Yoga Benefits: కొలెస్ట్రాల్ను నియంత్రించడానికి రోజూ ఈ 4 యోగాసనాలు చేయండి.. నియంత్రణ చిట్కాలను తెలుసుకోండి
ప్రస్తుతం ప్రతి ఒక్కరిది బిజీ లైఫ్ స్టైల్. ఉరుకుల పరుగుల జీవితంతో మనుషుల శరీరం రోగాలకు నిలయంగా మారుతోంది. గత కొన్నేళ్లుగా ప్రపంచవ్యాప్తంగా గుండెపోటు కేసులు వేగంగా పెరుగుతున్నాయి. హైబీపీ, డయాబెటిస్తో బాధపడడం ప్రస్తుతం సర్వసాధారణమైపోయింది. ఈ ఆరోగ్య సమస్యలలో ఒకటి చెడు కొలెస్ట్రాల్. దీనిని నియంత్రించకపోతే, గుండె సమస్యలకు దారితీస్తుంది. కొలెస్ట్రాల్ అనేది మన కాలేయం ఉత్పత్తి చేసే మైనపు లాంటి కొవ్వు. ఇది మన శరీర అభివృద్ధిలో ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుంది. దీనిలో నాలుగు రకాలు ఉన్నాయి. వాటిలో మంచి (HDL), చెడు కొలెస్ట్రాల్ (LDL) సర్వసాధారణం.
Updated on: May 11, 2024 | 10:49 AM
![చెడు కొలెస్ట్రాల్ను నియంత్రించడం చాలా ముఖ్యం. తినే ఆహారంలో మాత్రమే కాదు శారీరకంగా కూడా కొన్ని రకాల చర్యలు తీసుకోవాలి. ముఖ్యంగా శారీరకంగా చురుకుగా ఉండటం ద్వారా కూడా చెడు కొలస్ట్రాల్ ను తగ్గించుకోవచ్చు లేదా నియంత్రణలో ఉంచుకోవచ్చు. కొలెస్ట్రాల్ను నియంత్రణలో ఉంచుకోవడానికి కొన్ని రకాల యోగాసనాలు ఉపయోగం. అవి ఏమిటో ఈ రోజు తెలుసుకుందాం..](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/05/yoga-benefits-2-2.jpg?w=1280&enlarge=true)
చెడు కొలెస్ట్రాల్ను నియంత్రించడం చాలా ముఖ్యం. తినే ఆహారంలో మాత్రమే కాదు శారీరకంగా కూడా కొన్ని రకాల చర్యలు తీసుకోవాలి. ముఖ్యంగా శారీరకంగా చురుకుగా ఉండటం ద్వారా కూడా చెడు కొలస్ట్రాల్ ను తగ్గించుకోవచ్చు లేదా నియంత్రణలో ఉంచుకోవచ్చు. కొలెస్ట్రాల్ను నియంత్రణలో ఉంచుకోవడానికి కొన్ని రకాల యోగాసనాలు ఉపయోగం. అవి ఏమిటో ఈ రోజు తెలుసుకుందాం..
![Yoga Benefits: కొలెస్ట్రాల్ను నియంత్రించడానికి రోజూ ఈ 4 యోగాసనాలు చేయండి.. నియంత్రణ చిట్కాలను తెలుసుకోండి](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/05/yoga-benefits-3-1.jpg)
![యోగా టీచర్, రూటెడ్ వ్యవస్థాపకురాలు రతికా ఖండేల్వాల్ కొలెస్ట్రాల్ను నియంత్రించడానికి వేయాల్సిన ఆసనాల గురించి చెప్పారు. కొన్ని యోగా ఆసనాలు సిరల్లో పేరుకుపోయిన కొలెస్ట్రాల్ను నియంత్రించడంలో చాలా ప్రభావవంతంగా పనిచేస్తాయని నిపుణులు చెబుతున్నారు. ఈ ఆసనాలు శారీరక ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడంలో, కొలెస్ట్రాల్ను నియంత్రించడంలో సహాయపడతాయి.](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/05/yoga-benefits-4-1.jpg)
యోగా టీచర్, రూటెడ్ వ్యవస్థాపకురాలు రతికా ఖండేల్వాల్ కొలెస్ట్రాల్ను నియంత్రించడానికి వేయాల్సిన ఆసనాల గురించి చెప్పారు. కొన్ని యోగా ఆసనాలు సిరల్లో పేరుకుపోయిన కొలెస్ట్రాల్ను నియంత్రించడంలో చాలా ప్రభావవంతంగా పనిచేస్తాయని నిపుణులు చెబుతున్నారు. ఈ ఆసనాలు శారీరక ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడంలో, కొలెస్ట్రాల్ను నియంత్రించడంలో సహాయపడతాయి.
