Vitamin K: ఆయుష్షును పెంచే విటమిన్ కె.. ఎన్ని ప్రయోజనాలో తెలుసుకోండి! గుండె, ఎముకలకు..
శరీరం ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి అవసరమైన పోషకాలను తీర్చడం అవసరం. వీటిలో విటమిన్లు, ఖనిజాలు, ఇనుము వంటి పోషకాలు ఉన్నాయి. వీటిలో విటమిన్ K అనేది మన మొత్తం ఆరోగ్యానికి చాలా ముఖ్యమైన పోషకం. విటమిన్ K లోపం గుండె, ఎముకలపై అత్యధిక ప్రభావాన్ని చూపుతుంది. విటమిన్ కె శరీరం వివిధ రకాల విధులను నిర్వహించడానికి సహాయపడుతుంది. విటమిన్ కె వల్ల కలిగే లాభాలేంటో ఇక్కడ తెలుసుకుందాం..
శరీరం ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి అవసరమైన పోషకాలను తీర్చడం అవసరం. వీటిలో విటమిన్లు, ఖనిజాలు, ఇనుము వంటి పోషకాలు ఉన్నాయి. వీటిలో విటమిన్ K అనేది మన మొత్తం ఆరోగ్యానికి చాలా ముఖ్యమైన పోషకం. విటమిన్ K లోపం గుండె, ఎముకలపై అత్యధిక ప్రభావాన్ని చూపుతుంది. విటమిన్ కె శరీరం వివిధ రకాల విధులను నిర్వహించడానికి సహాయపడుతుంది. విటమిన్ కె వల్ల కలిగే లాభాలేంటో ఇక్కడ తెలుసుకుందాం..
నిపుణులు ఏమంటున్నారు?:
ఇతర ముఖ్యమైన విటమిన్ల మాదిరిగానే విటమిన్ కె కూడా ముఖ్యమైనదని డైటీషియన్లు చెబుతున్నారు. ఈ విటమిన్ సహాయంతో, శరీరంలో రక్తం గడ్డకట్టడానికి సహాయపడుతుంది. విటమిన్ డి లాగే, విటమిన్ కె కూడా ఎముకల ఆరోగ్యానికి చాలా అవసరం. విటమిన్ కె లోపం గుండె జబ్బులకు కారణమవుతుంది.
విటమిన్ K లోపం సంకేతాలు:
1. రక్తం గడ్డకట్టకపోవడం, గాయం అయినప్పుడు అధిక రక్తస్రావం అయ్యేందుకు దారితీస్తుంది.
2. ఎముకలు బలహీనంగా మారవచ్చు, పగుళ్లు వచ్చే ప్రమాదం పెరుగుతుంది.
3. ఈ విటమిన్ లోపం వల్ల కాల్షియం పేరుకుపోతుంది. ఇది గుండె జబ్బుల ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది.
4. చర్మంపై సులభంగా గాయమవుతుంది.
5. ముక్కు నుంచి రక్తస్రావం.
గుండె, ఎముకలకు ఇది ఎందుకు ముఖ్యమైనది?:
విటమిన్ డి లాగానే, ఇది కూడా కొవ్వులో కరిగే విటమిన్. ఈ పోషకం సహాయంతో గుండె కండరాల రక్త ప్రసరణ సరిగ్గా ఉంటుంది. అదే సమయంలో ఎముకలకు కూడా ఈ విటమిన్ అవసరం. ఎందుకంటే K విటమిన్ కండరాలకు జిగురును ఇస్తుంది. ఇది ఎముక సాంద్రతను పెంచుతుంది.
విటమిన్ K సహజ వనరులు:
దీని కోసం మీరు మీ ఆహారంలో బ్రోకలీ, క్యాబేజీ, పాలకూర వంటి ఆకుకూరలను చేర్చుకోవాలి. కొత్తిమీర ఆకులలో విటమిన్ కె కూడా ఉంటుంది. విటమిన్ K2, ఒక రకమైన K విటమిన్ కూడా. మాంసాహార ఆహారాలు ముఖ్యంగా చేపలు, గుడ్లు తినడం ద్వారా విటమిన్ కె అందుతుంది.
(NOTE: ఇందులోని అంశాలు కేవలం అవగాహన కోసం మాత్రమే. నిపుణులు అందించిన సమాచారం ప్రకారం ఇక్కడ తెలియజేయడమైనది. ఆరోగ్యరీత్యా ఎలాంటి సమస్యలు ఉన్నానేరుగా వైద్య నిపుణులను సంప్రదించడం మంచిది)
మరిన్ని లైఫ్ స్టైల్ న్యూస్ కోసం క్లిక్ చేయండి..