Eye Care Tips: ఈ తప్పులు అస్సలు చేయకండి.. మీ కళ్ళకు హాని కలిగే అవకాశం ఉంది..ఆ తప్పులు ఏంటంటే..

” సర్వేంద్రియం నయనం ప్రధానం” అన్ని ఇంద్రియాలలో, కళ్ళు చాలా ముఖ్యమైనవి” అనే విషయం మనకు తెలుసు. దురదృష్టవశాత్తు, కళ్ళు చాలా నిర్లక్ష్యం చేయబడిన అవయవాలు. స్క్రీన్ చూసే సమయం పెరగడం, సరైన నిద్ర లేకపోవడం వల్ల మన కళ్లకు అపారమైన నష్టం కలుగుతుందని కూడా మనకు తెలుసు. అయితే, మనం ల్యాప్‌టాప్‌లు, మొబైల్ ఫోన్‌లు, టాబ్లెట్‌లు, ఇ-రీడర్‌లు, టెలివిజన్‌తో సహా డిజిటల్ స్క్రీన్‌లపై ఎక్కువ సమయం గడుపుతున్నాం. మన కళ్ళు ఈ స్క్రీన్‌లకు అసమానంగా ఎక్కువ ఎక్స్పోజర్ సమయాన్ని కలిగి ఉంటాయి. వీటిలో కంటి ఒత్తిడి, తలనొప్పి, అస్పష్టమైన దృష్టి లేదా డబుల్ దృష్టి, పొడి కళ్ళు లేదా మెడ, భుజం నొప్పి కూడా ఉండవచ్చు. కొన్నిసార్లు, ఇది నిద్ర విధానాలలో భంగం, ఏకాగ్రతలో ఇబ్బందులకు కూడా దారితీస్తుంది.

కళ్లను రుద్దడం లేదా కంటి చుక్కలను ఎక్కువగా ఉపయోగించడం వంటి మన సాధారణ అలవాట్లలో కొన్ని తక్కువ చెడు అని మనకు తెలియకపోవచ్చు. డాక్టర్ రేఖా రాధామోనీ ఇన్‌స్టాగ్రామ్‌లో ఆరోగ్యవంతమైన కళ్లను కాపాడుకోవడానికి నివారించగల ఈ సాధారణ తప్పులలో కొన్నింటిని జాబితా చేయడానికి తీసుకున్నారు.

• కళ్లను కడుక్కోవడానికి గోరువెచ్చని నీటిని ఉపయోగించడం: మనలో చాలా మందికి గోరువెచ్చని నీళ్లతో కళ్లను కడగడం అలవాటు, అయితే ఇది మంచిది కాదు. కళ్ళు పిట్టా (వేడి) ఆసనమని డాక్టర్ రాధామోనీ విశదీకరించారు, కాబట్టి వాటిని గది ఉష్ణోగ్రత నీరు లేదా చల్లటి నీటితో కడగడం అవసరం. 
• తరచుగా రెప్పవేయడం లేదు: రెప్పవేయడం అనేది కంటి ఒత్తిడిని నివారించడానికి అత్యంత తక్కువగా అంచనా వేయబడిన ఇంకా ప్రభావవంతమైన మార్గాలలో ఒకటి. ఇది కళ్లకు విశ్రాంతిని అందించడమే కాకుండా కళ్లను లూబ్రికేట్ చేయడం ద్వారా పొడిబారకుండా చేస్తుంది, కానీ టాక్సిన్స్‌ను శుభ్రపరుస్తుంది. మొబైల్‌లు లేదా ఇతర గాడ్జెట్‌లను ఉపయోగిస్తున్నప్పుడు మనం స్క్రీన్‌లకు అతుక్కుపోయి రెప్పవేయడం మర్చిపోతామని నిపుణులు వివరించారు. “తరచుగా రెప్పవేయడానికి చేతన ప్రయత్నం చేయండి,” ఆమె చెప్పింది.
• కృత్రిమ కంటి చుక్కలను ఎక్కువగా ఉపయోగించడం: చాలా మంది వ్యక్తులు ఎలాంటి నొప్పి లేదా చికాకు నుండి తక్షణ ఉపశమనం కోసం కంటి చుక్కలను ఎక్కువగా ఉపయోగిస్తారు. అవి స్వల్పకాలంలో ప్రయోజనకరంగా ఉన్నాయని నిరూపించబడినప్పటికీ, దీర్ఘకాలంలో “అవి మీ కళ్ళను మరింత పొడిగా ఉంచగలవు.” నిపుణుడు ఆయుర్వేదం ప్రకారం, “దీర్ఘకాలానికి ఉత్తమమైన కంటి చుక్కలు ఎల్లప్పుడూ నూనె ఆధారితవి” అని సూచించారు.
• నిద్ర కోసం కంటి మాస్క్‌లను ఉపయోగించడం: ప్రజలు వారి చర్మ సంరక్షణ విధానాలను ఇష్టపడతారు. కంటి ముసుగులు అందులో అనివార్యమైన భాగం. ఆ హాట్ కంప్రెస్ ఐ మాస్క్‌లు సౌకర్యాన్ని అందించినప్పటికీ, ఈ అభ్యాసం కళ్ళకు మంచిది కాదని నిపుణుడు అభిప్రాయపడ్డారు. “మీ కళ్ళు స్వేచ్ఛగా, రాత్రిపూట ఊపిరి పీల్చుకోనివ్వండి,” ఆమె ఇంకా మాట్లాడుతూ, “ఇన్ఫెక్షన్లు, స్టైల విషయంలో వేడిగా ఉండే ప్యాక్‌కి బదులుగా కోల్డ్ ప్యాక్‌ని ఉపయోగించమని” సూచించింది.
• కళ్లను రుద్దడం: ఇది ఒక అపస్మారక అలవాటు. “ఏ కారణం చేతనైనా కళ్ళను రుద్దడం కంటి ఆరోగ్యానికి దూషించడమే,” అని నిపుణుడు వివరిస్తూ, “మన కళ్లలో కండ్లకలక చాలా పలుచని పొరను కలిగి ఉంటుంది, ఇది వాటిని రక్షిస్తుంది” చాలా బాగా రుద్దితే అది దెబ్బతింటుంది. “రుద్దడానికి బదులుగా, చల్లని నీరు కోసం చేరుకోండి. మీ కళ్ళు కడగడం,” ఆమె జోడించారు.

(నోట్‌: ఇందులోని అంశాలు కేవలం అవగాహన కోసం మాత్రమే. ఆరోగ్య నిపుణుల సలహాల మేరకు అందించడం జరుగుతుంది. ఏదైనా సందేహాలు ఉంటే వైద్య నిపుణులను సంప్రదించండి.)

మరిన్ని హెల్త్ న్యూస్ కోసం