడం మంచిది. దాని శోథ నిరోధక లక్షణాల కారణంగా, ఇది కీళ్ల నొప్పులు, వాపులను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. ఇది గుండెను ఆరోగ్యంగా ఉంచుతుంది.. టైప్ 2 డయాబెటిస్ ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది.
ముఖ్యమైన విషయం ఏంటంటే..
బాదం పప్పులను రాత్రంతా నానబెట్టిన తర్వాత తినడం మంచిది. దీనితో పాటు, ఉదయం బాదంపప్పు తొక్కను తొలగించి తినాలి.. తద్వారా ఎంజైమ్లు బాగా సక్రియం చేయబడతాయి. మరోవైపు, వాల్నట్లను కూడా నానబెట్టిన తర్వాత తింటే, జీర్ణక్రియ – పోషణకు మంచిది. దీనితో పాటు, ప్రతిరోజూ 5 నుంచి 6 బాదంపప్పులు.. 1 నుంచి 2 వాల్నట్లు తినాలి. ఎక్కువగా తినడం వల్ల బరువు పెరగడం లేదా జీర్ణ సంబంధిత సమస్యలు వస్తాయి.
మరిన్ని లైఫ్స్టైల్ వార్తల కోసం ఇక్కడ క్లిక్ చేయండి..