ఏ వైపు తిరిగి పడుకుంటే మంచిది..? ఇలా అయితే కంటినిండా నిద్రతో పాటు ఆరోగ్యం కూడా..
మనిషి ఆరోగ్యంగా ఉండాలంటే శరీరానికి కావాల్సినంత నిద్ర తప్పనిసరి. తక్కువ నిద్ర ఎన్నో అనారోగ్య సమస్యలకు కారణం అవుతుంది. మనం నిద్రిస్తున్న సమయంలోనే మన శరీరంలో విశ్రాంతి, రిప్రొడక్ట్ అవుతుంది.
మనిషి ఆరోగ్యంగా ఉండాలంటే శరీరానికి కావాల్సినంత నిద్ర తప్పనిసరి. తక్కువ నిద్ర ఎన్నో అనారోగ్య సమస్యలకు కారణం అవుతుంది. మనం నిద్రిస్తున్న సమయంలోనే మన శరీరంలో విశ్రాంతి, రిప్రొడక్ట్ అవుతుంది. మేల్కోలపడానికి రిఫ్రెష్, పునరుజ్జీవనం పొందేలా చేస్తుంది. అయితే మీరు నిద్రించే భంగిమ కూడా మీ ఆరోగ్యంపై ప్రభావం చూపుతుందని మీకు తెలుసా? ముఖ్యంగా, మీరు ఎడమ వైపున తిరిగి పడుకోవడం వల్ల అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు ఉన్నాయని నిపుణులు చెబుతున్నారు. ఎడమ వైపున పడుకోవడం వల్ల ఎన్నో ప్రయోజనాలున్నాయో తెలుసుకుందాం.
జీర్ణక్రియను మెరుగుపరుస్తుంది:
మీరు ఎడమ వైపున తిరిగిపడుకోవడం వల్ల జీర్ణక్రియను మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది. ఎడమవైపు నిద్రిస్తున్నప్పుడు మీ కడుపు, ప్యాంక్రియాస్ యొక్క స్థానం మెరుగైన డ్రైనేజీని అనుమతిస్తుంది. ఇది యాసిడ్ రిఫ్లక్స్, గుండెల్లో మంట ప్రమాదాన్ని తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది.
గురకను తగ్గిస్తుంది:
మీరు లేదా మీ భాగస్వామి గురక పెట్టినట్లయితే, ఎడమ వైపున నిద్రించడానికి ప్రయత్నించండి. ఈ స్థానం శ్వాసనాళాలను తెరిచి ఉంచడం ద్వారా గురకను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. నాలుక, మృదువైన అంగిలి కూలిపోయే సంభావ్యతను తగ్గిస్తుంది. ఇది గురకకు కారణమవుతుంది. అందుకే గురక సమస్య ఉన్నవారు ఎడమవైపు నిద్రించడం మంచిది.
గుండె ఆరోగ్యాన్ని పెంచుతుంది:
మీ ఎడమ వైపున పడుకోవడం వల్ల మీ గుండెపై ఒత్తిడి తగ్గుతుంది. దీంతో రక్త ప్రసరణను మెరుగుపడుతుంది. దీనితో గుండె ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది. ఎందుకంటే గుండె మీ శరీరానికి ఎడమ వైపున ఉంటుంది, కాబట్టి మీ ఎడమ వైపున నిద్రపోవడం వల్ల రక్త ప్రసరణ బాగా జరుగుతుంది. గుండె జబ్బులు వచ్చే ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది.
వెన్నునొప్పి నుండి ఉపశమనం :
మీరు వెన్నునొప్పితో బాధపడుతుంటే, మీ ఎడమ వైపున పడుకోవడం నొప్పిని తగ్గించడానికి సహాయపడుతుంది. ఎందుకంటే ఈ స్థానం మీ వెన్నెముక యొక్క సహజ వక్రతను కలిగి ఉంటుంది. ఇది మీ వెన్నుపై ఒత్తిడిని తగ్గిస్తుంది.
శోషరస వ్యవస్థ పనితీరును మెరుగుపరుస్తుంది:
శరీరం నుండి వ్యర్థాలు, తొలగించడం శోషరస వ్యవస్థ యొక్క విధి. ఎడమ వైపున నిద్రపోవడం వల్ల మీ ఎడమ వైపున ఉన్న శోషరస కణుపులను మరింత సమర్ధవంతంగా ఎదుర్కొనేలా చేస్తుంది. దీంతో మీ శోషరస వ్యవస్థ పనితీరును మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది.
ప్రెగ్నెన్సీ కాంప్లికేషన్లను తగ్గిస్తుంది:
గర్భిణీ స్త్రీలు తరచుగా ఎడమ వైపున పడుకోవాలని వైద్యులు సలహా ఇస్తారు, ఎందుకంటే ఈ ఆసనం మావికి రక్త ప్రవాహాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది. ప్రసవం, ప్రీక్లాంప్సియా వంటి సమస్యల ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది.
మీరు మీ ఆరోగ్యం, శ్రేయస్సును మెరుగుపరచాలనుకుంటే, మీ ఎడమ వైపున నిద్రించడానికి ప్రయత్నించండి. అది మీ జీవితంలో సానుకూల మార్పును ఎలా చూపుతుందో స్వయంగా చూడండి.
మరిన్ని ఆరోగ్య సంబంధిత వార్తల కోసం