![పాల ఉత్పత్తుల్లో కూడా ప్రోటీన్ అధికంగా ఉంటుంది. పాలతో పాటు, జున్ను, చిక్పీస్, పెరుగులో ప్రోటీన్ పుష్కలంగా ఉంటుంది. మొత్తం ఆరోగ్యానికి అవసరమైన కాల్షియం, ప్రోబయోటిక్స్ వీటి ద్వారా పొందవచ్చు.](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/05/yoga-benefits-1-2.jpg)
పాల ఉత్పత్తుల్లో కూడా ప్రోటీన్ అధికంగా ఉంటుంది. పాలతో పాటు, జున్ను, చిక్పీస్, పెరుగులో ప్రోటీన్ పుష్కలంగా ఉంటుంది. మొత్తం ఆరోగ్యానికి అవసరమైన కాల్షియం, ప్రోబయోటిక్స్ వీటి ద్వారా పొందవచ్చు.
![ఉత్తనాసనం: ఈ యోగా ఆసనం గుండెకు మాత్రమే కాదు.. దీన్ని చేయడం ద్వారా మన వెన్ను, నడుము, తుంటి నొప్పిని కూడా తగ్గిస్తుంది. అంతేకాదు ఈ యోగాసనాన్ని క్రమం తప్పకుండా చేస్తే మెదడు కూడా బలంగా మారుతుంది. నిద్రలేమి సమస్య ఉన్నవారు ఈ ఆసనాన్ని క్రమం తప్పకుండా వేయడం వలన సమస్య తీరుతుంది.](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/05/yoga-benefits-5-1.jpg)
ఉత్తనాసనం: ఈ యోగా ఆసనం గుండెకు మాత్రమే కాదు.. దీన్ని చేయడం ద్వారా మన వెన్ను, నడుము, తుంటి నొప్పిని కూడా తగ్గిస్తుంది. అంతేకాదు ఈ యోగాసనాన్ని క్రమం తప్పకుండా చేస్తే మెదడు కూడా బలంగా మారుతుంది. నిద్రలేమి సమస్య ఉన్నవారు ఈ ఆసనాన్ని క్రమం తప్పకుండా వేయడం వలన సమస్య తీరుతుంది.
