Health Tips: పిల్లలు స్కూల్‌కు వెళ్లే ముందు లంచ్‌ బాక్స్‌ను రెడీ చేస్తున్నారా..? అందులో వీటిని అస్సలు పెట్టకండి

పిల్లలకు ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం అందాలంటే చాలా శ్రమపడాల్సి ఉంటుంది. పిల్లలు తరచుగా తినడానికి సిగ్గుపడతారు. వారి ప్రాధాన్యతలు కూడా భిన్నంగా ఉంటాయి. పిల్లల కోసం ఆరోగ్యకరమైన, పోషకమైన లంచ్ బాక్స్ ప్యాకింగ్ విషయానికి..

Health Tips

Subhash Goud |
Updated on: Jun 18, 2023 | 9:09 PM

పిల్లలకు ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం అందాలంటే చాలా శ్రమపడాల్సి ఉంటుంది. పిల్లలు తరచుగా తినడానికి సిగ్గుపడతారు. వారి ప్రాధాన్యతలు కూడా భిన్నంగా ఉంటాయి. పిల్లల కోసం ఆరోగ్యకరమైన, పోషకమైన లంచ్ బాక్స్ ప్యాకింగ్ విషయానికి వస్తే, మీరు వారికి టిఫిన్ ఇస్తున్నప్పుడు మరింత జాగ్రత్తగా ఉండాలి. బ్రెడ్ జామ్‌తో సహా అనేక ప్రత్యామ్నాయాలు ఉన్నాయి. వీటిని పిల్లల కంటైనర్లలో అందిస్తే బాగుంటుందని ఆరోగ్య నిపుణులు చెబుతున్నారు. కానీ ఈ ఆహారాలు అనారోగ్యకరమైనవి కావు . పిల్లలకు ఆరోగ్యకరమైన లంచ్‌బాక్స్‌గా అర్హత లేని అనేక ఆహారాలు ఉన్నాయి. మీరు ఈ ఆహారాలకు దూరంగా ఉండటం ద్వారా మీ పిల్లల ఆరోగ్యాన్ని కూడా జాగ్రత్తగా చూసుకోవచ్చు. ఈ ఆర్టికల్‌లో లంచ్ బాక్స్‌లలో పిల్లలకు పెట్టకుండా ఉండాల్సిన ఆహారాల గురించి తెలుసుకుందాం.

మ్యాగీ, నూడుల్స్: మీరు మీ పిల్లలను పాఠశాల పంపేందుకు వారి టిఫిన్ ప్యాక్ చేస్తుంటే లంచ్ బాక్స్‌లో నూడుల్స్ లేదా మ్యాగీని పెట్టవద్దు. మైదాతో చేసిన ఈ రెండూ పిల్లల ఆరోగ్యానికి ఏమాత్రం ఉపయోగపడవు. అల్పాహారం, భోజనం మధ్య 4 గంటల గ్యాప్ ఉంటుంది. ఈ సమయంలో పిల్లలు చాలా ఆకలితో ఉంటారు. మాగీ నిస్సందేహంగా కొంత సమయం వరకు మీ పిల్లల ఆకలిని తీర్చగలదు కానీ అది పిల్లలకి పదే పదే ఆకలి వేస్తుంది. ఆరోగ్యంగా ఉండదు. అలాంటి సమయాల్లో మీరు వారికి డ్రై ఫ్రూట్స్ ఇవ్వవచ్చు లేదా స్నాక్స్‌గా కట్ చేసిన పండ్లను ఇవ్వవచ్చు.
పాత ఆహారం: చాలా సార్లు తల్లిదండ్రులు పిల్లల టిఫిన్‌లలో మిగిలిపోయిన కూర లేదా కూరగాయలను టిఫిన్ బాక్స్‌లలో ప్యాక్ చేస్తారు. కానీ మధ్యాహ్న సమయం వచ్చేసరికి ఆ ఆహారపదార్థాల రుచి క్షీణించినా పోషక విలువలు కూడా తగ్గుతాయి. అంతే కాకుండా ఆహారం పాడయ్యే అవకాశం ఉంది. ఇది పిల్లలలో ఆహార విషాన్ని కూడా కలిగిస్తుంది. పిల్లలు లేదా పెద్దలు ఎవరైనా సరే, పాత ఆహారాన్ని తినకూడదు.
వేయించిన ఆహారం: అతిగా వేయించిన ఆహారం కూడా ఆరోగ్యానికి హానికరం. ఫ్రెంచ్ ఫ్రైస్, పొటాటో చిప్స్, భాజీ మరియు వేయించిన చికెన్ నగ్గెట్స్ వంటి ఆహారాలలో అనారోగ్యకరమైన కొవ్వులు కనిపిస్తాయి. అందువల్ల పిల్లలు బరువు పెరగడం, కొలెస్ట్రాల్ ప్రమాదంలో ఉంటున్నారు. వీటికి బదులుగా బేకింగ్, గ్రిల్లింగ్ లేదా స్టీమింగ్ ఫుడ్స్ అలవాటు చేసుకోండి. అలాగే పిల్లలకు ప్రాసెస్ చేసిన ఆహారాన్ని ఇవ్వకుండా ఉండండి.

మరిన్ని హెల్త్ వార్తల కోసం ఇక్కడ క్లిక్ చేయండి

ఇవి కూడా చదవండి