చచ్చే దాకా వదలదు.. డయాబెటిస్ యమ డేంజర్ గురూ.. అసలు మీ రక్తంలో చక్కెర స్థాయి ఎంత ఉండాలో తెలుసా..?
మధుమేహం చాలా క్లిష్టమైన వ్యాధి.. ఇది ఎవరికైనా ఒకసారి సంక్రమిస్తే.. అది ఆ వ్యక్తి జీవితాంతం వదిలిపెట్టదు.. ఇప్పటివరకు శాస్త్రవేత్తలు దీనికి గట్టి నివారణను కనుగొనలేకపోయారు. అయితే, భారతదేశంలో కూడా దీని కేసులు వేగంగా పెరుగుతున్నాయి. అత్యధిక సంఖ్యలో మధుమేహ రోగులు ఉన్న దేశాలలో భారత్ కూడా టాప్ లో ఉంది..
మధుమేహం చాలా క్లిష్టమైన వ్యాధి.. ఇది ఎవరికైనా ఒకసారి సంక్రమిస్తే.. అది ఆ వ్యక్తి జీవితాంతం వదిలిపెట్టదు.. ఇప్పటివరకు శాస్త్రవేత్తలు దీనికి గట్టి నివారణను కనుగొనలేకపోయారు. అయితే, భారతదేశంలో కూడా దీని కేసులు వేగంగా పెరుగుతున్నాయి. అత్యధిక సంఖ్యలో మధుమేహ రోగులు ఉన్న దేశాలలో భారత్ కూడా టాప్ లో ఉంది.. కొన్ని దశాబ్దాల క్రితం 40-45 ఏళ్లు పైబడిన వారు ఈ వ్యాధితో బాధపడేవారు.. కానీ ఇప్పుడు నవజాత శిశువులు నుంచి యువత వరకు.. అందరూ దీని బారిన పడుతున్నారు. రక్తంలో చక్కెర స్థాయి నియంత్రణలో లేనప్పుడు, ఈ వ్యాధి మరింత ప్రమాదకరంగా మారుతుంది.
మధుమేహంలో శరీరం బలహీనంగా మారుతుంది.. మధుమేహంతో బాధపడుతున్న వ్యక్తులు పలు సమస్యల బారిన పడతారు. డయాబెటిస్‌లో కంటి చూపు సరిగా లేకపోవడం, అధిక రక్తపోటు, గుండె జబ్బులు, మూత్రపిండాల వ్యాధి వంటి అనేక ఇతర వ్యాధులకు దారితీస్తుంది. అటువంటి పరిస్థితిలో శరీరం క్రమంగా బలహీనపడటం ప్రారంభమవుతుంది. అయితే, మీరు సరైన ఆహారం, సరైన వ్యాయామం ద్వారా మధుమేహం ప్రమాదాన్ని కూడా తగ్గించవచ్చు. డయాబెటిస్ ఉన్నప్పటికీ, తమను తాము ఆరోగ్యంగా ఉంచుకోవడంలో ఎటువంటి అవకాశాన్ని వదిలిపెట్టని వ్యక్తులు చాలా మంది ఉన్నారు.
ఇలాంటి పరిస్థితుల్లో మనం మన రక్తాన్ని క్రమం తప్పకుండా తనిఖీ చేసుకుంటే మాత్రమే డయాబెటిస్ ప్రమాదాన్ని నివారించవచ్చు. రక్తంలో చక్కెర స్థాయి ఎలా ఉంది..? సరైన విధంగా ఉందా లేదా అనేది మనం తెలుసుకోవాలి. మీ వయస్సు ప్రకారం మీ రక్తంలో చక్కెర స్థాయి ఎలా ఉండాలో ఇప్పుడు తెలుసుకోండి..
వయస్సు ప్రకారం చక్కెర స్థాయి ఇలా ఉండాలి..
మీ వయస్సు 18 సంవత్సరాల కంటే ఎక్కువ ఉంటే.. ఆహారం తిన్న ఒకటి లేదా రెండు గంటల తర్వాత డెసిలీటర్‌కు 140 మిల్లీగ్రాములు (mg/dL) ఉండాలి. మీరు ఉపవాసం ఉంటే 99 mg/dL ఆరోగ్యంగా పరిగణిస్తారు. షుగర్ ఇంతకు మించి పెరిగితే, మీరు వెంటనే వైద్యుడిని సంప్రదించాలి.. లేకపోతే ఆరోగ్య ప్రమాదం పొంచి ఉండే అవకాశం ఉంది.
మీకు 40 సంవత్సరాల వయస్సు ఉంటే.. మీరు మీ రక్తాన్ని క్రమం తప్పకుండా తనిఖీ చేసుకోవాలి ఎందుకంటే ఈ వయస్సులో డయాబెటిస్ ప్రమాదం చాలా ఎక్కువగా ఉంటుంది. 40 నుంచి 50 సంవత్సరాల మధ్య వయస్సు ఉన్నవారికి, ఫాస్టింగ్ షుగర్ స్థాయి 90 నుండి 130 mg/dL ఉండాలి.. తిన్న తర్వాత, ఈ స్థాయి 140 mg/dl కంటే తక్కువగా ఉండాలి.. రాత్రి భోజనం తర్వాత అది 150 వరకు ఉండాలి.
చక్కెరను ఎలా నియంత్రించాలి
మీకు డయాబెటిస్ ఉన్నట్లయితే, మీ చక్కెర స్థాయిని అన్ని విషయాలలో నియంత్రించవలసి ఉంటుంది. మంచి ఆహారం తీసుకోవడం.. ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలిని అవలంభించడం ముఖ్యం.. షుగర్ నియంత్రణ కోసం మీరు శారీరక శ్రమను పెంచుకోవచ్చు, రోజూ వాకింగ్ చేయడం అలవాటు చేసుకుంటే అది ఆరోగ్యానికి చాలా మంచిది. ఆహారం విషయానికొస్తే, మీరు వీలైనంత వరకు ఆయిల్ ఫుడ్, తీపి పదార్థాలు, ప్రాసెస్ చేసిన ఆహార పదార్థాలకు దూరంగా ఉండాలి.
మరిన్ని హెల్త్ వార్తల కోసం ఇక్కడ క్లిక్ చేయండి..