Yoga Benefits: కొలెస్ట్రాల్ను నియంత్రించడానికి రోజూ ఈ 4 యోగాసనాలు చేయండి.. నియంత్రణ చిట్కాలను తెలుసుకోండి
ప్రస్తుతం ప్రతి ఒక్కరిది బిజీ లైఫ్ స్టైల్. ఉరుకుల పరుగుల జీవితంతో మనుషుల శరీరం రోగాలకు నిలయంగా మారుతోంది. గత కొన్నేళ్లుగా ప్రపంచవ్యాప్తంగా గుండెపోటు కేసులు వేగంగా పెరుగుతున్నాయి. హైబీపీ, డయాబెటిస్తో బాధపడడం ప్రస్తుతం సర్వసాధారణమైపోయింది. ఈ ఆరోగ్య సమస్యలలో ఒకటి చెడు కొలెస్ట్రాల్. దీనిని నియంత్రించకపోతే, గుండె సమస్యలకు దారితీస్తుంది. కొలెస్ట్రాల్ అనేది మన కాలేయం ఉత్పత్తి చేసే మైనపు లాంటి కొవ్వు. ఇది మన శరీర అభివృద్ధిలో ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుంది. దీనిలో నాలుగు రకాలు ఉన్నాయి. వాటిలో మంచి (HDL), చెడు కొలెస్ట్రాల్ (LDL) సర్వసాధారణం.
Updated on: May 11, 2024 | 10:49 AM
![చెడు కొలెస్ట్రాల్ను నియంత్రించడం చాలా ముఖ్యం. తినే ఆహారంలో మాత్రమే కాదు శారీరకంగా కూడా కొన్ని రకాల చర్యలు తీసుకోవాలి. ముఖ్యంగా శారీరకంగా చురుకుగా ఉండటం ద్వారా కూడా చెడు కొలస్ట్రాల్ ను తగ్గించుకోవచ్చు లేదా నియంత్రణలో ఉంచుకోవచ్చు. కొలెస్ట్రాల్ను నియంత్రణలో ఉంచుకోవడానికి కొన్ని రకాల యోగాసనాలు ఉపయోగం. అవి ఏమిటో ఈ రోజు తెలుసుకుందాం..](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/05/yoga-benefits-2-2.jpg?w=1280&enlarge=true)
చెడు కొలెస్ట్రాల్ను నియంత్రించడం చాలా ముఖ్యం. తినే ఆహారంలో మాత్రమే కాదు శారీరకంగా కూడా కొన్ని రకాల చర్యలు తీసుకోవాలి. ముఖ్యంగా శారీరకంగా చురుకుగా ఉండటం ద్వారా కూడా చెడు కొలస్ట్రాల్ ను తగ్గించుకోవచ్చు లేదా నియంత్రణలో ఉంచుకోవచ్చు. కొలెస్ట్రాల్ను నియంత్రణలో ఉంచుకోవడానికి కొన్ని రకాల యోగాసనాలు ఉపయోగం. అవి ఏమిటో ఈ రోజు తెలుసుకుందాం..
![Yoga Benefits: కొలెస్ట్రాల్ను నియంత్రించడానికి రోజూ ఈ 4 యోగాసనాలు చేయండి.. నియంత్రణ చిట్కాలను తెలుసుకోండి](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/05/yoga-benefits-3-1.jpg)
![యోగా టీచర్, రూటెడ్ వ్యవస్థాపకురాలు రతికా ఖండేల్వాల్ కొలెస్ట్రాల్ను నియంత్రించడానికి వేయాల్సిన ఆసనాల గురించి చెప్పారు. కొన్ని యోగా ఆసనాలు సిరల్లో పేరుకుపోయిన కొలెస్ట్రాల్ను నియంత్రించడంలో చాలా ప్రభావవంతంగా పనిచేస్తాయని నిపుణులు చెబుతున్నారు. ఈ ఆసనాలు శారీరక ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడంలో, కొలెస్ట్రాల్ను నియంత్రించడంలో సహాయపడతాయి.](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/05/yoga-benefits-4-1.jpg)
యోగా టీచర్, రూటెడ్ వ్యవస్థాపకురాలు రతికా ఖండేల్వాల్ కొలెస్ట్రాల్ను నియంత్రించడానికి వేయాల్సిన ఆసనాల గురించి చెప్పారు. కొన్ని యోగా ఆసనాలు సిరల్లో పేరుకుపోయిన కొలెస్ట్రాల్ను నియంత్రించడంలో చాలా ప్రభావవంతంగా పనిచేస్తాయని నిపుణులు చెబుతున్నారు. ఈ ఆసనాలు శారీరక ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడంలో, కొలెస్ట్రాల్ను నియంత్రించడంలో సహాయపడతాయి.
