డయాబెటిస్‌ ను కంట్రోల్ చేయాలంటే ఈ పండ్లను తినడం అస్సలు మిస్సవ్వొద్దు

Diabetes

ప్రస్తుత బిజీ లైఫ్ లో మనలో చాలా మంది తమ ఆరోగ్యంపై శ్రద్ధ పెట్టడం లేదు. దీనివల్ల అనేక వ్యాధులు వస్తున్నాయి. డయాబెటిస్ కూడా వాటిలో ముఖ్యమైనది. ప్రతి ఇద్దరిలో ఒకరికి ఈ సమస్య ఉంది. ఇది పూర్తిగా పోవడం కష్టం. కానీ సరైన ఆహారం తీసుకుంటే ఇది నియంత్రణలో ఉంటుంది. మధుమేహం ఉన్నవారు తినే ప్రతి వస్తువుపై శ్రద్ధ వహించాలి.

జామకాయలో ఫైబర్ ఎక్కువగా ఉంటుంది. ఇది రక్తంలో చక్కెర వేగంగా పెరగకుండా చేస్తుంది. దీనిలో ఉండే విటమిన్ సి శరీరానికి రోగనిరోధక శక్తిని ఇస్తుంది. ఇది శరీరాన్ని ఉత్సాహంగా ఉంచుతుంది. రోజూ ఒక జామ తినడం అలవాటు చేసుకుంటే మంచిది.

బొప్పాయి మధుమేహం ఉన్నవారికి ఎంతో ఉపయోగకరం. ఖాళీ కడుపుతో తింటే జీర్ణక్రియ బాగుంటుంది. ఇది శరీరానికి తేలికగా మేలు చేసే పండు. దీనివల్ల రక్తంలో చక్కెర స్థాయి సమతుల్యంలో ఉంటుంది.

జామున్ మధుమేహంలో చాలా ఉపయోగపడుతుంది. దీనిలో ఉండే జాంబోలిన్, జాంబుసిన్ అనే పదార్థాలు రక్తంలోని చక్కెరను నియంత్రించడంలో సహాయపడతాయి. ఇది ఇన్సులిన్ పనితీరును మెరుగుపరుస్తుంది. అలాగే ప్యాంక్రియాస్‌ ను ఆరోగ్యంగా ఉంచుతుంది.

బ్లూబెర్రీలు, స్ట్రాబెర్రీలు, చెర్రీలు వంటి బెర్రీలు యాంటీఆక్సిడెంట్లు, ఫైబర్ అధికంగా కలిగి ఉంటాయి. ఇవి రక్తంలో చక్కెర పెరగకుండా అడ్డుకుంటాయి. అలాగే శరీరానికి పోషకాలు ఇస్తాయి. ఇవి చిన్నవైనా ఆరోగ్య పరంగా గొప్పవి.

నారింజ తీపిగా ఉన్నా రక్తంలో చక్కెరను వేగంగా పెంచదు. దీనిలో ఫైబర్, విటమిన్ సి పుష్కలంగా ఉంటాయి. మధుమేహంలో తీపి తినాలనే కోరిక ఉండదు. అందుకే నారింజను రోజూ మితంగా తినడం మంచిది. ఈ పండ్లను ఆహారంలో చేర్చడం ద్వారా డయాబెటిస్‌ను సహజంగా నియంత్రించవచ్చు.

(NOTE: ఇందులోని అంశాలు కేవలం అవగాహన కోసం మాత్రమే. నిపుణులు అందించిన సమాచారం ప్రకారం ఇక్కడ తెలియజేయడమైనది. ఆరోగ్యరీత్యా ఎలాంటి సమస్యలు ఉన్నానేరుగా వైద్య నిపుణులను సంప్రదించడం మంచిది)