Weight Loss In Summer: బరువు తగ్గాలనుకుంటున్నారా.. అయితే ఇది సరైన సమయం.. ఎందుకంటే..
రోజు రోజుకు పెరుగుతున్న ఉష్ణోగ్రతల కారణంగా చాలా మంది వ్యాయామాలకు సమయం కేటాయించలేరు. దీంతో తమకున్న ఫిటె నెస్ టార్గెట్ కాస్తా మరుగున పడిపోతుంది. చలికాలంలో చాలికి..
రోజు రోజుకు పెరుగుతున్న ఉష్ణోగ్రతల కారణంగా చాలా మంది వ్యాయామాలకు సమయం కేటాయించలేరు. దీంతో తమకున్న ఫిటె నెస్ టార్గెట్ కాస్తా మరుగున పడిపోతుంది. చలికాలంలో చాలికి లేవలేక వ్యాయామాలకు దూరమై శరీరం బరువు పెరుగుతుంది. దీనికితోడు వేసవికాలంలో ఆహారం తినాలనిపించదు. అలాగని ఏమీ తినకపోతే నీరసంగా ఉంటుంది. ముఖ్యంగా మనం ఉదయం తీసుకునే ఆహారం రోజంతా హుషారుగా పనిచేయడానికి కావాల్సిన శక్తిని ఇస్తుంది. లిక్విడ్ ఫుడ్, లైట్ ఫుడ్ తప్ప మరేమీ తినకూడదన్నారు. పొట్ట చల్లగా ఉండాలంటే చల్లని ఆహారం, కారపు ఆహారం కానీ ఈ సమయంలో ఎక్కువగా తింటారు. ఏది మన శరీరానికి మంచిది. కానీ బరువును కూడా అదుపులో ఉంచుతుంది. మధ్యాహ్న వేళల్లో దాదాపు అన్ని ఇళ్లలో తోకడై, తోకదాల్ ఏర్పాట్లు ఉంటాయి. అలాగే ప్రజలందరూ ఈ సమయంలో కష్టపడి పని చేయవచ్చు. అందుకే బరువు తగ్గడం చాలా వేగంగా జరుగుతుంది. ఇంకా కొన్ని కారణాలు కూడా ఉన్నాయి. అందుకే వేసవికాలంలో బరువు తగ్గడం త్వరగా జరుగుతుంది.
మంచి మూడ్లో ఉండండి – సూర్యకాంతి శరీరంలో సెరోటోనిన్ స్థాయిని పెంచుతుంది. సెరోటోనిన్ నిజానికి సంతోషకరమైన హార్మోన్. ఇది మన మానసిక స్థితిని చక్కగా ఉంచుతుంది. కానీ చలికాలంలో వాతావరణం కారణంగా చాలా సార్లు నేను కలత చెందుతాను. ఈ డిప్రెషన్, చెడు మూడ్ మొదలైన వాటి కోసం, బరువు చాలా పెరుగుతుంది. కానీ వేసవిలో ఇది జరగదు. ఈ సమయంలో మనసు చాలా బాగుంటుంది. విటమిన్ డి శరీరానికి తగిన మోతాదులో అందుతుంది. విటమిన్ డి శరీరంలో కార్టిసాల్ స్థాయిలను తగ్గిస్తుంది. ఫలితంగా మన శరీరంలో రోగనిరోధక శక్తి ఏర్పడుతుంది. ఫలితంగా, ఈ సమయంలో శరీరం స్టామినా చాలా ఎక్కువగా ఉంటుంది. మార్నింగ్ వాక్, వ్యాయామం, సూర్య నమస్కారం ఏ రొటీన్లోనూ అంతరాయం కలగదు.
జీవక్రియ బాగానే ఉంటుంది – వేసవి కాలంలో మన శరీరానికి అవసరమైన దానికంటే వేడిగా ఉంటుంది. ఫలితంగా, శరీరంలోని రక్త కణాలు సరైన మొత్తంలో రక్తాన్ని పంప్ చేస్తాయి. శరీరమంతా తీసుకువెళతాయి. ఫలితంగా జీవక్రియ రేటు పెరుగుతుంది. ఆహారం చాలా వేగంగా జీర్ణమవుతుంది. అలాగే ఈ సమయం వ్యాయామం కంటే ఎక్కువ. చెమట గ్రంథులు మరింత చురుకుగా పనిచేస్తాయి. అందుకే ఎక్కువ కేలరీలు ఖర్చవుతాయి.
రోజు సమయం ఎక్కువ – వేసవిలో రోజు ఎక్కువ. ఫలితంగా, ఇది శీతాకాలంలో కంటే రోజంతా మరింత చురుకుగా ఉంటుంది. ఇంతలో, సోమరితనం శీతాకాలంలో వాతావరణం చుట్టుముడుతుంది. విపరీతమైన చలిలో, నిబంధనల ప్రకారం ఎవరూ వ్యాయామం చేయలేరు. అలాగే ఈ సమయంలో తినడం, తాగడం ఎక్కువ. ఫలితంగా చలికాలంలో త్వరగా బరువు పెరుగుతారు. దాదాపు అన్ని సందర్భాల్లో మార్చి నెల తర్వాత 3-4 కిలోల బరువు తగ్గినట్లు కనిపిస్తోంది.
కాఫీ-చాక్లెట్ తక్కువగా తింటారు – శీతాకాలం అంటే కప్పు తర్వాత కప్పు కాఫీ, హాట్ చాక్లెట్, పిజ్జా, బర్గర్లు. ఈ ఫాస్ట్ ఫుడ్స్ అన్నీ మన బరువు పెరిగేలా చేస్తాయి. అలాగే చాక్లెట్, పంచదార కాఫీ ఎక్కువగా తాగితే బరువు పెరుగుతారు. వేడి వాతావరణంలో తక్కువగా తింటారు. తేలికైన, తేలికగా జీర్ణమయ్యే ఆహారాలు ఎక్కువగా తింటారు. ఆహారం కూడా తక్కువగా తింటారు. అందుకే బరువు తగ్గడం చాలా వేగంగా జరుగుతుంది.
(నోట్: ఇందులోని అంశాలు కేవలం అవగాహన కోసం మాత్రమే. ఆరోగ్య నిపుణుల సలహాల మేరకు అందించడం జరుగుతుంది. ఏదైనా సందేహాలు ఉంటే వైద్య నిపుణులను సంప్రదించండి.)
ఇవి కూడా చదవండి: Mamata Banerjee: ఈడీ, సీబీఐ, ఐటీ దాడులపై ఐక్యపోరాటం.. విపక్ష నేతలకు బెంగాల్ సీఎం మమత పిలుపు..
RGV: పునీత్ రాజ్కుమార్ సమాధిని సందర్శించిన వర్మ.. ఆయన లేరన్న విషయాన్ని నమ్మలేకపోతున్నానంటూ..