Summer Health: ఎండాకాలంలో వచ్చే కడుపునొప్పికి ఇదే మ్యాజికల్ రెమిడీ.. పొట్ట సమస్యలకు సింపుల్ సొల్యూషన్
ఎండాకాలంలో వడదెబ్బ, నీరసంతో పాటు ఎక్కువ మందిని వేధించేది పొట్ట సమస్యలు. కొందరికి ఈ సీజన్లో కడుపు నొప్పి వేధిస్తుంటుంది. దీనికి డీహైడ్రేషన్ కూడా అతిపెద్ద కారణం. అరుగుదల లోపించడం, ఎక్సెస్ గ్యాస్, అసిడిటీ వంటివి ఇబ్బందిపెడుతుంటాయి. వీటికి పైసా ఖర్చు లేకుండా ఇంట్లోనే సింపుల్ రెమిడీస్ ట్రై చేయొచ్చు . అవేంటో మీరూ తెలుసుకోండి..
వేసవి కాలంలో అజీర్ణం, గ్యాస్, వాంతులు, తలనొప్పి, కడుపు నొప్పి వంటి పొట్ట సంబంధిత సమస్యలు సర్వసాధారణం. ఈ సమస్యలకు వేడి, నీటి కలుషితం, తప్పుడు ఆహార అలవాట్లు కారణం కావచ్చు. అయితే, మీ ఆహారంలో కొన్ని చిన్న మార్పులు చేయడం ద్వారా ఈ సమస్యల నుండి ఉపశమనం పొందవచ్చు. వేసవిలో పొట్టను చల్లగా ఉంచడానికి ఆరోగ్యకరమైన జీర్ణవ్యవస్థ కోసం మీ డైట్ లో ఏయే ఆహారాలను చేర్చాలో తెలుసుకుందాం.
అరటిపండు:
అరటిపండు పొట్టలో ఆమ్ల స్థాయిలను నియంత్రించడంలో సహాయపడే పొటాషియం లెవెల్స్ ను అధిక మొత్తంలో కలిగి ఉంటుంది. ఇది పొట్టలో ఆమ్లతను తగ్గించి, సున్నితమైన పొరను ఏర్పరుస్తుంది, ఇది వేడి నుండి రక్షణ కల్పిస్తుంది. ప్రతిరోజూ ఒక అరటిపండు తినడం వల్ల జీర్ణ సమస్యలు తగ్గుతాయి. ఇది BRAT డైట్ (అరటిపండు, బియ్యం, యాపిల్సాస్, టోస్ట్) లో భాగం, ఇది జీర్ణవ్యవస్థకు సులభంగా ఉంటుంది.
పుదీనా:
వేసవిలో పుదీనా సులభంగా లభిస్తుంది. ఇది పొట్టలో ఆమ్లతను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. పుదీనా ఆకులను చట్నీ లేదా పెరుగులో కలిపి తినవచ్చు లేదా ఒక గ్లాసు నీటిలో కొన్ని ఆకులను వేసి మరిగించి తాగవచ్చు. పుదీనాలోని మెంథాల్ జీర్ణ సమస్యలను దూరంగా ఉంచుతుంది అజీర్ణం నుండి ఉపశమనం కలిగిస్తుంది.
సోంపు (ఫెన్నెల్):
సోంపు పొట్టను చల్లగా ఉంచడంలో వేడి వల్ల కలిగే చికాకును శాంతపరచడంలో సహాయపడుతుంది. భోజనం తర్వాత సోంపు మిశ్రీ (రాక్ షుగర్) తినడం వల్ల ఆమ్లతను తగ్గించవచ్చు. సోంపు నీటిని తాగడం కూడా ఒక మంచి ఎంపిక. ఇది జీర్ణవ్యవస్థను మెరుగుపరుస్తుంది గ్యాస్ సమస్యలను నివారిస్తుంది.
చల్లని పాలు:
వేసవిలో వేడి పాలు ఇష్టపడని వారు చల్లని పాలను తాగవచ్చు. రోజూ ఉదయం ఒక కప్పు చల్లని పాలు తాగడం వల్ల కాల్షియం లభిస్తుంది మరియు పొట్టలో వేడిని తగ్గిస్తుంది. చల్లని పాలు ఆమ్లతను నియంత్రించి, పొట్టకు చల్లదనాన్ని అందిస్తాయి.
తులసి ఆకులు:
తులసి ఆకులు వేసవిలో రోజూ తినడం ద్వారా పొట్టలో నీటి స్థాయిని పెంచవచ్చు, ఇది ఆమ్లతను తగ్గిస్తుంది. ఖాళీ కడుపుతో తులసి ఆకులను నమలడం లేదా తులసి ఆకుల టీ తాగడం వల్ల జీర్ణవ్యవస్థ మెరుగుపడుతుంది. తులసి ఆకులు మసాలా ఆహారాన్ని జీర్ణం చేయడంలో కూడా సహాయపడతాయి.
వేసవిలో ఆహార అలవాట్లు
వేసవిలో పొట్ట సమస్యలను నివారించడానికి కొన్ని ఆహార అలవాట్లను అనుసరించడం ముఖ్యం. లేకపోతే, తప్పుడు ఆహారం జీర్ణ సమస్యలను మరింత తీవ్రతరం చేయవచ్చు. కింది చిట్కాలు ఈ సీజన్లో మీ జీర్ణవ్యవస్థను ఆరోగ్యంగా ఉంచడంలో సహాయపడతాయి:
జీర్ణవ్యవస్థ వేసవిలో సున్నితంగా ఉంటుంది, కాబట్టి భారీ ఆహారాన్ని నివారించండి. బదులుగా, ఖిచ్డీ, పెరుగు అన్నం, లేదా తేలికైన కూరగాయల సూప్లను ఎంచుకోండి. ఇవి సులభంగా జీర్ణమవుతాయి మరియు పొట్టపై ఒత్తిడిని తగ్గిస్తాయి. అధిక మసాలా లేదా వేయించిన ఆహారాలు పొట్టలో వేడిని పెంచి, ఆమ్లత, గుండెల్లో మంట, లేదా గ్యాస్ సమస్యలను కలిగిస్తాయి. వీటిని తగ్గించి, బదులుగా సీజనల్ పండ్లు మరియు కూరగాయలను ఎక్కువగా తినండి.