మతిమరుపు సమస్యకు ఫుల్స్టాప్ ఇలా పెట్టండి.! మీ మెదడు కోసం ఈ 5 వ్యాయామాలు తప్పనిసరి
మెదడు ఎప్పుడూ కొత్తదనాన్ని కోరుకుంటుంది. పాత పనులనే రొటీన్గా చేయడం వల్ల మెదడు మొద్దుబారిపోయే అవకాశం ఉంది. అందుకే ఏదైనా కొత్త భాష నేర్చుకోవడం, సంగీత వాయిద్యం నేర్చుకోవడం లేదా కొత్త వంటకం ప్రయత్నించడం వంటివి చేయాలి. ఆ వివరాలు ఇలా ఉన్నాయి.
నేటి ఉరుకుల పరుగుల జీవితంలో వయస్సుతో సంబంధం లేకుండా చాలామందిని వేధిస్తున్న సమస్య మతిమరుపు. పెట్టిన వస్తువులు ఎక్కడ పెట్టామో మర్చిపోవడం, తెలిసిన వ్యక్తుల పేర్లు గుర్తుకు రాకపోవడం, పనిపై ఏకాగ్రత కుదరకపోవడం వంటివి సర్వసాధారణమైపోయాయి. అయితే వీటన్నింటికీ చెక్ పెట్టి మీ మెదడును సూపర్ ఫాస్ట్ గా మార్చుకోవచ్చని ప్రముఖ న్యూరాలజిస్టులు చెబుతున్నారు. మెదడు చురుగ్గా ఉండాలంటే కేవలం పోషకాహారం సరిపోదు, దానికి సరైన బ్రెయిన్ ఎక్సర్ సైజ్ కూడా అవసరమని నిపుణులు సూచిస్తున్నారు. అవేంటో ఇప్పుడు చూద్దాం.
ఇది చదవండి: ఆ డైరెక్టర్ ఇంటి గేటు దగ్గర ఛాన్స్లు కోసం నేను, చిరంజీవి వెయిట్ చేశాం.. ఓపెన్గా చెప్పిన టాలీవుడ్ హీరో
1. నాన్-డామినెంట్ హ్యాండ్ ప్రాక్టీస్
మనం సాధారణంగా కుడి చేతి వాటం ఉన్నవారైతే కుడి చేతితోనే అన్ని పనులు చేస్తాం. కానీ అప్పుడప్పుడు మీ రెండో చేతిని అంటే ఎడమ చేయి కూడా ఉపయోగించండి. ఎడమ చేత్తో బ్రష్ చేయడం, రాయడం లేదా వస్తువులను పట్టుకోవడం వల్ల మెదడులోని కొత్త నరాల కనెక్షన్లు బలపడతాయి. ఇది మెదడును మరింత అలర్ట్గా ఉంచుతుంది.
2. కొత్త నైపుణ్యాన్ని నేర్చుకోండి
మెదడు ఎప్పుడూ కొత్తదనాన్ని కోరుకుంటుంది. పాత పనులనే రొటీన్గా చేయడం వల్ల మెదడు మొద్దుబారిపోయే అవకాశం ఉంది. అందుకే ఏదైనా కొత్త భాష నేర్చుకోవడం, సంగీత వాయిద్యం నేర్చుకోవడం లేదా కొత్త వంటకం ప్రయత్నించడం వంటివి చేయాలి. ఇది మెదడులోని గ్రే మ్యాటర్ ను పెంచుతుంది.
3. పజిల్స్, మెమరీ గేమ్స్
సుడోకు, క్రాస్వర్డ్ పజిల్స్, చెస్ వంటి ఆటలు మెదడుకు పదును పెడతాయి. ఇవి మీ విశ్లేషణాత్మక సామర్థ్యాన్ని పెంచడమే కాకుండా సమస్యలను పరిష్కరించే వేగాన్ని పెంచుతాయి. ప్రతిరోజూ కనీసం 15 నిమిషాల పాటు ఇలాంటి ఆటల కోసం కేటాయించడం మేలు.
4. శారీరక వ్యాయామం – మెదడుకు ఆక్సిజన్
శరీరానికి చేసే వ్యాయామం మెదడుకు కూడా మేలు చేస్తుంది. ప్రతిరోజూ నడక లేదా యోగా చేయడం వల్ల మెదడుకు రక్త ప్రసరణ మెరుగుపడుతుంది. దీనివల్ల మెదడు కణాలకు తగినంత ఆక్సిజన్ అందుతుంది, ఫలితంగా ఫోకస్ పెరుగుతుంది.
5. సామాజికంగా చురుగ్గా ఉండటం
ఒంటరితనం మెదడు పనితీరును మందగింపజేస్తుంది. స్నేహితులతో మాట్లాడటం, గ్రూప్ డిస్కషన్లలో పాల్గొనడం వల్ల మెదడు చురుగ్గా ఉంటుంది. ఎదుటివారితో సంభాషించేటప్పుడు మన మెదడు వేగంగా స్పందించాల్సి వస్తుంది, ఇది జ్ఞాపకశక్తిని మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది. జ్ఞాపకశక్తి తగ్గడానికి ఒత్తిడి, నిద్రలేమి కూడా ప్రధాన కారణాలు. కాబట్టి రోజుకు 7-8 గంటల గాఢ నిద్ర ఉండేలా చూసుకోవాలని వైద్యులు సూచిస్తున్నారు.
ఇది చదవండి: ఆరుగురు పతివ్రతలు చేశాక సినిమాలు ఆపేయడానికి కారణం ఇదే.. నిజాన్ని చెప్పిన సీరియల్ నటుడు
మరిన్ని ఆరోగ్య కథనాల కోసం క్లిక్ చేయండి.