నల్ల నువ్వులలో దాగున్న అద్భుత ఆరోగ్య రహస్యాలు..! తెలిస్తే షాక్ అవుతారు..!
నల్ల నువ్వులు చిన్నవైనప్పటికీ పోషకాలను సమృద్ధిగా కలిగి ఉంటాయి. వీటిలో ప్రోటీన్, ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు, ఫైబర్, విటమిన్లు, ఖనిజాలు అధికంగా ఉంటాయి. ప్రోటీన్ కండరాల నిర్మాణాన్ని మెరుగుపరిచే విధంగా పనిచేస్తుంది. కొవ్వులు శరీర కణాల పనితీరుకు అవసరమైన శక్తిని అందిస్తాయి. ఫైబర్ జీర్ణక్రియను మెరుగుపరిచి, మలబద్ధకాన్ని తగ్గిస్తుంది.
నల్ల నువ్వులు చిన్నగా కనిపించవచ్చు కానీ అవి పోషకాలతో నిండి ఉన్నాయి. వీటిని తినడం వల్ల మన ఆరోగ్యానికి అనేక ప్రయోజనాలు కలుగుతాయి. నల్ల నువ్వులలో ప్రోటీన్, కొవ్వు, ఫైబర్, విటమిన్లు, ఖనిజాలు వంటి పోషకాలు పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఇవి మన శరీరానికి కావలసిన శక్తిని అందిస్తాయి.
- ప్రోటీన్.. కండరాల నిర్మాణానికి, మరమ్మతుకు సహాయపడుతుంది.
- కొవ్వు.. ఆరోగ్యకరమైన కణాల పనితీరుకు అవసరం.
- ఫైబర్.. జీర్ణక్రియను మెరుగుపరుస్తుంది. మలబద్ధకాన్ని నివారిస్తుంది.
- విటమిన్లు.. శరీరంలోని వివిధ విధులకు అవసరం.
- ఖనిజాలు.. ఎముకలు, దంతాలు, ఇతర శరీర విధులకు సహాయపడతాయి.
గుండె ఆరోగ్యం
నల్ల నువ్వులలో ఉండే యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు మన శరీరంలో ఉండే చెడు కొలెస్ట్రాల్ను తగ్గిస్తాయి. దీనివల్ల గుండె జబ్బులు వచ్చే ప్రమాదం తగ్గుతుంది.
ఎముకలకు బలం
నల్ల నువ్వుల గింజలలో కాల్షియం ఎక్కువగా ఉంటుంది. కాల్షియం ఎముకలకు బలాన్ని ఇవ్వడానికి సహాయపడుతుంది. ఎముకలు పెళుసుబారకుండా కాపాడుతుంది.
జీర్ణక్రియ
నల్ల నువ్వులలో ఫైబర్ ఎక్కువగా ఉంటుంది. ఫైబర్ జీర్ణక్రియను మెరుగుపరుస్తుంది. మలబద్ధకం వంటి సమస్యలను తగ్గిస్తుంది.
చర్మానికి రక్షణ
నల్ల నువ్వుల గింజలలో యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు ఎక్కువగా ఉంటాయి. ఇవి మన చర్మాన్ని కాపాడతాయి. చర్మంపై ముడతలు పడకుండా చేస్తాయి. చర్మాన్ని యవ్వనంగా ఉంచుతాయి.
డయాబెటిస్
నల్ల నువ్వుల గింజలలో ఉండే ఫైబర్ మన రక్తంలో చక్కెర స్థాయిని ఎక్కువగా పెరగకుండా అడ్డుకుంటుంది. డయాబెటిస్ ఉన్నవారికి ఇది చాలా ఉపయోగకరం.
జుట్టు పెరుగుదల
నల్ల నువ్వులు క్రమం తప్పకుండా తింటే జుట్టు కుదుళ్లు బలపడి జుట్టు పెరుగుదల మెరుగుపడుతుంది. జుట్టు రాలడం కూడా తగ్గుతుంది.
మెదడుకు మేలు
నల్ల నువ్వులు తింటే వాటిలో ఉండే విటమిన్ బి6, మెగ్నీషియం వంటి పోషకాలు మెదడుకు ఆరోగ్యాన్ని ఇస్తాయి. జ్ఞాపకశక్తి కూడా మెరుగుపడుతుంది.
క్యాన్సర్
కొన్ని అధ్యయనాల ప్రకారం నల్ల నువ్వులలో ఉండే కొన్ని సమ్మేళనాలు క్యాన్సర్ కణాల పెరుగుదలను నిరోధించడంలో సహాయపడతాయి.
జాగ్రత్తలు
నల్ల నువ్వులు ఆరోగ్యానికి మంచివే అయినప్పటికీ కొన్ని విషయాల్లో జాగ్రత్తగా ఉండాలి.
- నల్ల నువ్వులను మితంగా తీసుకోవాలి.
- నల్ల నువ్వులకు కొంతమందికి అలెర్జీ ఉండవచ్చు.
- గర్భిణీ స్త్రీలు, పాలిచ్చే తల్లులు నల్ల నువ్వులు తీసుకునే ముందు డాక్టర్ సలహా తీసుకోవాలి.
నల్ల నువ్వులను మన ఆహారంలో భాగంగా చేసుకోవడం వల్ల అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు పొందవచ్చు. అయితే దానిని సరైన పద్ధతిలో తీసుకోవడం, మోతాదును గుర్తుంచుకోవడం ముఖ్యం. సమతుల్య ఆహారంలో భాగంగా నల్ల నువ్వులను తీసుకోవడం వల్ల ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవచ్చు.
(NOTE: ఇందులోని అంశాలు కేవలం అవగాహన కోసం మాత్రమే. నిపుణులు అందించిన సమాచారం ప్రకారం ఇక్కడ తెలియజేయడమైనది. ఆరోగ్యరీత్యా ఎలాంటి సమస్యలు ఉన్నానేరుగా వైద్య నిపుణులను సంప్రదించడం మంచిది)