Health Tips: మీ నాలుక ఇలా కనిపిస్తోందా.. అయితే బీ అలర్ట్.. లేదంటే భారీ ప్రమాదంలో పడ్డట్లే..

Tongue Color Health

Vitamin B12 Deficiency: విటమిన్లు చాలా తక్కువ మొత్తంలో ప్రజలకు అవసరమైన సేంద్రీయ సమ్మేళనాలు. మన శరీరంలో విటమిన్ల ఉత్పత్తి చాలా తక్కువగా ఉంటుంది. అటువంటి పరిస్థితిలో దాని లోపాన్ని తీర్చడానికి, మనం ఆహారం ద్వారా విటమిన్లు తీసుకోవాలి. ఒక వ్యక్తి ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి వివిధ రకాల విటమిన్లు అవసరం. వివిధ రకాల విటమిన్లు మన శరీరంలో వివిధ విధులను నిర్వహిస్తాయి. శరీరంలో విటమిన్ల లోపం ఉంటే అనేక రకాల సమస్యలు ఎదుర్కోవాల్సి వస్తుంది. కొన్నిసార్లు శరీరంలో విటమిన్ లోపాన్ని గుర్తించడం చాలా కష్టంగా మారుతుంది. ఎందుకంటే దాని లక్షణాలు చాలా ఆలస్యంగా కనిపిస్తాయి. ఇది సకాలంలో గుర్తించకపోతే, చాలా తీవ్రమైన సమస్యలకు దారితీస్తుంది. ఇటువంటి పరిస్థితిలో, మీ శరీరంలోని కనిపించే ఈ చిన్న మార్పులను మీరు విస్మరించకుండా ఉండటం చాలా ముఖ్యం.

అన్ని విటమిన్ల మాదిరిగానే, విటమిన్ B12 కూడా శరీరానికి చాలా ముఖ్యమైనదిగా పరిగణిస్తుంటారు. ఈ విటమిన్ ఎర్ర రక్త కణాలు, DNA ఏర్పడటానికి మాత్రమే అవసరం. కానీ, ఇది మెదడు, నరాల కణాల అభివృద్ధిలో కూడా ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుంది. విటమిన్ B12 మాంసం, గుడ్లు, పాల ఉత్పత్తులలో లభిస్తుంది. శరీరంలో విటమిన్ బి-12 లోపం గుండె సమస్యలు, సంతానలేమి, అలసట, కండరాల బలహీనత, నాడీ వ్యవస్థకు సంబంధించిన సమస్యలకు దారితీస్తుంది. దీనితో పాటు, శరీరంలో విటమిన్ బి12 లోపం ఉంటే, దాని లక్షణాలు నాలుకపై కూడా కనిపిస్తాయి.

విటమిన్ B12 లోపంతో కనిపించే లక్షణాలు..

ఆరోగ్య వెబ్‌సైట్ వెబ్‌మెడ్ ప్రకారం, శరీరంలో విటమిన్ బి 12 లేకపోవడం వల్ల ప్రజలు నాలుకలో అల్సర్ సమస్యను ఎదుర్కోవలసి ఉంటుంది. ఇటువంటి పరిస్థితిలో మీరు నాలుకలో లేదా చిగుళ్ళలో పూతలని కలిగి ఉండవచ్చు. నాలుకపై ఏర్పడిన పూతలు సాధారణంగా వాటంతట అవే నయం అవుతాయి. అయితే మీరు నొప్పి, మంటను నివారించాలనుకుంటే, పుల్లని, ఎక్కువ మిరపకాయల వినియోగాన్ని నివారించండి. దీని కోసం మీ నొప్పిని తగ్గించే అనేక రకాల మందులు కూడా మార్కెట్లో అందుబాటులో ఉన్నాయి.

WebMed ప్రకారం, నాలుకపై పుండ్లు ఏర్పడటంతో పాటు, దాని అధిక జిడ్డు కూడా విటమిన్ B12 లక్షణం. నాలుకలో ఉండే చిన్న కణికలను పాపిల్లా అంటారు. కానీ, శరీరంలో విటమిన్ బి12 లేకపోవడం వల్ల ఈ గింజలు పూర్తిగా మాయమవుతాయి. మీ నాలుక చాలా మృదువుగా మారుతుంది. కానీ, నాలుక మృదువైనదిగా ఉండటానికి కారణం విటమిన్ B12 లేకపోవడం మాత్రమే కాదు, కొన్నిసార్లు మీ నాలుక ఇన్ఫెక్షన్, మందుల వల్ల మృదువుగా మారవచ్చు.

విటమిన్ B12 లోపం సంకేతాలు..

శరీరంలో విటమిన్ B12 లోపం అనేక ఇతర సంకేతాలు ఉన్నాయి. వాటి గురించి తెలుసుకుందాం-

శరీరంలో శక్తి లేకపోవడం

కండరాల బలహీనత

మసక దృష్టి

డిప్రెషన్, గందరగోళం వంటి మానసిక సమస్యలు

జ్ఞాపకశక్తి కోల్పోవడం, విషయాలను అర్థం చేసుకోవడంలో ఇబ్బంది

శరీరం జలదరింపు

విటమిన్ బి12 పుష్కలంగా లభించే పదార్థాలు..

నేషనల్ హెల్త్ సర్వీస్ (NHS) ప్రకారం, 19 నుంచి 64 సంవత్సరాల మధ్య వయస్సు ఉన్నవారికి ప్రతిరోజూ 1.5 మైక్రోగ్రాముల విటమిన్ B12 అవసరం. ఇటువంటి పరిస్థితిలో విటమిన్ B12 ఏయే పదార్థాల్లో దొరుకుతుందో తెలుసుకుందాం-

మాంసం

చేపలు

పాలు

చీజ్

గుడ్డు

తృణధాన్యాలు

ఇది కాకుండా, విటమిన్ B12 అనేక సప్లిమెంట్లు కూడా మార్కెట్లో అందుబాటులో ఉన్నాయి. అయితే వాటిని తీసుకునే ముందు డాక్టర్‌ని సంప్రదించడం మంచిది.