Healthy Foods: ఈ ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాలు మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులకు ప్రమాదకరం!
డయాబెటిక్ రోగులు పూర్తి అవగాహన లేకపోవడం వల్ల అనారోగ్యకరమైన ఆహారాన్ని తింటారు. ఇది వాస్తవానికి వారి రక్తంలో చక్కెరను వేగంగా పెంచుతుంది. మీరు కూడా అలాంటి తప్పు చేస్తున్నారేమో తెలుసుకోండి.
ఆరోగ్యంగా ఉండాలంటే తినే ఆహారం కూడా ఆరోగ్యంగా ఉండాలి. సాధారణంగా కూరగాయలు, పండ్లు, ఆకుకూరలు ఆరోగ్యకరమైనవిగా భావిస్తారు. అయితే మీరు సూపర్ హెల్తీగా భావించే కొన్ని ఆహారాలు మధుమేహ రోగులకు విషపూరితమైనవని మీకు తెలుసా? నేటి కాలంలో ప్రతి ఇంట్లో ఒకరు టైప్-2 డయాబెటిస్‌తో బాధపడుతున్నారు. మధుమేహం శరీరంలో చక్కెర అసాధారణ స్థాయిలు కలిగి ఉంటుంది. ఇది దీర్ఘకాలంలో గుండెపోటు, స్ట్రోక్, మూత్రపిండాలు, కాలేయం దెబ్బతినడం వంటి ప్రాణాంతక వ్యాధుల ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది. అటువంటి పరిస్థితిలో చక్కెర స్థాయిని నియంత్రించడం చాలా ముఖ్యం.
మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులు చక్కెర స్థాయిలను ఎలా తగ్గించగలరు?
డయాబెటిస్ బాధితుల్లో రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను నిర్వహించడానికి ఇన్సులిన్ ఉపయోగించబడుతుంది. అయితే ఇది చాలదు. రోజులో జరిగే ప్రతి చిన్న పని షుగర్ స్థాయిని ప్రభావితం చేస్తుంది. నిద్ర సమయానికి వస్తే మీరు ఎంత సమయం నిద్రపోతారు. ఏ వేళలో నిద్రపోతారు. మీరు తినే ఆహారం కూడా ముఖ్యం. శారీరక శ్రమ కూడా ఆధారపడి ఉంటుంది. చాలా సార్లు డయాబెటిక్ రోగులు పూర్తి అవగాహన లేకపోవడం వల్ల అనారోగ్యకరమైన ఆహారాన్ని తింటారు. ఇది వాస్తవానికి వారి రక్తంలో చక్కెరను వేగంగా పెంచుతుంది. మీరు కూడా అలాంటి తప్పు చేస్తున్నారేమో తెలుసుకోండి.
అరటిపండ్లు: ఆరోగ్యాన్ని పెంపొందించే పోషకాలతో కూడిన ఆరోగ్యకరమైన పండు అరటిపండు. ఫైబర్, పొటాషియం, విటమిన్ B6 లకు అరటి పండు మంచి మూలకం. అయినప్పటికీ, ఇది టైప్ 2 డయాబెటిస్ రోగులకు ఆరోగ్యకరమైనది కాదు. నివేదికల ప్రకారం, మధ్యస్థ పరిమాణంలో పండిన అరటిపండులో 14 గ్రాముల చక్కెర ఉంటుంది. ఇది డయాబెటిక్ రోగులకు ప్రమాదకరం. డయాబెటిక్ పేషెంట్లు పచ్చి అరటిపండ్లను తీసుకోవచ్చని కొందరు నిపుణులు సూచిస్తున్నారు.
బ్రౌన్ రైస్ తినకూడదు: బ్రౌన్ రైస్ లో ఫైబర్ అధికంగా ఉంటుంది. అందుకే దీనిని ఆరోగ్యకరమైన బియ్యంగా పరిగణిస్తారు. కానీ, మధుమేహ రోగులు బ్రౌన్ రైస్ తినకుండా ఉండాలి. ఎందుకంటే బ్రౌన్ రైస్‌లో కార్బోహైడ్రేట్లు పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఇవి జీర్ణం అయిన తర్వాత సులభంగా గ్లూకోజ్‌గా మార్చబడతాయి. రక్తంలో చక్కెరను త్వరగా పెంచడానికి దోహదపడుతుంది. అందుకే బ్రౌన్ రైస్ తీసుకునే ముందు ఒకసారి మీ వైద్యుడిని సంప్రదించడం అవసరం.
చిలగడదుంప తినవద్దు: చిలగడదుంపలో అధిక మొత్తంలో పిండి పదార్ధాలు ఉంటాయి. ఇవి రక్తంలో చక్కెర స్థాయిని పెంచడానికి పని చేస్తాయి. స్వీట్ పొటాటోలో ఫైబర్, విటమిన్లు వంటి ఆరోగ్య-ప్రయోజనకరమైన పోషకాలు ఉన్నప్పటికీ, మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులకు అవి ఆరోగ్యకరమైన ఎంపిక కాదు.
కృత్రిమ స్వీటెనర్లను తీసుకోవడం మంచిది కాదు: కృత్రిమ స్వీటెనర్లు తెల్ల చక్కెర వలె హానికరం. అందువల్ల, ఒక కప్పు, రెండు కప్పుల టీలో కూడా కృత్రిమ స్వీటెనర్లతో రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు పెరిగే ప్రమాదం ఉంది. అంతేకాకుండా పండ్ల రసాలు, షేక్స్ వంటి చక్కెర పానీయాలు తాగడం వల్ల కూడా చక్కెర స్థాయిని ప్రభావితం చేయవచ్చు.
ఈ లక్షణాల ద్వారా మీకు మధుమేహం ఉందో లేదో తెలుసుకోండి..
శరీరంలో దీర్ఘకాలికంగా నియంత్రించబడని చక్కెర మధుమేహం ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది. మధుమేహం లక్షణాలు తరచుగా దాహం, మూత్రవిసర్జన, అలసట, బరువు తగ్గడం, ప్రైవేట్ భాగాలలో దురద, అస్పష్టమైన చూపు, గాయాలు నెమ్మదిగా మానడం వంటి ఈ లక్షణాలు కనిపించిన వెంటనే వైద్యుడిని సంప్రదించడం మంచిది.
మరిన్ని ఆరోగ్య సంబంధిత వార్తల కోసం ఇక్కడ క్లిక్ చేయండి