![విటమిన్ బి ఒత్తిడి, ఆందోళనను నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది. అందువల్ల మంచి మానసిక ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడానికి శరీరంలో విటమిన్ బి తగినంత స్థాయిలో ఉండటం చాలా అవసరం. విటమిన్ బి లోపాన్ని పాలు, పాల ఉత్పత్తులు, సోయాబీన్స్, గుడ్లు, ఆకుపచ్చ కూరగాయలు, పండ్లను ఆహారంలో చేర్చడం ద్వారా భర్తీ చేయవచ్చు. అధిక కెఫిన్, గ్లూటెన్ కూడా ఒత్తిడి స్థాయిలను పెంచుతాయి. కాబట్టి కాఫీ, టీలు వీలైనంత తక్కువగా తీసుకోవాలి. అలాగే రోజూ ఉదయం వాకింగ్, తేలికపాటి వ్యాయామం చేయాలి. పెయింటింగ్, సంగీతం వినడం వంటివి మీకు నచ్చిన పని చేస్తే మనసు బాగుంటుంది.](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/05/yoga-benefits-6-1.jpg)
విటమిన్ బి ఒత్తిడి, ఆందోళనను నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది. అందువల్ల మంచి మానసిక ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడానికి శరీరంలో విటమిన్ బి తగినంత స్థాయిలో ఉండటం చాలా అవసరం. విటమిన్ బి లోపాన్ని పాలు, పాల ఉత్పత్తులు, సోయాబీన్స్, గుడ్లు, ఆకుపచ్చ కూరగాయలు, పండ్లను ఆహారంలో చేర్చడం ద్వారా భర్తీ చేయవచ్చు. అధిక కెఫిన్, గ్లూటెన్ కూడా ఒత్తిడి స్థాయిలను పెంచుతాయి. కాబట్టి కాఫీ, టీలు వీలైనంత తక్కువగా తీసుకోవాలి. అలాగే రోజూ ఉదయం వాకింగ్, తేలికపాటి వ్యాయామం చేయాలి. పెయింటింగ్, సంగీతం వినడం వంటివి మీకు నచ్చిన పని చేస్తే మనసు బాగుంటుంది.
![భుజంగాసనం: ఈ యోగాసనం చేయడం వల్ల మన కాలేయం, మూత్రపిండాల పనితీరు మెరుగుపడుతుంది. ఇవి ఆరోగ్యంగా ఉంటే జీర్ణవ్యవస్థ ఆరోగ్యంగా ఉంటుంది. చెడు కొలెస్ట్రాల్ వంటి తీవ్రమైన సమస్యల నుంచి మనం రక్షించబడతాము.](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/05/yoga-benefits-7-1.jpg)
భుజంగాసనం: ఈ యోగాసనం చేయడం వల్ల మన కాలేయం, మూత్రపిండాల పనితీరు మెరుగుపడుతుంది. ఇవి ఆరోగ్యంగా ఉంటే జీర్ణవ్యవస్థ ఆరోగ్యంగా ఉంటుంది. చెడు కొలెస్ట్రాల్ వంటి తీవ్రమైన సమస్యల నుంచి మనం రక్షించబడతాము.
![పశ్చిమోత్తానాసనం: బీపీ ఎక్కువగా ఉన్నవారికి పశ్చిమోత్తనాసనం బెస్ట్. ఇలా చేయడం వల్ల శరీరంలో రక్తప్రసరణ బాగా జరిగి గుండె సంబంధిత సమస్యల నుంచి ఉపశమనం లభిస్తుంది. ప్రతిరోజూ కనీసం 15 నిమిషాల పాటు ఈ యోగాసనాన్ని చేయండి.](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/05/yoga-benefits-8-1.jpg)
పశ్చిమోత్తానాసనం: బీపీ ఎక్కువగా ఉన్నవారికి పశ్చిమోత్తనాసనం బెస్ట్. ఇలా చేయడం వల్ల శరీరంలో రక్తప్రసరణ బాగా జరిగి గుండె సంబంధిత సమస్యల నుంచి ఉపశమనం లభిస్తుంది. ప్రతిరోజూ కనీసం 15 నిమిషాల పాటు ఈ యోగాసనాన్ని చేయండి.
![ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలి కోసం క్రమం తప్పకుండా యోగా సాధన చేయండి. ఆకుపచ్చ కూరగాయలు, పండ్లు, ధాన్యాలు వంటి ఆరోగ్యకరమైన, పోషకమైన ఆహారం తీసుకోండి.
