ఈ బ్యూటీ వయసు 54 అంటే ఎవరైనా నమ్ముతారా? హెల్త్ సీక్రెట్‌ రివీల్

చాలామంది వయసు పైబడే కొద్దీ ఫిట్‌నెస్ విషయంలో వెనకడుగు వేస్తుంటారు. కానీ ఈ సీనియర్ నటి మాత్రం వర్కవుట్స్, యోగా, స్ట్రెంత్ ట్రైనింగ్ వంటి కఠినమైన సాధనలను తన దైనందిన జీవితంలో భాగంగా మార్చుకున్నారు. ఆరోగ్యకరమైన చర్మం, దృఢమైన శరీరం కోసం ఆమె పాటించే కొన్ని నియమాలు ప్రతి ఒక్కరూ తెలుసుకోవాల్సిన అవసరం ఉంది. తాజాగా ఆమె తన సోషల్ మీడియా ఖాతాలో పంచుకున్న ఫిట్‌నెస్ రహస్యాలు ఇప్పుడు నెటిజన్లను విశేషంగా ఆకర్షిస్తున్నాయి. ఆమె అనుసరించే ఆ ‘నాన్-నెగోషియబుల్’ అలవాట్లు ఏమిటో వివరంగా తెలుసుకుందాం.

ఉదయాన్నే వర్కవుట్..

ఫిట్‌నెస్ సుందరి మందిరా బేడీ ప్రతిరోజూ ఉదయాన్నే తన వర్కవుట్ సెషన్‌తో రోజును ప్రారంభిస్తారు. సమయం ఎలా ఉన్నా సరే వ్యాయామం చేయడం మాత్రం అస్సలు మర్చిపోరు. ముఖ్యంగా రోజూ ఉదయం చేసే వర్కవుట్ తనను రోజంతా ఉత్సాహంగా ఉంచుతుందని ఆమె బలంగా నమ్ముతారు. కేవలం జిమ్‌కే పరిమితం కాకుండా నడకకు ఆమె అత్యధిక ప్రాధాన్యత ఇస్తారు. రోజుకు కనీసం 15,000 అడుగులు నడవాలనే లక్ష్యాన్ని ఆమె ఖచ్చితంగా పూర్తి చేస్తారు. పనుల ఒత్తిడిలో ఉన్నా సరే నడకను మాత్రం ఆమె అస్సలు విస్మరించరు.

అంతేకాకుండా, రోజులో ఎప్పుడైనా సరే కనీసం ఒక నిమిషం పాటు ‘ప్లాంక్’ (Plank) చేయడం ఆమెకు ఒక విధిగా మారిపోయింది. ఇది కోర్ బలాన్ని పెంచడానికి ఎంతో సహాయపడుతుందని ఆమె తన అనుభవాన్ని పంచుకున్నారు. వ్యాయామంతో పాటు శరీరానికి తగిన విశ్రాంతి కూడా అవసరమని గుర్తించిన ఆమె, వీలైనప్పుడల్లా బాడీ మసాజ్ చేయించుకుంటారు. ఇది కండరాల నొప్పులను తగ్గించి మానసిక ప్రశాంతతను ఇస్తుందని ఆమె సూచిస్తున్నారు. క్రమబద్ధమైన వ్యాయామం, సరైన పోషణతో కూడిన ఆహారం తీసుకోవడం వల్లే ఆమె ఈ స్థాయిలో ఫిట్‌గా ఉండగలుగుతున్నారు.

శాంతి నుంచి ఫిట్‌నెస్ ఐకాన్ వరకు

ఒకప్పుడు టెలివిజన్ రంగంలో ‘శాంతి’ వంటి ఐకానిక్ పాత్రలతో ఇంటింటికీ చేరువైన మందిరా, ఆ తర్వాత హోస్టింగ్‌లోనూ, స్పోర్ట్స్ ప్రజెంటింగ్‌లోనూ తనదైన ముద్ర వేశారు. క్రికెట్ మైదానంలోనూ, వెండితెరపై ప్రయోగాత్మక పాత్రలతో అలరించిన ఆమె, ఇప్పుడు సోషల్ మీడియా వేదికగా వెల్‌నెస్ మరియు సెల్ఫ్ కేర్‌ను ప్రచారం చేస్తున్నారు. ఆమె వీడియోలలో కనిపించే తీవ్రమైన వర్కవుట్ సెషన్లు చూస్తుంటే ఆమె పడుతున్న శ్రమకు ఎవరైనా ఫిదా అవ్వాల్సిందే.

కేవలం తన రహస్యాలను చెప్పడమే కాకుండా, తన ఫాలోవర్లను కూడా ఆరోగ్యకరమైన అలవాట్లను పంచుకోవాలని ఆమె కోరుతుంటారు. ప్రతి ఒక్కరికీ కొన్ని ఆరోగ్యకరమైన పట్టుదలలు ఉండాలని, అవే మనల్ని జీవితంలో ముందుకు నడిపిస్తాయని ఆమె అంటారు. ముగింపులో చెప్పాలంటే, 54 ఏళ్ల వయసులో కూడా ఆమె ఇంతటి శక్తిని కలిగి ఉండటం వెనుక ఉన్న ఏకైక రహస్యం నిలకడ. నిత్యం ఉత్సాహంగా ఉండాలంటే మందిరా బేడీ చెప్పినట్లు కనీసం నడకను ప్రారంభించడం మంచి మార్పుకు నాంది పలుకుతుంది.