Exercise: వ్యాయామం అంటే చాలామందికి ఎన్నో అనుమానాలు.. ప్రశ్నలు.. వాటికి సమాధానాలు ఇవిగో!
Exercise: ప్రతి ఒక్కరూ తమను తాము ఆరోగ్యంగా ఉంచుకోవాలని కోరుకుంటారు. అయినప్పటికీ, కొందరు వ్యాయామానికి దూరంగా ఉంటారు.
Exercise: ప్రతి ఒక్కరూ తమను తాము ఆరోగ్యంగా ఉంచుకోవాలని కోరుకుంటారు. అయినప్పటికీ, కొందరు వ్యాయామానికి దూరంగా ఉంటారు. ఎందుకంటే, ఫిట్‌నెస్‌కు సంబంధించిన అనుమానాలు వారిని ఆపుతాయి. అలాంటి కొన్ని అపోహలు వాటికి సంబంధించిన నిజాల గురించి తెలుసుకుందాం.
అపోహ: ఉదయం వ్యాయామం చేయడానికి ఉత్తమ సమయం.
నిజం: ఉదయం సమయం మంచిదే కానీ..అదే సరైనది కాదు. ఫిట్‌నెస్ నిపుణులు సమయం కంటే వ్యాయామంలో క్రమబద్ధత ముఖ్యమని అభిప్రాయపడ్డారు. ఉదయం వ్యాయామం ప్రయోజనాలు ఏమిటంటే, మీరు మంచి రాత్రి నిద్ర తర్వాత రిఫ్రెష్ అవుతారు. రెండవది, ఉదయం వ్యాయామం చేసిన తర్వాత, మీరు రోజంతా శక్తివంతం అవుతారు. అంతే కానీ, ఉదయం మాత్రమే వ్యాయామం చేయాలని అనుకోవద్దు.
అపోహ: వ్యాయామానికి ముందు స్ట్రెచింగ్ తప్పనిసరి.
నిజం: లేదు, పొరపాటున కూడా దీన్ని చేయవద్దు. వ్యాయామానికి ముందు స్ట్రెచింగ్ కండరాలను బలహీనపరుస్తుంది. గాయం ప్రమాదం కూడా పెరుగుతుంది. కాబట్టి సన్నాహకంతో వ్యాయామం ప్రారంభించండి. దీని తరువాత, తేలికపాటి బరువులు ఎత్తడం ప్రారంభించండి. ఆ తరువాత స్ట్రెచింగ్ చేయండి.
అపోహ: వ్యాయామంలో నొప్పి ఎక్కువగా ఉంటుంది..
నిజం: ఇది పూర్తిగా తప్పు. ప్రారంభంలో వ్యాయామం చేసేటప్పుడు తేలికపాటి నొప్పి రావడం సాధారణమే. కానీ, మీకు ఎక్కువ నొప్పి అనిపిస్తే మీరు వైద్యుడిని సంప్రదించాలి. మీ సామర్థ్యం ప్రకారం వ్యాయామం చేయండి. వ్యాయామం వలన ఎక్కువ నొప్పులు రావని నిపుణులు చెబుతున్నారు.
అపోహ: వ్యాయామం చేసేటప్పుడు చెమట పట్టడం వల్ల వేగంగా బరువు తగ్గుతారు.
నిజం: నిజం కాదు. ఉదాహరణకు, మీరు వేడిలో బయటకు వెళ్ళినప్పుడు, మీకు చెమటలు పడతాయి. అయితే, అందువల్ల మీరు బరువు తగ్గుతారా? లేదు, పని చేసేటప్పుడు చెమట అదే విధంగా సంభవిస్తుంది, కానీ మీరు క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయకపోతే, మీరు ఎంత చెమట పట్టేలా ఉన్నా బరువు తగ్గదు.
అపోహ: మంచి ఫలితాలకు ప్రోటీన్ అవసరం.
నిజం: దీన్ని కొద్దిగా మార్చవచ్చు. ప్రోటీన్ కండరాల రికవరీని పెంచుతుంది. వ్యాయామం చేసిన అరగంట లేదా గంట తర్వాత తీసుకోవచ్చు. ఎక్కువ ప్రోటీన్ తినకూడదని నిపుణులు అంటున్నారు.
అపోహ: రుతుస్రావం సమయంలో వ్యాయామం చేయడం మానుకోవాలి
నిజం: రుతుస్రావం సమయంలో వ్యాయామం చేయకుండా ఉండవలసిన అవసరం లేదు. కాకపోతే భారీ వ్యాయామం చేయకూడదు. బరువులు పూర్తిగా ఎత్తడం మానుకోండి. ఈ సమయంలో చేసిన వ్యాయామం రక్త ప్రవాహాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది అలాగే రుతుస్రావం నియంత్రిస్తుంది. తేలికపాటి వ్యాయామం చేయడం మంచిదని నిపుణులు చెబుతున్నారు.
అపోహ: వెయిట్ ట్రైనింగ్ చేసిన తరువాత స్త్రీ పురుషుడిలా కనిపిస్తుంది.
నిజం: ఇది చాలా సాధారణమైన అపోహ. వెయిట్ లిఫ్టింగ్ ఎవరైనా చేయవచ్చు. బరువు శిక్షణ మీ కండరాలను బలపరుస్తుంది. వాటి సామర్థ్యాన్ని కూడా పెంచుతుంది. దీనికి పురుషుడు లేదా స్త్రీతో సంబంధం లేదు.
Also Read: Viral Photos : ఇవి ప్రపంచంలోనే వింతైన మొక్కలు..! వీటి ఆకృతి ఒక వ్యక్తిని ఆలోచింపజేసేలా ఉంటాయి..