![పాల ఉత్పత్తుల్లో కూడా ప్రోటీన్ అధికంగా ఉంటుంది. పాలతో పాటు, జున్ను, చిక్పీస్, పెరుగులో ప్రోటీన్ పుష్కలంగా ఉంటుంది. మొత్తం ఆరోగ్యానికి అవసరమైన కాల్షియం, ప్రోబయోటిక్స్ వీటి ద్వారా పొందవచ్చు.](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/05/yoga-benefits-1-2.jpg)
పాల ఉత్పత్తుల్లో కూడా ప్రోటీన్ అధికంగా ఉంటుంది. పాలతో పాటు, జున్ను, చిక్పీస్, పెరుగులో ప్రోటీన్ పుష్కలంగా ఉంటుంది. మొత్తం ఆరోగ్యానికి అవసరమైన కాల్షియం, ప్రోబయోటిక్స్ వీటి ద్వారా పొందవచ్చు.
![ఉత్తనాసనం: ఈ యోగా ఆసనం గుండెకు మాత్రమే కాదు.. దీన్ని చేయడం ద్వారా మన వెన్ను, నడుము, తుంటి నొప్పిని కూడా తగ్గిస్తుంది. అంతేకాదు ఈ యోగాసనాన్ని క్రమం తప్పకుండా చేస్తే మెదడు కూడా బలంగా మారుతుంది. నిద్రలేమి సమస్య ఉన్నవారు ఈ ఆసనాన్ని క్రమం తప్పకుండా వేయడం వలన సమస్య తీరుతుంది.](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/05/yoga-benefits-5-1.jpg)
ఉత్తనాసనం: ఈ యోగా ఆసనం గుండెకు మాత్రమే కాదు.. దీన్ని చేయడం ద్వారా మన వెన్ను, నడుము, తుంటి నొప్పిని కూడా తగ్గిస్తుంది. అంతేకాదు ఈ యోగాసనాన్ని క్రమం తప్పకుండా చేస్తే మెదడు కూడా బలంగా మారుతుంది. నిద్రలేమి సమస్య ఉన్నవారు ఈ ఆసనాన్ని క్రమం తప్పకుండా వేయడం వలన సమస్య తీరుతుంది.
![విటమిన్ బి ఒత్తిడి, ఆందోళనను నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది. అందువల్ల మంచి మానసిక ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడానికి శరీరంలో విటమిన్ బి తగినంత స్థాయిలో ఉండటం చాలా అవసరం. విటమిన్ బి లోపాన్ని పాలు, పాల ఉత్పత్తులు, సోయాబీన్స్, గుడ్లు, ఆకుపచ్చ కూరగాయలు, పండ్లను ఆహారంలో చేర్చడం ద్వారా భర్తీ చేయవచ్చు. అధిక కెఫిన్, గ్లూటెన్ కూడా ఒత్తిడి స్థాయిలను పెంచుతాయి. కాబట్టి కాఫీ, టీలు వీలైనంత తక్కువగా తీసుకోవాలి. అలాగే రోజూ ఉదయం వాకింగ్, తేలికపాటి వ్యాయామం చేయాలి. పెయింటింగ్, సంగీతం వినడం వంటివి మీకు నచ్చిన పని చేస్తే మనసు బాగుంటుంది.](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/05/yoga-benefits-6-1.jpg)
విటమిన్ బి ఒత్తిడి, ఆందోళనను నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది. అందువల్ల మంచి మానసిక ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడానికి శరీరంలో విటమిన్ బి తగినంత స్థాయిలో ఉండటం చాలా అవసరం. విటమిన్ బి లోపాన్ని పాలు, పాల ఉత్పత్తులు, సోయాబీన్స్, గుడ్లు, ఆకుపచ్చ కూరగాయలు, పండ్లను ఆహారంలో చేర్చడం ద్వారా భర్తీ చేయవచ్చు. అధిక కెఫిన్, గ్లూటెన్ కూడా ఒత్తిడి స్థాయిలను పెంచుతాయి. కాబట్టి కాఫీ, టీలు వీలైనంత తక్కువగా తీసుకోవాలి. అలాగే రోజూ ఉదయం వాకింగ్, తేలికపాటి వ్యాయామం చేయాలి. పెయింటింగ్, సంగీతం వినడం వంటివి మీకు నచ్చిన పని చేస్తే మనసు బాగుంటుంది.
