ప్రెగ్నెన్సీ టైంలో దీపికా పదుకొణె ఫాలో అయిన ’5 మినిట్‘ మంత్ర గురించి తెలుసా

దీపికా పదుకొణె ఫిట్‌నెస్ పట్ల ఎంత నిబద్ధతతో ఉంటుందో అందరికీ తెలిసిందే. తన మొదటి గర్భధారణ సమయంలో ఆమె పాటించిన ఒక సులభమైన 5 నిమిషాల వ్యాయామం ఇప్పుడు మళ్ళీ చర్చల్లోకి వచ్చింది. కేవలం అందం కోసం కాకుండా, ఫిట్‌గా ఉండటం కోసమే తాను వ్యాయామం చేస్తానని దీపిక ఎప్పుడూ చెబుతుంటుంది. సెప్టెంబర్ 8, 2024న మొదటి బిడ్డకు జన్మనిచ్చిన దీపిక, ఇప్పుడు తన కుటుంబంలోకి మరో కొత్త సభ్యుడిని ఆహ్వానించడానికి సిద్ధమవుతోంది.

5 నిమిషాల రహస్యం..

ఎంత బిజీగా ఉన్నా లేదా లాంగ్ ఫ్లైట్ జర్నీ తర్వాత అలసటగా ఉన్నా దీపికా పదుకొణె తప్పకుండా చేసే యోగాసనం ‘విపరీత కరణి’. దీనిని ‘రెస్ట్‌ఫుల్ ఇన్వర్షన్’ అని కూడా పిలుస్తారు. యోగా మ్యాట్‌పై పడుకుని కాళ్లను గోడకు ఆనించి ఉంచడమే ఈ ఆసనం. ఇది నరాల వ్యవస్థను ప్రశాంతంగా ఉంచడంతో పాటు రోగ నిరోధక శక్తిని పటిష్టం చేస్తుంది. శరీరంలోని శోషరస వ్యవస్థ పనితీరును మెరుగుపరుస్తూ, ఎగువ శరీరానికి ఆక్సిజన్‌తో కూడిన రక్త ప్రసరణను పెంచుతుంది. ఒత్తిడితో కూడిన నేటి ప్రపంచంలో మనసును ప్రశాంతంగా ఉంచుకోవడానికి ఇది ఒక అద్భుతమైన మార్గం.

గర్భిణీలకు సంజీవని..

గర్భధారణ సమయంలో మహిళలు ఎదుర్కొనే శారీరక ఇబ్బందులకు ఈ ఆసనం ఎంతో మేలు చేస్తుంది. గర్భిణీలు ఒక కుషన్ లేదా దిండు సహాయంతో ఈ వ్యాయామం చేయడం వల్ల కాళ్లు, చీలమండల వాపుల నుండి ఉపశమనం లభిస్తుంది. కండరాల నొప్పులు, శరీరంలో నీరు చేరడం వంటి సమస్యలను ఇది తగ్గిస్తుంది. అంతేకాకుండా, నడుము కింది భాగం ఇంకా తుంటి భాగాలపై ఒత్తిడిని తగ్గించి హాయిని ఇస్తుంది.

పడుకునే ముందు ఈ ఆసనం వేయడం వల్ల జీర్ణక్రియ మెరుగుపడి మంచి నిద్ర పడుతుంది. అయితే గ్లాకోమా లేదా అధిక రక్తపోటు ఉన్నవారు ఈ ఆసనానికి దూరంగా ఉండాలని దీపిక సూచించారు. గర్భధారణ సమయంలో కూడా క్రమశిక్షణతో కూడిన జీవనశైలిని పాటించడం వల్లే దీపికా పదుకొణె ఇంతటి ఫిట్‌నెస్‌ను మెయింటైన్ చేయగలుగుతోంది. సెల్ఫ్-కేర్ అంటే ఏదో ఒక నెలలో చేసే పని కాదు, అది ప్రతిరోజూ మన కోసం మనం కేటాయించుకోవాల్సిన సమయం అని ఆమె నిరూపిస్తోంది.