Gut Health: కాఫీ, టీకి బదులుగా ఉదయాన్నే ఈ డ్రింక్స్ తాగితే.. ఆ రోగాలన్నీ ఖతం!

Morning Drinks Recommended By A Gastroenterologist

ఉదయం పూట తీసుకునే మొదటి పానీయం జీర్ణ వ్యవస్థ ఆరోగ్యాన్ని బలంగా ప్రభావితం చేస్తుంది. వీటి కారణంగానే దీర్ఘకాలంలో ఎన్నో అనారోగ్యాలు మన శరీరంపై దాడి చేస్తుంటాయి. అసిడిటీని పెంచే కాఫీ, టీలకు బదులు, డాక్టర్ ధీర్ సిఫార్సు చేసిన 5 ఆరోగ్యకరమైన పానీయాలు, వాటి ప్రయోజనాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి.

1. గోరువెచ్చని నిమ్మరసం:

ప్రయోజనం: ఇందులో విటమిన్ సి, యాంటీఆక్సిడెంట్లు పుష్కలంగా ఉన్నాయి. ఇది జీర్ణక్రియకు మద్దతు ఇస్తుంది.

పనితీరు: పైత్యరసం ఉత్పత్తిని ప్రేరేపించి, కడుపులో పీహెచ్ సమతుల్యతను కాపాడుతుంది.

2. జీలకర్ర నీరు (Jeera Water):

ప్రయోజనం: జీలకర్రలో యాంటీ-ఇన్ఫ్లమేటరీ గుణాలు ఉన్నాయి. ఇది ఆరోగ్యకరమైన పొట్ట బ్యాక్టీరియా పెరుగుదలకు సహాయపడుతుంది.

పనితీరు: జీర్ణ ఎంజైమ్ కార్యకలాపాలను పెంచి, ఉబ్బరం నుండి ఉపశమనం ఇస్తుంది. పోషకాలు శరీరానికి బాగా అందేలా చేస్తుంది.

3. ఉసిరి రసం (Amla Juice):

ప్రయోజనం: పాలిఫెనాల్స్, విటమిన్ సి అధికంగా ఉంటాయి. ఇవి పొట్ట లోపలి పొరను స్థిరీకరించి, ఆమ్ల విడుదలను నియంత్రిస్తాయి.

పనితీరు: యాంటీఆక్సిడెంట్ చర్య రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతుంది. జీర్ణ వ్యవస్థకు హాని కలిగించే ఆక్సీకరణ ఒత్తిడిని తగ్గిస్తుంది.

4. కలబంద రసం (Aloe Vera Juice):

ప్రయోజనం: దీనిలో శోథ నిరోధక గుణాలు ఉన్నాయి. ప్రేగులపై ప్రశాంతమైన ప్రభావాన్ని చూపుతుంది.

పనితీరు: మలబద్ధకం నుండి ఉపశమనం ఇవ్వడానికి, శ్లేష్మ కణజాలాల మరమ్మత్తును ప్రేరేపించడానికి సహాయపడుతుంది. ఇరిటబుల్ బవెల్ సిండ్రోమ్ లక్షణాలను కూడా తగ్గించవచ్చు.

5. ఇసాబ్‌గోల్ తో గోరువెచ్చని నీరు:

ప్రయోజనం: ఇసాబ్‌గోల్ అనేవి ఒక రకమైన గింజలు. వీటిలో ఉండేది కరిగే పీచుపదార్థం. ఇది ప్రేగులలోని మైక్రోబయోమ్ వైవిధ్యాన్ని పెంచుతుంది.

పనితీరు: ఇది మలాన్ని ఉబ్బేలా చేస్తుంది. దీని వలన మలవిసర్జన సులభం అవుతుంది. పొట్టలో వాపు తగ్గించడానికి తోడ్పడుతుంది.

కాఫీ, టీ ఎందుకు వద్దు?

డాక్టర్ ధీర్ అభిప్రాయం ప్రకారం, ఈ ఆరోగ్యకరమైన పానీయాలు హైడ్రేషన్‌ను పెంచి, కడుపును శుభ్రపరుస్తాయి. టీ, కాఫీలకు సంబంధించిన అసిడిటీ, డీహైడ్రేషన్, ఉత్తేజానికి అలవాటు పడడం లాంటి సమస్యలు వీటిలో ఉండవు. వీటితో రోజును ప్రారంభిస్తే జీర్ణ ప్రక్రియ మెరుగై, ఆరోగ్యకరమైన మైక్రోఆర్గానిజమ్‌లకు సరైన వాతావరణం ఏర్పడుతుంది.