![భుజంగాసనం: ఈ యోగాసనం చేయడం వల్ల మన కాలేయం, మూత్రపిండాల పనితీరు మెరుగుపడుతుంది. ఇవి ఆరోగ్యంగా ఉంటే జీర్ణవ్యవస్థ ఆరోగ్యంగా ఉంటుంది. చెడు కొలెస్ట్రాల్ వంటి తీవ్రమైన సమస్యల నుంచి మనం రక్షించబడతాము.](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/05/yoga-benefits-7-1.jpg)
భుజంగాసనం: ఈ యోగాసనం చేయడం వల్ల మన కాలేయం, మూత్రపిండాల పనితీరు మెరుగుపడుతుంది. ఇవి ఆరోగ్యంగా ఉంటే జీర్ణవ్యవస్థ ఆరోగ్యంగా ఉంటుంది. చెడు కొలెస్ట్రాల్ వంటి తీవ్రమైన సమస్యల నుంచి మనం రక్షించబడతాము.
![పశ్చిమోత్తానాసనం: బీపీ ఎక్కువగా ఉన్నవారికి పశ్చిమోత్తనాసనం బెస్ట్. ఇలా చేయడం వల్ల శరీరంలో రక్తప్రసరణ బాగా జరిగి గుండె సంబంధిత సమస్యల నుంచి ఉపశమనం లభిస్తుంది. ప్రతిరోజూ కనీసం 15 నిమిషాల పాటు ఈ యోగాసనాన్ని చేయండి.](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/05/yoga-benefits-8-1.jpg)
పశ్చిమోత్తానాసనం: బీపీ ఎక్కువగా ఉన్నవారికి పశ్చిమోత్తనాసనం బెస్ట్. ఇలా చేయడం వల్ల శరీరంలో రక్తప్రసరణ బాగా జరిగి గుండె సంబంధిత సమస్యల నుంచి ఉపశమనం లభిస్తుంది. ప్రతిరోజూ కనీసం 15 నిమిషాల పాటు ఈ యోగాసనాన్ని చేయండి.
![ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలి కోసం క్రమం తప్పకుండా యోగా సాధన చేయండి. ఆకుపచ్చ కూరగాయలు, పండ్లు, ధాన్యాలు వంటి ఆరోగ్యకరమైన, పోషకమైన ఆహారం తీసుకోండి.
వీలైనంత ఎక్కువ నీరు త్రాగాలి . వేయించిన ఆహార పదార్థాలను తినడం తగ్గించండి. ఒత్తిడిని తగ్గించుకోవడానికి యోగా, ధ్యానం ప్రయత్నించండి. ఈ సాధారణ చర్యలను అనుసరించడం ద్వారా కొలెస్ట్రాల్ను నియంత్రించుకోవచ్చు. శారీరక ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుచుకోవచ్చు.](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/05/yoga-benefits-9.jpg)
ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలి కోసం క్రమం తప్పకుండా యోగా సాధన చేయండి. ఆకుపచ్చ కూరగాయలు, పండ్లు, ధాన్యాలు వంటి ఆరోగ్యకరమైన, పోషకమైన ఆహారం తీసుకోండి. వీలైనంత ఎక్కువ నీరు త్రాగాలి . వేయించిన ఆహార పదార్థాలను తినడం తగ్గించండి. ఒత్తిడిని తగ్గించుకోవడానికి యోగా, ధ్యానం ప్రయత్నించండి. ఈ సాధారణ చర్యలను అనుసరించడం ద్వారా కొలెస్ట్రాల్ను నియంత్రించుకోవచ్చు. శారీరక ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుచుకోవచ్చు.
