డీహైడ్రేషన్ సమస్యకి కేవలం మంచినీళ్లు సరిపోవు.. ఎలక్ట్రోలైట్స్ తీసుకోవాలి
వేసవిలో చెమట ద్వారా కోల్పోయిన ఎలక్ట్రోలైట్స్ ను భర్తీ చేయడం కేవలం మంచినీళ్లతో సాధ్యం కాదు. ముఖ్యంగా బయట పనిచేసే వారికి, డీహైడ్రేషన్, అలసట నివారణకు ఎలక్ట్రోలైట్ డ్రింక్స్ అత్యవసరం. వేడిలో పనిచేసే వారు డీహైడ్రేషన్, అలసట నుండి ఉపశమనం పొందడానికి మంచినీళ్లతో పాటు ఎలక్ట్రోలైట్లను అందించే పానీయాలు లేదా పండ్లను తీసుకోవడం చాలా ముఖ్యం.
Updated on: Jun 03, 2026 | 5:27 PM
వేసవిలో పెరుగుతున్న ఉష్ణోగ్రతల వల్ల కలిగే డీహైడ్రేషన్ సమస్య తీవ్రమైనది. ముఖ్యంగా బహిరంగ ప్రదేశాల్లో రోజువారీ పనుల్లో నిమగ్నమైన వారికి ఈ సమస్య ఎక్కువగా ఉంటుంది. రోడ్డు పక్కన కొబ్బరి బొండంలు, తాటి ముంజలు, పండ్లు, నిమ్మరసం విక్రయించే వారు సూర్యరశ్మికి గురై నిరంతరం చెమట పట్టడం, అలసటతో పోరాడుతూ ఉంటారు. ఇటువంటి పరిస్థితులలో, కేవలం మంచినీళ్లు తాగడం వల్ల శరీరానికి అవసరమైన ఖనిజ లవణాలను పూర్తిగా భర్తీ చేయలేము.
శరీరం నుండి చెమట రూపంలో నీటితో పాటు ఎలక్ట్రోలైట్స్ (ఖనిజ లవణాలు) కూడా బయటకు పోతాయి. ఈ ఎలక్ట్రోలైట్స్ నరాలు, కండరాల పనితీరుతో పాటు శరీర ద్రవ సమతుల్యతను కాపాడటానికి చాలా అవసరం. ఒక వీధి వ్యాపారి తెలిపినట్లుగా, ఉదయం 11 గంటల నుండి సాయంత్రం 4 గంటల వరకు ఎండలో కష్టపడే వారు తమ బండిపై రెండు క్యాన్ల నీటిని, నిమ్మకాయ రసాన్ని, పండ్లను ఉంచుకొని ప్రతి పది నిమిషాలకు ఒకసారి తాగుతారు. ఇది వారి అలసటను తగ్గించి, రోజువారీ పనిని కొనసాగించడంలో సహాయపడుతుంది.
వేడిలో పనిచేసే వారు డీహైడ్రేషన్, అలసట నుండి ఉపశమనం పొందడానికి మంచినీళ్లతో పాటు ఎలక్ట్రోలైట్లను అందించే పానీయాలు లేదా పండ్లను తీసుకోవడం చాలా ముఖ్యం. ఇది వారి శక్తి స్థాయిలను నిలబెట్టడానికి, ఆరోగ్యాన్ని కాపాడటానికి సహాయపడుతుంది.
