Brain Fog: యువతలో పెరిగిపోతున్న మతిమరుపు.. అసలు కారణం ఇదే
ఈ రోజుల్లో యువతలో మతిమరుపు, ఏకాగ్రత లోపం వంటి బ్రెయిన్ ఫాగ్ సమస్యలు పెరుగుతున్నాయి. ఒత్తిడి, డిజిటల్ పరికరాల అతి వినియోగం, నిద్రలేమి వంటివి దీనికి ప్రధాన కారణాలు. ఇది ఒక వ్యాధి కానప్పటికీ, నిర్లక్ష్యం చేస్తే తీవ్ర ఆరోగ్య సమస్యలకు దారితీయవచ్చు. మొబైల్ వాడకం తగ్గించడం, మంచి ఆహారం, తగినంత నిద్ర, సామాజిక జీవితం ద్వారా బ్రెయిన్ ఫాగ్ను సమర్థవంతంగా నివారించవచ్చు.
Brain Fog in Youth: గతంలో పెద్దవారు, వృద్ధుల్లోనూ ఎక్కువగా మతి మరుపు అనే లక్షణం చూసేవాళ్లం. కానీ, గత కొంత కాలంగా యువతలోనూ మతి మరుపు లేదా జ్ఞాపకశక్తి తగ్గడం అనేది ఎక్కువగా కనిపిస్తోంది. చిన్న చిన్న విషయాలను కూడా మర్చిపోతుంటే లేదా ఏదైనా గుర్తుంచుకోవడంలో ఇబ్బంది పడుతుంటే, అది బ్రెయిన్ ఫాగ్(brain-fog) కావచ్చని వైద్య నిపుణులు చెబుతున్నారు. అటువంటి పరిస్థితిలో, మీరు జ్ఞాపకశక్తి కోల్పోవడం, ఏకాగ్రత పెట్టడంలో ఇబ్బంది, సమాచారాన్ని అర్థం చేసుకోవడంలో ఇబ్బంది పడుతుంటారు. ఒత్తిడి, నిరంతర అలసట, అవాంఛిత ఆలోచనలను ఎదుర్కొంటారు. అటువంటి పరిస్థితిలో, మీరు కూడా తరచుగా ఏదైనా మర్చిపోతుంటే.. ఈ వార్త మీ కోసమే. ఈ సందర్భంలో బ్రెయిన్ ఫాగ్ అంటే ఏమిటి..? తెలుసుకుందాం.
మెదడులో బ్రెయిన్ ఫాగ్ ఎందుకు వస్తుంది?
బ్రెయిన్ ఫాగ్ ఒత్తిడి వల్ల వస్తుంది. ఇది రక్తపోటును పెంచుతుంది, జ్ఞాపకశక్తిని ప్రభావితం చేస్తుంది. ఇది కొన్నిసార్లు మిమ్మల్ని అలసిపోయేలా చేస్తుంది. ఇది కొన్నిసార్లు మానసిక అసమతుల్యతకు దారితీస్తుంది. ఒక వ్యక్తి మాట్లాడటం కష్టతరం చేస్తుంది. బ్రెయిన్ ఫాగ్ ఒక వ్యాధి కాదు, కానీ మతిమరుపు, అజాగ్రత్త లక్షణం. దీనికి ప్రధాన కారణం హార్మోన్ల అసమతుల్యత కావచ్చు. నిర్లక్ష్యం చేస్తే, ఇది ఊబకాయం, మధుమేహం వంటి వ్యాధులకు దారితీస్తుంది.
ఈ సమస్య ప్రధానంగా స్మార్ట్ఫోన్లు, టాబ్లెట్లు, కంప్యూటర్లను అతిగా ఉపయోగించే వారిని ప్రభావితం చేస్తుంది. ఫలితంగా, వారి నిద్ర చెదిరిపోతుంది. ఒత్తిడి కారణంగా హార్మోన్ల సమతుల్యత దెబ్బతింటుంది.
నిద్రలేమి, తరచుగా తలనొప్పి
బ్రెయిన్ ఫాగ్ శరీరం, మనస్సు రెండింటినీ ప్రభావితం చేస్తుంది. నిద్రలేమి, తరచుగా తలనొప్పి వంటి లక్షణాలను కలిగిస్తుంది. దీనితో పాటు, బలహీనత, స్థిరమైన అలసట అనుభూతి చెందుతుంది. ఫలితంగా, ప్రజలు సులభంగా చిరాకుపడతారు. చిన్న విషయాలను మరచిపోతారు. ఏదైనా పనిపై దృష్టి పెట్టడంలో ఇబ్బంది పడటం కూడా సాధారణం.
బ్రెయిన్ ఫాగ్ను నివారించడానికి మీరు ఏమి చేయవచ్చు?
ముందుగా, మీ మొబైల్, కంప్యూటర్ వాడకాన్ని తగ్గించుకోండి. రెండవది, వినియోగానికి సమయ పరిమితిని నిర్ణయించండి. ఏదైనా పనికి ఒక నిర్దిష్ట సమయాన్ని నిర్ణయించుకుని, ఆ సమయంలోపు దాన్ని పూర్తి చేయడం అలవాటు చేసుకోండి. ఆరోగ్యకరమైన, సమతుల్య ఆహారం తీసుకోండి. తగినంత నిద్ర పొందండి.
మీ ఆలోచనలను కుటుంబం లేదా స్నేహితులతో పంచుకోండి. ఈ మార్గాలన్నీ బ్రెయిన్ ఫాగ్ తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి. వీలైనంత వరకు సామాజిక జీవితంలో పాల్గొనండి. మీ కుటుంబానికి తగినంత సమయం ఇవ్వండి. మొబైల్ ఫోన్లు, ల్యాప్టాప్లు లేదా కంప్యూటర్ల వాడకాన్ని వీలైనంత తగ్గించండి.