![తెలుసా.. ఒంట్లో ఈ విటమిన్ లోపించినా కిడ్నీల్లో రాళ్లు పడతాయట! తెలుసా.. ఒంట్లో ఈ విటమిన్ లోపించినా కిడ్నీల్లో రాళ్లు పడతాయట!](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/07/kidney-stone-3.jpg?w=280&ar=16:9)
![ఈ లక్షణాలు కనిపిస్తే క్యాన్సర్ ఉన్నట్లే.. అలస్యం చేయకండి ఈ లక్షణాలు కనిపిస్తే క్యాన్సర్ ఉన్నట్లే.. అలస్యం చేయకండి](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/07/cancer-4-1.jpg?w=280&ar=16:9)
![పానీయాలు తాగేందుకు ప్లాస్టిక్స్ట్రా వాడుతున్నారా.. జాగ్రత్త సుమా పానీయాలు తాగేందుకు ప్లాస్టిక్స్ట్రా వాడుతున్నారా.. జాగ్రత్త సుమా](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/07/side-effects-plastic-straw1.jpg?w=280&ar=16:9)
![ఆరోగ్యంగా ఉండాలంటే రోజుకు ఎన్ని గుడ్లు తినాలో తెలుసా? ఆరోగ్యంగా ఉండాలంటే రోజుకు ఎన్ని గుడ్లు తినాలో తెలుసా?](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/07/egg-1-1.jpg?w=280&ar=16:9)
![ఆరోగ్యానికి మంచిది కదాని డైజెస్టివ్ బిస్కెట్లు మీరూ తింటున్నారా? ఆరోగ్యానికి మంచిది కదాని డైజెస్టివ్ బిస్కెట్లు మీరూ తింటున్నారా?](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/07/digestive-4.jpg?w=280&ar=16:9)
![బీ బోల్డ్ అంటున్న అంజలి.. ఫిఫ్టీన్ ఇయర్స్ ఇండస్ట్రీ అంటున్న శృతి బీ బోల్డ్ అంటున్న అంజలి.. ఫిఫ్టీన్ ఇయర్స్ ఇండస్ట్రీ అంటున్న శృతి](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/07/shruti-haasan-anjali.jpg?w=280&ar=16:9)
![వావ్.. తమన్నానా మజాకా.? అట్లుంటది మరి తమన్నాతో.! వావ్.. తమన్నానా మజాకా.? అట్లుంటది మరి తమన్నాతో.!](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/07/tamannaah-bhatia-13.jpg?w=280&ar=16:9)
![కొత్త పెళ్లి కొడుకునీ వదిలిపెట్టవా? ఓరి ముక్కు పిండేసిన అనంత్ కొత్త పెళ్లి కొడుకునీ వదిలిపెట్టవా? ఓరి ముక్కు పిండేసిన అనంత్](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/07/anant-ambani-4.jpg?w=280&ar=16:9)
![నా డ్రస్సు నా ఇష్టం.. తప్పు నాది కాదు.. నా డ్రస్సు నా ఇష్టం.. తప్పు నాది కాదు..](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/07/amala-paul-1.jpg?w=280&ar=16:9)
![ఫోన్ స్పీకర్ సౌండ్ సరిగ్గా రావడం లేదా? ఇలా చేయండి-ఇదిగో ట్రిక్స్ ఫోన్ స్పీకర్ సౌండ్ సరిగ్గా రావడం లేదా? ఇలా చేయండి-ఇదిగో ట్రిక్స్](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/07/mobile-speaker-sound1.jpg?w=280&ar=16:9)
![అత్యాశకు పోతే అంతే సంగతులు.. పల్లెలను కూడా వదలని సైబర్ నేరగాళ్లు అత్యాశకు పోతే అంతే సంగతులు.. పల్లెలను కూడా వదలని సైబర్ నేరగాళ్లు](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/07/cyber-fraud-1.jpg?w=280&ar=16:9)
![బీఆర్ఎస్ చుట్టూ కాంగ్రెస్ మైండ్ గేమ్ నడుస్తోందా..? బీఆర్ఎస్ చుట్టూ కాంగ్రెస్ మైండ్ గేమ్ నడుస్తోందా..?](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/07/komatireddy-venkat-reddy-2.jpg?w=280&ar=16:9)
![నీతి ఆయోగ్ భేటీకి బాబు.. రేవంత్ హాజరవుతారా..? నీతి ఆయోగ్ భేటీకి బాబు.. రేవంత్ హాజరవుతారా..?](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/07/chandrababu-naidu-revanth-reddy.jpg?w=280&ar=16:9)
![ఆ వంద నోట్లతో హైదరాబాద్ సగం కొనేద్దామనుకున్నా.. టాలీవుడ్ హీరో.. ఆ వంద నోట్లతో హైదరాబాద్ సగం కొనేద్దామనుకున్నా.. టాలీవుడ్ హీరో..](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/07/nani-5.jpg?w=280&ar=16:9)
