Immunity booster : పిల్లల్లో రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడానికి ఈ ఆహారాన్ని తినిపించండి..

Immunity

Immunity Booster : ఇప్పటి వరకు పెద్దలకే పరిమితం అయిన కరోనా వ్యాప్తి.. ఇప్పుడు పిల్లలకు వస్తోంది. పిల్లలకు టీకాలు అందుబాటులో లేకపోవడంతో మరింత కలవర పెడుతోంది. అందుకే పిల్లల్లో రోగ నిరోధక శక్తిని పెంచల్సిన అవసరం ఉంది. బలమైన రోగనిరోధక శక్తి పిల్లలలో కరోనా వ్యాప్తిని, కరోనా ప్రభావాన్ని తగ్గిస్తుంది. వారిని ఆరోగ్యంగా ఉంచుతుంది. పిల్లల్లో రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడానికి మీరు వారికిచ్చే ఆహారంలో అనేక పోషకాలను చేర్చాల్సి ఉంది. పిల్లల రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడానికి ఏ ఆహారాలను తీసుకోవాలో ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం..

సీజనల్ ఫ్రూట్స్..
మీ పిల్లల ఆహారంలో ఒక కాలానుగుణంగా(సీజనల్ ఫ్రూట్స్) వచ్చే పండ్లను చేర్చడానికి ప్రయత్నించండి. వారు మొత్తం పండును తినడానికి ఇష్టపడకపోతే, కొంతైనా తినిపించే ప్రయత్నం చేయండి. ఇలా కాలానుగుణంగా(సీజనల్ ఫ్రూట్స్) వచ్చే పండ్లను తినిపించడం ద్వారా పిల్లల్లో రోగ నిరోధక శక్తి పెరుగుతుంది.

లడ్డు లేదా హల్వా..
ప్రతిఒక్కరూ సాయంత్రం 4 నుండి 6 గంటల మధ్య ఆరోగ్యకరమైన, పోషకమైన ఆహారాన్ని తినడం చాలా ముఖ్యం. రోటీ, నెయ్యి, బెల్లం రోల్స్ లేదా సెమోలినా పుడ్, రాగి లడ్డూలు వంటి కొన్ని తీపి, సరళమైన ఆహారాన్ని అందించడం ద్వారా పిల్లలు శక్తివంతంగా ఉండటానికి సహాయపడుతుంది.

అన్నం..

సులభంగా జీర్ణమయ్యే, రుచికరమైన అన్నం పిల్లలకు తినిపించాలి. బియ్యం అనేక పోషకాలతో సమృద్ధిగా ఉంటుంది, కానీ చాలా ముఖ్యమైనది అందులో ఉండే ఒక నిర్దిష్ట రకం అమైనో ఆమ్లం. పిల్లల ఆహారం కోసం పప్పు, బియ్యం, నెయ్యి ఉత్తమం.

ఊరగాయ, చట్నీ..
ప్రతిరోజూ పిల్లలకు ఇంట్లో ఊరగాయ, చట్నీ లేదా మురబ్బా ఇవ్వండి. ఇవి రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతాయి. పిల్లలు ఉల్లాసంగా ఉండేందుకు దోహదపడుతాయి.

జీడిపప్పు..
రోజుకు కొన్ని జీడిపప్పులు తినడం వలన చురుకుగా, శక్తివంతంగా ఉండటానికి సహాయపడతాయి. ఇందులో పోషకాలు పుష్కలంగా ఉంటాయి. విటమిన్ సి, జింక్, మెగ్నీషియం, సెలీనియం, ఐరన్ వంటి మూలకాలు పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఇది రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడంలో సహాయపడుతుంది.

ఈ విషయాలను గుర్తుంచుకోండి..
సరైన సమయంలో నిద్రపోవడం..
నిద్ర పట్ల చాలా జాగ్రత్తగా ఉండాలి. రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడంలో నిద్ర ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుంది. ఇది ఊబకాయం ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది. అనారోగ్యకరమైన ఆహారాలపై కలిగే కోసం కోరికలను అరికట్టడంలో సహాయపడుతుంది.

జంక్ ఫుడ్ మానుకోండి..
జంక్ ఫుడ్ వినియోగం మానుకోండి . ఈ ఆహారాలలో కొవ్వు అధికంగా ఉంటుంది. వాటిలో చిన్న మొత్తంలో పోషకాలు ఉంటాయి. వాటిని ఎక్కువగా తీసుకోవడం వల్ల బరువు పెరిగే ప్రమాదం ఉంది. ఈ ఆహారం ఆరోగ్యానికి ఏమాత్రం ఉపయోగకరం కాదు.

వ్యాయామాలు..
శారీరకంగా చురుకుగా ఉండటం కోసం వ్యాయామం తప్పనిసరి. ఫిట్‌గా, యాక్టివ్‌గా ఉండటానికి ఇది సహాయపడుతుంది. వ్యాయామం చేయడం వల్ల జీవక్రియ పెరుగుతుంది. ఇది అనేక దీర్ఘకాలిక వ్యాధుల ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది.

Also read:

Viral Video: హలో బ్రదర్ ఇదేం డ్యాన్స్.. ఇలా కూడా చేస్తారా?.. వీడియో చూడండి.. కడుపుబ్బా నవ్వుకోండి..

Hyderabad: సినీ ఫక్కీలో చోరీ.. ఉలిక్కిపడిన పాతబస్తీ.. బైక్‌లపై చేజ్ చేసి మరీ అందినకాడికి దోచుకెళ్లారు..

Seethakka: ప్రభుత్వం అందుకే దళిత బంధు తెచ్చింది.. కాంగ్రెస్ ఎమ్మెల్యే సీతక్క ఆసక్తికర వ్యాఖ్యలు