Healthy Diet Tips: రాత్రిపూట ఈ ఒక్కటి తిని నిద్రపోండి.. ఉదయానికి కడుపు పూర్తిగా క్లీన్..

మలబద్ధకం అనేది దేశంలో, ప్రపంచంలోని మిలియన్ల మంది ప్రజలు పోరాడుతున్న అటువంటి సమస్య. గణాంకాల ప్రకారం, 100 మంది యువతలో 16 మందిలో మలబద్ధకం లక్షణాలు కనిపిస్తాయి. 60 సంవత్సరాలు లేదా అంతకంటే ఎక్కువ వయస్సు ఉన్న 100 మంది పెద్దలలో 33 మందికి మలబద్ధకం ఉంది. మలబద్ధకం సరైన ఆహారం, అనారోగ్యకరమైన జీవనశైలి వల్ల వస్తుంది. మంచి ఆహారం అంటే పండ్లు, కూరగాయలు, ధాన్యాలను సూచిస్తాయి. ఇందులో తగినంత ఫైబర్ ఉంటుంది. ఇలాంటి తీసుకోకుంటే  గంటల తరబడి టాయిలెట్ షీట్‌పై కూర్చోవాల్సిన పరిస్థితి ఏర్పడుతుంది. ఆ తర్వాత కూడా కడుపు శుభ్రంగా మారదు.

వారానికి ఒకటి లేదా రెండుసార్లు మల విసర్జన ఉన్న వ్యక్తికి మలబద్ధకం సమస్య ఉన్నట్లు లెక్క. మలబద్ధకం చాలా కాలంగా ఉన్న వ్యాధి అయితే. ఈ వ్యాధి దీర్ఘకాలికంగా మారుతుంది. అనేక ఆరోగ్య సమస్యలు సంభవించవచ్చు.

ఆహారంలో ఫైబర్ తీసుకోవడం మలబద్ధకం చికిత్సలో చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది. మలబద్దకాన్ని చాలా తేలికగా నయం చేయడానికి ఉపయోగించే కొన్ని సూపర్ ఫుడ్స్ ఉన్నాయి. అవిసె గింజలు అటువంటి సూపర్ ఫుడ్ అని చెప్పవచ్చు. ఇవి దీర్ఘకాలిక మలబద్ధకానికి కూడా చికిత్స చేయగలదు. కడుపుని శుభ్రం చేయడానికి.. ప్రతిరోజూ ఒక చెంచా అవిసె గింజలను తీసుకోవడం చాలా ముఖ్యం.

అవిసె గింజలలో ఫైబర్ పుష్కలంగా ఉంటుంది. ఇది గుండె జబ్బులు, అథెరోస్క్లెరోసిస్, డయాబెటిస్, క్యాన్సర్, ఆర్థరైటిస్, పైల్స్, బోలు ఎముకల వ్యాధి, ఆటో ఇమ్యూన్, నరాల సంబంధిత రుగ్మతలకు కూడా చికిత్స చేస్తుంది. దీన్ని తీసుకోవడం వల్ల రోగనిరోధక శక్తి బలపడుతుంది.

మలబద్ధకం చాలా సులభంగా లిన్సీడ్ విత్తనాలను తీసుకోవడం ద్వారా నయం చేయవచ్చు. అవిసె గింజలలో ఉండే పోషకాల గురించి చెప్పాలంటే, ఇందులో 530 కిలో కేలరీలు, ఫైబర్ 4.8, విటమిన్లు, థయామిన్, విటమిన్ B-5, నియాసిన్, రిబోఫ్లావిన్, విటమిన్-సి, ఖనిజ లవణాలు, కాల్షియం, ఐరన్, పొటాషియం, జింక్, మెగ్నీషియం ఉన్నాయి. మంచి ఆరోగ్యం కోసం. ఈ పోషకాలు అధికంగా ఉండే సూపర్‌ఫుడ్‌లు మలబద్ధకానికి ఎలా చికిత్స చేస్తాయో తెలుసుకుందాం.

అవిసె గింజలతో మలబద్ధకానికి చెక్

అవిసె అనేది కరిగే, కరగని ఫైబర్ రెండింటినీ కలిగి ఉన్న ఒక విత్తనం. ఈ రెండు ఫైబర్‌లు జీర్ణక్రియను మెరుగుపరుస్తాయి. దీన్ని తీసుకోవడం వల్ల మలం మృదువుగా మారుతుంది. ఈ గింజల్లో ఉండే కరగని పీచు పేగుల్లో కూరుకుపోయిన మలాన్ని మృదువుగా చేసి కడుపులోంచి బయటకు పంపుతుంది. అవిసె గింజలను పచ్చిగా తినకండి, లేకుంటే అవి గొంతులో ఇరుక్కుపోయే అవకాశం ఉంది. ఈ విత్తనాలను తీసుకోవడం వల్ల ఆరోగ్యం మెరుగుపడుతుంది. మలబద్ధకం నుండి ఉపశమనం లభిస్తుంది.

మలబద్ధకం చికిత్సకు అవిసె గింజలను..

యునాని మందులలో నిపుణులు మలబద్ధకం నుండి ఉపశమనం పొందేందుకు ఉత్తమమైన ఔషధం అని అంటారు. 500 గ్రాముల అవిసె గింజలను తీసుకుని, వేయించి, మిక్సీలో వేసి దాని పొడిని తయారు చేయండి. ఈ పొడిలో 100 గ్రాముల ఉప్పు, నిగెల్లా గింజలు తీసుకుని, దాని పొడిని తయారు చేసి, మిక్స్ చేసి సేవించాలి. ఈ పొడిని ఉదయం అర టీస్పూన్, సాయంత్రం అర టీస్పూన్ తీసుకుంటే మలబద్ధకం నుంచి ఉపశమనం లభిస్తుంది.

(నోట్‌: ఇందులోని అంశాలు కేవలం అవగాహన కోసం మాత్రమే. ఆరోగ్య నిపుణుల సలహాల మేరకు అందించడం జరుగుతుంది. ఏదైనా సందేహాలు ఉంటే వైద్య నిపుణులను సంప్రదించండి.)

మరిన్ని హెల్త్ న్యూస్ కోసం