వీలైనంత ఎక్కువ నీరు త్రాగాలి . వేయించిన ఆహార పదార్థాలను తినడం తగ్గించండి. ఒత్తిడిని తగ్గించుకోవడానికి యోగా, ధ్యానం ప్రయత్నించండి. ఈ సాధారణ చర్యలను అనుసరించడం ద్వారా కొలెస్ట్రాల్ను నియంత్రించుకోవచ్చు. శారీరక ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుచుకోవచ్చు.](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/05/yoga-benefits-9.jpg)
ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలి కోసం క్రమం తప్పకుండా యోగా సాధన చేయండి. ఆకుపచ్చ కూరగాయలు, పండ్లు, ధాన్యాలు వంటి ఆరోగ్యకరమైన, పోషకమైన ఆహారం తీసుకోండి. వీలైనంత ఎక్కువ నీరు త్రాగాలి . వేయించిన ఆహార పదార్థాలను తినడం తగ్గించండి. ఒత్తిడిని తగ్గించుకోవడానికి యోగా, ధ్యానం ప్రయత్నించండి. ఈ సాధారణ చర్యలను అనుసరించడం ద్వారా కొలెస్ట్రాల్ను నియంత్రించుకోవచ్చు. శారీరక ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుచుకోవచ్చు.
![రజనీకాంత్ ప్రోగ్రెస్ రిపోర్ట్.. అవి పట్టించుకోవద్దన్న జాన్వీ.. రజనీకాంత్ ప్రోగ్రెస్ రిపోర్ట్.. అవి పట్టించుకోవద్దన్న జాన్వీ..](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/07/rajinikanth-and-janhvi-kapoor.jpg?w=280&ar=16:9)
![అందానికి సొగసును అప్పు ఇవ్వగలదు ఈ భామ.. ఆషికా ట్రెండీ లుక్స్ వైరల అందానికి సొగసును అప్పు ఇవ్వగలదు ఈ భామ.. ఆషికా ట్రెండీ లుక్స్ వైరల](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/07/ashika-ranganath-3.jpg?w=280&ar=16:9)
![పెళ్లైన డైరెక్టర్ను మళ్లీ పెళ్లి చేసుకున్న యంగ్ హీరోయిన్.. పెళ్లైన డైరెక్టర్ను మళ్లీ పెళ్లి చేసుకున్న యంగ్ హీరోయిన్..](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/07/brigida-saga.jpg?w=280&ar=16:9)
![ముల్లంగి ఆకులతో లాభాలు తెలిస్తే..తినే చాన్స్ అసలు మిస్ చేసుకోరు.. ముల్లంగి ఆకులతో లాభాలు తెలిస్తే..తినే చాన్స్ అసలు మిస్ చేసుకోరు..](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/07/radish-leaves.jpg?w=280&ar=16:9)
![కండోమ్స్ అతని జీవితాన్నే మార్చేసింది.. అదృష్టాన్ని తట్టి లేపింది కండోమ్స్ అతని జీవితాన్నే మార్చేసింది.. అదృష్టాన్ని తట్టి లేపింది](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/07/mankind-company6-1.jpg?w=280&ar=16:9)
![చలికాలంలో ఈ పండు తింటే ఎంతో ఆరోగ్యం.. లాభాలు తెలిస్తే ఔరా అంటారు! చలికాలంలో ఈ పండు తింటే ఎంతో ఆరోగ్యం.. లాభాలు తెలిస్తే ఔరా అంటారు!](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/07/water-chestnut3.jpg?w=280&ar=16:9)
![రూ. 8వేలలో అదిరిపోయే ఫీచర్స్.. వివో నుంచి కొత్త ఫోన్ వచ్చేసింది రూ. 8వేలలో అదిరిపోయే ఫీచర్స్.. వివో నుంచి కొత్త ఫోన్ వచ్చేసింది](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/07/vivo-new-smart-phone-1.jpg?w=280&ar=16:9)
!['బి' టౌన్ లో టాలీవుడ్ సినిమాలు జోరు.. మిలియన్ల కొద్దీ వ్యూస్ 'బి' టౌన్ లో టాలీవుడ్ సినిమాలు జోరు.. మిలియన్ల కొద్దీ వ్యూస్](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/07/tollywood-news-29.jpg?w=280&ar=16:9)
