Brain Food: వీటిని తినిపిస్తే మీ పిల్లల మెదడు రాకెట్ కంటే వేగంగా పరిగెత్తుతుంది.. నిపుణులు చెప్పిన విషయాలు ఇవే..

శరీరాన్ని ఆరోగ్యంగా ఉంచుకోవడానికి మనం చాలా చేస్తున్నాం, కానీ అందులో 10 శాతం కూడా మన మానసిక ఆరోగ్యం పట్టించుకోదు. పిల్లల విషయంలో ఇది ప్రత్యేకంగా వర్తిస్తుంది. తల్లిదండ్రులు తమ పిల్లల మంచి ఆరోగ్యం కోసం అనేక ఉపాయాలు అవలంబిస్తారు, కానీ వారి మనస్సును జాగ్రత్తగా చూసుకోవడంలో ఎక్కడో వెనుకబడి ఉన్నారు. అయితే, ఆరోగ్య నిపుణుల అభిప్రాయం ప్రకారం, పిల్లల శారీరక ఆరోగ్యం కంటే పిల్లల మానసిక అభివృద్ధిపై ఎక్కువ శ్రద్ధ వహించాల్సిన అవసరం ఉంది.

ఈ ఎపిసోడ్‌లో, ప్రముఖ పోషకాహార నిపుణులు అందిచిన సమాచారం మేరకు పిల్లల కోసం ప్రత్యేక పోస్ట్‌ను పంచుకున్నారు. ఈ పోస్ట్‌లో, లవ్‌నీత్ బాత్రా పిల్లలకు వారి పదునైన మనస్సు కోసం ఎలాంటి ఆహారాలు తినిపించాలో చెప్పారు.

పెరుగు..

పోషకాహార నిపుణుల అభిప్రాయం ప్రకారం, పెరుగు అయోడిన్ మంచి మూలం, అలాగే మెదడు అభివృద్ధికి అవసరమైన పోషకం. పెరుగులో ప్రోటీన్, జింక్, విటమిన్-బి12, సెలీనియం వంటి అంశాలు ఉంటాయి, ఇవి పిల్లల మెదడు అభివృద్ధికి చాలా ముఖ్యమైనవి.

ఆకుపచ్చ కూరగాయలు

బచ్చలికూర, కాలే, పాలకూర మొదలైన ఆకు కూరలు కూడా పిల్లల మనస్సుకు పదును పెట్టడంలో సహాయపడతాయి. ఫోలేట్, ఫ్లేవనాయిడ్స్, కెరోటినాయిడ్స్, విటమిన్-ఇ వంటి అనేక ముఖ్యమైన పోషకాలు పాలకూరలో ఉంటాయి, ఇవి పిల్లల మెదడుకు చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటాయి.

చిక్కుళ్ళు,బీన్స్

లవ్‌నీత్ బాత్రా ప్రకారం, మెగ్నీషియం, జింక్, ఫైబర్, యాంటీఆక్సిడెంట్లు, ఫోలేట్ వంటి మూలకాలు పాడ్స్ , బీన్స్‌లో పుష్కలంగా కనిపిస్తాయి. ఇవి పిల్లల మానసిక స్థితి, మెదడు ఆరోగ్యాన్ని పెంచడంలో సహాయపడతాయి.

తృణధాన్యాలు

గోధుమలు, బార్లీ, బియ్యం, రాజ్‌గిరా, స్టీల్-కట్ వోట్స్ వంటి తృణధాన్యాలలో అనేక విటమిన్లు పుష్కలంగా ఉన్నాయి, ఇవి మెదడును ఆరోగ్యంగా ఉంచుతాయని నిరూపించబడింది. పిల్లలు తృణధాన్యాలు క్రమం తప్పకుండా తీసుకుంటే, అది వారి జ్ఞాపకశక్తికి పదును పెట్టడానికి కూడా సహాయపడుతుంది.

గింజలు, విత్తనాలు

ప్రసిద్ధ పోషకాహార నిపుణుడి ప్రకారం, గింజలు, విత్తనాలు మోనోశాచురేటెడ్ కొవ్వు, ఒమేగా-3 అధికంగా ఉండే సూపర్ ఫుడ్స్, ఇవి మెదడు అభివృద్ధికి అనువైనవి. మీరు మీ పిల్లల ఆహారంలో పిస్తాలను చేర్చవచ్చు. ఇందులో ఉండే ల్యూటిన్ అనే ప్రత్యేకమైన ఫైటోకెమికల్ పిల్లల మెదడుకు పదును పెట్టడంలో సహాయపడుతుంది. ఇలాంటి సూపర్‌ఫుడ్‌ని రెగ్యులర్‌గా తీసుకోవడం వల్ల పిల్లల మెదడు కంప్యూటర్‌లా వేగంగా పని చేస్తుంది.

ఇది కాకుండా, మీరు వాటిని గుమ్మడికాయ గింజలను తినిపించవచ్చు. ఇందులో శక్తివంతమైన యాంటీఆక్సిడెంట్లు ఉంటాయి, ఇవి మెదడును అలాగే శరీరాన్ని ఆరోగ్యంగా ఉంచుతాయి.

(నోట్‌: ఇందులోని అంశాలు కేవలం అవగాహన కోసం మాత్రమే. ఆరోగ్య నిపుణుల సలహాల మేరకు అందించడం జరుగుతుంది. ఏదైనా సందేహాలు ఉంటే వైద్య నిపుణులను సంప్రదించండి.)

మరిన్ని హెల్త్ న్యూస్ కోసం