వేసవిలో గుండె ఆరోగ్యంగా ఉండాలంటే ఇలాంటి ఆహారాలు తప్పక తినండి..!
ఇది వేసవిలో గుండెపోటు ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది. అందుకే కార్డియోవాస్కులర్ ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడానికి మరిన్ని జాగ్రత్తలు తీసుకోవాలి.
వేసవిలో ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాలు: మార్చి నెలలో ఉష్ణోగ్రతలో ఆకస్మిక పెరుగుదల ఆరోగ్యంపై అనేక ప్రభావాలను చూపుతుంది. అధిక ఉష్ణోగ్రతలు శరీరంపై ఒత్తిడిని పెంచుతాయి. దీంతో గుండె మరింత రక్తాన్ని పంప్ చేస్తుంది. ఇది వేసవిలో గుండెపోటు ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది. అందుకే కార్డియోవాస్కులర్ ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడానికి మరిన్ని జాగ్రత్తలు తీసుకోవాలి.
వేసవిలో డీహైడ్రేషన్‌, హీట్‌ స్ట్రోక్‌ కారణంగా గుండె ఆరోగ్యం విషయంలో జాగ్రత్తలు తీసుకోవాలి. అధిక ఉప్పు తీసుకోవడం గుండెపై ప్రభావం చూపుతుంది. రోజూ 3 నుండి 4 లీటర్ల నీరు త్రాగాలి. మీ ఆహారంలో తాజా పండ్లు,కూరగాయలను ఎక్కువగా చేర్చుకోండి. ఈ క్రింద సూచించిన కొన్ని ఫ్రూట్ సలాడ్స్‌ వంటివి క్రమంతప్పకుండా తినడం మర్చిపోవద్దు.
పుచ్చకాయ: పుచ్చకాయ వేసవిలో ఎక్కువగా వినియోగించే సీజనల్ పండు. ఇందులో 92 శాతం నీరు ఉంటుంది. రక్తపోటును తగ్గించడంలో సహాయపడే అవసరమైన పోషకాలతో నిండి ఉంటుంది. ఇందులోని నీటిశాతం కారణంగా, ఇది శరీరాన్ని హైడ్రేట్ చేస్తుంది, గుండెపై ఒత్తిడిని తగ్గిస్తుంది.
బెర్రీలు: స్ట్రాబెర్రీలు, గోజీ బెర్రీలు వంటి బెర్రీలు యాంటీఆక్సిడెంట్లు, ఫ్లేవనాయిడ్లు, గుండె ఆరోగ్యానికి తోడ్పడే ఇతర పదార్ధాల గొప్ప మూలాలు.
బొప్పాయి: ఇటీవలి సంవత్సరాలలో, పోషకాహార నిపుణులలో బొప్పాయి బాగా ప్రాచుర్యం పొందింది. ఇందులో విటమిన్ సి, యాంటీఆక్సిడెంట్లు, పాపైన్ అనే సమ్మేళనం ఉంటుంది. ఇది కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. ఆరోగ్యకరమైన గుండె, రక్త నాళాలను నిర్వహిస్తుంది.
మరిన్ని ఆరోగ్య సంబంధిత వార్తల కోసం ఇక్కడ క్లిక్ చేయండి..