![అయ్యబాబోయ్.! అందాలతో గత్తరలేపుతోన్న 'లవ్లీ' మూవీ హీరోయిన్.. అయ్యబాబోయ్.! అందాలతో గత్తరలేపుతోన్న 'లవ్లీ' మూవీ హీరోయిన్..](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/07/shanvi-6.jpg?w=280&ar=16:9)
![సిల్వర్ స్క్రీన్ మీద క్లిక్ అవుతున్న ఏజ్ గ్యాప్ ఫార్ములా !! సిల్వర్ స్క్రీన్ మీద క్లిక్ అవుతున్న ఏజ్ గ్యాప్ ఫార్ములా !!](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/07/tollywood-news-28.jpg?w=280&ar=16:9)
![పవన్ కల్యాణ్ 'తొలి ప్రేమ' హీరోయిన్ ఇప్పుడెలా ఉందో చూశారా? పవన్ కల్యాణ్ 'తొలి ప్రేమ' హీరోయిన్ ఇప్పుడెలా ఉందో చూశారా?](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/07/tholi-prema-movie.jpg?w=280&ar=16:9)
![సొంతింటి కల..నెరవేర్చుకోండిలా..! సొంతింటి కల..నెరవేర్చుకోండిలా..!](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/06/home-loan.jpg?w=280&ar=16:9)
![అనుమానాస్పదంగా ఆగిన రెడ్ కలర్ కారు.. డోర్లు ఓపెన్ చేస్తే.. అనుమానాస్పదంగా ఆగిన రెడ్ కలర్ కారు.. డోర్లు ఓపెన్ చేస్తే..](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/07/ganja-inside-car.jpg?w=280&ar=16:9)
![ఈ సినిమాను పైరసీ చెయ్యలేరు .. సవాల్ విసిరిన నరేష్ ఈ సినిమాను పైరసీ చెయ్యలేరు .. సవాల్ విసిరిన నరేష్](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/07/naresh-1.jpg?w=280&ar=16:9)
![ఆ పథకంలో వేలల్లో పెట్టుబడితో కోట్లల్లో రాబడి..కానీ వారికి మాత్రమే ఆ పథకంలో వేలల్లో పెట్టుబడితో కోట్లల్లో రాబడి..కానీ వారికి మాత్రమే](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/05/money111111.jpg?w=280&ar=16:9)
![కేరళకు వెళ్లొద్దు.. విద్యార్థులకు తమిళనాడు ప్రభుత్వం వార్నింగ్.! కేరళకు వెళ్లొద్దు.. విద్యార్థులకు తమిళనాడు ప్రభుత్వం వార్నింగ్.!](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/07/tamilnadu-government-warning-to-student-on-nipah-virus-kerala-telugu-news-video.jpg?w=280&ar=16:9)
![‘చీరమీను’ రుచి అదిరేను.. మీకు తెలుసా ఈ చేపల గురించి ‘చీరమీను’ రుచి అదిరేను.. మీకు తెలుసా ఈ చేపల గురించి](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/07/cheeramenu.jpg?w=280&ar=16:9)
![అక్బరుద్దీన్కు సీఎం రేవంత్ రెడ్డి బంపర్ ఆఫర్.. వీడియో చూశారా.. అక్బరుద్దీన్కు సీఎం రేవంత్ రెడ్డి బంపర్ ఆఫర్.. వీడియో చూశారా..](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/07/akbar-revanth.jpg?w=280&ar=16:9)
![వానొచ్చింది.. ఊరు మురిసింది..! గాడిదల నోరు తీపి చేస్తూ సంబరాలు.. వానొచ్చింది.. ఊరు మురిసింది..! గాడిదల నోరు తీపి చేస్తూ సంబరాలు..](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/07/sweet-treats-for-donkeys.jpg?w=280&ar=16:9)
![కీలక గ్రహాలు అనుకూలం.. ఆ రాశుల వారి ఆదాయం దినదినాభివృద్ధి..! కీలక గ్రహాలు అనుకూలం.. ఆ రాశుల వారి ఆదాయం దినదినాభివృద్ధి..!](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/07/astrology-money11-11.jpg?w=280&ar=16:9)
