Healthy Tips: శరీరంలోని బ్యాడ్ ఫ్యాట్ను తగ్గించుకోవడానికి బెస్ట్ చిట్కాలు ఇవి.. మీరు ట్రై చేయండే..
బరువు తగ్గాలనుకునే వారు తమ రోజువారీ ఆహారంలో ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాన్ని చేర్చుకోవాలి. యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు పుష్కలంగా ఉండే నట్స్ దీనికి సరైన ఎంపిక. ఇందులో ఫైబర్, ప్రోటీన్, విటమిన్లు, ఖనిజాలు, ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు ఉంటాయి. మీరు ఇంకా మీ ఆహారంలో గింజలను చేర్చుకోకపోతే, మీరు ఈరోజే ప్రయత్నాన్ని ప్రారంభించవచ్చు. దీనికి సహాయపడే నాలుగు రకాల గింజలను నేటి పోస్ట్ కవర్ చేస్తుంది.
బరువు తగ్గడానికి చాలా మార్గాలు ఉన్నాయి, డైటింగ్ నుండి తీవ్రమైన వ్యాయామం వరకు, చాలా మంది బరువు తగ్గడానికి వివిధ మార్గాలను ప్రయత్నిస్తారు. దీనికి కృషి, ఓర్పు, అంకితభావం అవసరం. బరువు తగ్గాలంటే వ్యాయామంతో పాటు ఆహారంపై కూడా దృష్టి పెట్టాలి. అనారోగ్యకరమైన ఆహారాలు, జంక్ ఫుడ్లను పూర్తిగా నివారించండి. బదులుగా ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాన్ని ఎంచుకోండి.
బరువు తగ్గాలనుకునే వారు తమ రోజువారీ ఆహారంలో ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాన్ని చేర్చుకోవాలి. యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు పుష్కలంగా ఉండే నట్స్ దీనికి సరైన ఎంపిక. ఇందులో ఫైబర్, ప్రోటీన్, విటమిన్లు, ఖనిజాలు, ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు ఉంటాయి. మీరు ఇంకా మీ ఆహారంలో గింజలను చేర్చుకోకపోతే, మీరు ఈరోజే ప్రయత్నాన్ని ప్రారంభించవచ్చు. దీనికి సహాయపడే నాలుగు రకాల గింజలను నేటి పోస్ట్ కవర్ చేస్తుంది.
బాదం
బాదంపప్పులు పోషకాలకు అద్భుతమైన మూలం. హృదయ ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడం నుండి బరువు తగ్గడం వరకు, బాదంలో ప్రయోజనకరమైన పోషకాలు ఉన్నాయి. ఫైబర్, ప్రొటీన్లు బరువు తగ్గడమే కాకుండా గుండెను ఆరోగ్యంగా ఉంచుతాయి.
బాదంపప్పులో ప్రోటీన్లు పుష్కలంగా ఉంటాయి. సరైన మోతాదులో తీసుకుంటే మీ పొట్ట కొవ్వును తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. బాదంపప్పులను నానబెట్టి తింటే మంచి ఫలితం ఉంటుంది.
బ్రెజిల్ సీడ్స్
ఇది మొక్కల ఆధారిత ప్రోటీన్లో సమృద్ధిగా ఉంటుంది. ఇది అదనపు పొట్ట కొవ్వును తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. బ్రెజిల్ నట్స్లో కేలరీలు తక్కువగా ఉంటాయి. దీన్ని ఆహారంలో చేర్చుకుంటే బరువును అదుపులో ఉంచుకోవచ్చు.
బ్రెజిల్ నట్స్లో ఫైబర్, ప్రోటీన్లు అధికంగా ఉంటాయి, ఇవి బరువు తగ్గడంలో సహాయపడతాయి. అలాగే, ఇందులో సెలీనియం, మెగ్నీషియం, ఫాస్పరస్ వంటి అనేక పోషకాలు ఉంటాయి, ఇవి కొవ్వును వేగంగా కరిగించడంలో సహాయపడతాయి.
అక్రోట్లను
ఇందులో ఉండే మంచి కొవ్వులు గుండె ఆరోగ్యానికి, బరువు తగ్గడానికి మేలు చేస్తాయి. ఇవి ఆకలి బాధలను అదుపులో ఉంచుతాయి.
వాల్ నట్స్ లో ఉండే ఒమేగా 3 ఫ్యాటీ యాసిడ్స్, ప్రొటీన్లు, విటమిన్ ‘ఎ’, ‘డి’ మెగ్నీషియం, యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు బరువు తగ్గేందుకు సహకరిస్తాయి. ఇందులోని పోషకాలు హృదయ సంబంధ వ్యాధుల ప్రమాదాన్ని తగ్గించడానికి, మధుమేహాన్ని నియంత్రించడానికి, వాపును తగ్గించడానికి, వృద్ధాప్య సంకేతాలను తగ్గించడానికి సహాయపడతాయి.
పిస్తాపప్పు
ఫుల్ ఫ్లేవర్ కలిగిన ఈ పిస్తాలు ఆరోగ్యానికి ఎంతో మేలు చేస్తాయి. దీన్ని రోజూ తినడం వల్ల పొట్ట కొవ్వు, శరీర బరువు త్వరగా తగ్గుతాయి. ఇందులోని ప్రొటీన్ మిమ్మల్ని ఎక్కువసేపు నిండుగా ఉంచుతుంది. దీని ద్వారా మీరు అనవసరమైన ఆహార పదార్థాల వినియోగాన్ని నియంత్రించవచ్చు. ఇందులోని పోషకాలు మంటను తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి, అధిక రక్తపోటు, రక్తంలో చక్కెరను నియంత్రించడంలో, కొలెస్ట్రాల్ను తగ్గిస్తాయి.
వీటిలో క్యాలరీలు ఎక్కువగా ఉన్నప్పటికీ మంచి కొవ్వు పదార్థాలు పుష్కలంగా ఉండే ఈ గింజలను రోజూ సరైన మోతాదులో తింటే బరువు తగ్గవచ్చు.
బొడ్డు, శరీర బరువును తగ్గించడానికి ప్రతిరోజూ కొన్ని మిశ్రమ గింజలను తీసుకోవచ్చు. దీనితో పాటు, ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం, వ్యాయామం ఖచ్చితంగా బరువును తగ్గిస్తుంది.
(నోట్: ఇందులోని అంశాలు కేవలం అవగాహన కోసం మాత్రమే. ఆరోగ్య నిపుణుల సలహాల మేరకు అందించడం జరుగుతుంది. ఏదైనా సందేహాలు ఉంటే వైద్య నిపుణులను సంప్రదించండి.)
మరిన్ని హెల్త్ న్యూస్ కోసం ఇక్కడ క్లిక్ చేయండి