![కేరళకు వెళ్లొద్దు.. విద్యార్థులకు తమిళనాడు ప్రభుత్వం వార్నింగ్.! కేరళకు వెళ్లొద్దు.. విద్యార్థులకు తమిళనాడు ప్రభుత్వం వార్నింగ్.!](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/07/tamilnadu-government-warning-to-student-on-nipah-virus-kerala-telugu-news-video.jpg?w=280&ar=16:9)
![గర్భిణిని కత్తితో పొడిచిన సీరియల్ నటుడు.! గర్భ విచ్ఛిత్తి గర్భిణిని కత్తితో పొడిచిన సీరియల్ నటుడు.! గర్భ విచ్ఛిత్తి](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/07/kannada-tv-actor-sunny-mahipal-accused-of-stabbing-wife-telugu-news-video.jpg?w=280&ar=16:9)
![జాలరి పంట పండింది.. వలలో చిక్కిన బంగారు చేప.! జాలరి పంట పండింది.. వలలో చిక్కిన బంగారు చేప.!](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/07/golden-string-fish-caught-by-fishermen-in-sileru-reservoir-telugu-news-video.jpg?w=280&ar=16:9)
![బెల్లీఫ్యాట్ని తగ్గించే అద్భుతమైన డ్రింక్. రోజూ పరగడుపున తాగాలి బెల్లీఫ్యాట్ని తగ్గించే అద్భుతమైన డ్రింక్. రోజూ పరగడుపున తాగాలి](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/07/effective-powerful-drink-for-belly-fat-with-in-days-telugu-news-video.jpg?w=280&ar=16:9)
![క్రెడిట్ కార్డుకు మినిమమ్ బిల్ మాత్రమే కడుతున్నారా? క్రెడిట్ కార్డుకు మినిమమ్ బిల్ మాత్రమే కడుతున్నారా?](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/07/signal-2024-07-26-165319-002.jpeg?w=280&ar=16:9)
![అమెరికాలోని పార్క్లో భారీ పేలుడు.! ఎందుకు జరిగిందో తెలుసా.? అమెరికాలోని పార్క్లో భారీ పేలుడు.! ఎందుకు జరిగిందో తెలుసా.?](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/07/a-huge-explosion-in-a-park-in-america-telugu-news-video.jpg?w=280&ar=16:9)
![ఏపీలో మరో 3 రోజులు భారీ వర్షాలు.. తెలంగాణలో కూడా.! ఏపీలో మరో 3 రోజులు భారీ వర్షాలు.. తెలంగాణలో కూడా.!](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/07/three-more-days-of-heavy-rains-in-ap-on-july-2024-telugu-news-video.jpg?w=280&ar=16:9)
![ఘోర విమాన ప్రమాదం.. 19 మంది సజీవ దహనం.! ఘోర విమాన ప్రమాదం.. 19 మంది సజీవ దహనం.!](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/07/19-members-died-in-nepal-saurya-airlines-plane-crash-at-takeoff-telugu-news-video.jpg?w=280&ar=16:9)
![వెరైటీ దొంగలు! చోరీకి వెళ్లి పకోడిలు చేసుకొని తిని.. వీడియో వైరల్ వెరైటీ దొంగలు! చోరీకి వెళ్లి పకోడిలు చేసుకొని తిని.. వీడియో వైరల్](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/07/a-gang-of-thieves-who-stole-and-ate-pakoda-in-uttar-pradesh-telugu-news-video.jpg?w=280&ar=16:9)
![కట్టుకున్న భార్యకు మూడు పెళ్లిళ్లు చేయించిన భర్త.. కట్టుకున్న భార్యకు మూడు పెళ్లిళ్లు చేయించిన భర్త..](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/07/three-marriages.jpg?w=280&ar=16:9)