![ఇంటి అద్దెకు సమానంగా క్యాబ్ ఛార్జీలు.. వైరల్ అవుతోన్న పోస్ట్.. ఇంటి అద్దెకు సమానంగా క్యాబ్ ఛార్జీలు.. వైరల్ అవుతోన్న పోస్ట్..](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/07/cab-charges.jpg?w=280&ar=16:9)
![కొనసాగుతోన్న బంగారం ధర పతనం.. తులం ఎంతకు చేరిందో తెలుసా.? కొనసాగుతోన్న బంగారం ధర పతనం.. తులం ఎంతకు చేరిందో తెలుసా.?](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/07/gold-price.jpg?w=280&ar=16:9)
![ఓటీటీలోకి వచ్చేసిన జాన్వీ కపూర్ స్పోర్ట్స్ డ్రామా.. ఓటీటీలోకి వచ్చేసిన జాన్వీ కపూర్ స్పోర్ట్స్ డ్రామా..](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/07/mr-mrs-mahi.jpg?w=280&ar=16:9)
![Horoscope Today: వ్యక్తిగత సమస్యల నుంచి వారికి విముక్తి.. Horoscope Today: వ్యక్తిగత సమస్యల నుంచి వారికి విముక్తి..](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/07/horoscope-today-27th-july-2024.jpg?w=280&ar=16:9)
![పాకిస్తాన్కు షాక్.. ఆసియాకప్ ఫైనల్కు లంక.. భారత్తో అమీతుమీ పాకిస్తాన్కు షాక్.. ఆసియాకప్ ఫైనల్కు లంక.. భారత్తో అమీతుమీ](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/07/sri-lanka-women-team.jpg?w=280&ar=16:9)
!['పాక్ కు రండి బ్రో.. పువ్వుల్లో పెట్టి చూసుకుంటాం': షోయబ్ మాలిక్ 'పాక్ కు రండి బ్రో.. పువ్వుల్లో పెట్టి చూసుకుంటాం': షోయబ్ మాలిక్](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/07/champions-trophy-2025-1.jpg?w=280&ar=16:9)
![గోల్డ్పై పెట్టుబడులు పెట్టేవారికి గుడ్న్యూస్.! ఇదే సరైన సమయం. గోల్డ్పై పెట్టుబడులు పెట్టేవారికి గుడ్న్యూస్.! ఇదే సరైన సమయం.](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/07/as-gold-prices-decrease-investors-say-it-is-right-time-invest-in-gold-now-telugu-news-video.jpg?w=280&ar=16:9)
![భూమ్మీద నూకలున్నాయ్. దూసుకెళ్తున్న ట్రైన్లోనుంచి జారి పడిన పాప. భూమ్మీద నూకలున్నాయ్. దూసుకెళ్తున్న ట్రైన్లోనుంచి జారి పడిన పాప.](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/07/a-3-years-baby-survive-fall-in-train-in-kadapa-telugu-political-video.jpg?w=280&ar=16:9)
![నేను ఇప్పటికీ తెలుగులో మాట్లాడేందుకు తడబడుతున్నా.. నారా లోకేష్. నేను ఇప్పటికీ తెలుగులో మాట్లాడేందుకు తడబడుతున్నా.. నారా లోకేష్.](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/07/ap-it-minister-nara-lokesh-says-i-am-still-struggling-to-speak-telugu-language-telugu-political-video.jpg?w=280&ar=16:9)
![భారీ వర్షాలతో ఉత్తరాది అతలాకుతలం.. మూడు రాష్ట్రాలకు భారీ వర్షాలు. భారీ వర్షాలతో ఉత్తరాది అతలాకుతలం.. మూడు రాష్ట్రాలకు భారీ వర్షాలు.](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/07/heavy-rains-in-gujarat-maharashtra-and-madhra-pradesh-disrupt-life-imd-forecast-more-rain-for-nine-states-telugu-news-video.jpg?w=280&ar=16:9)
![చేపల వేటకు వెళ్లిన బోటుపై తిమింగలం దాడి.. వీడియో వైరల్. చేపల వేటకు వెళ్లిన బోటుపై తిమింగలం దాడి.. వీడియో వైరల్.](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/07/wale-attacks-on-boat-in-sea-near-america-video-goes-viral-telugu-news-video.jpg?w=280&ar=16:9)
![మరక తెచ్చిన తంటా.. ప్రయాణికులను విమానం ఎక్కనివ్వని సిబ్బంది. మరక తెచ్చిన తంటా.. ప్రయాణికులను విమానం ఎక్కనివ్వని సిబ్బంది.](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/07/airport-staff-not-letting-passengers-due-to-tea-stain-on-passport-telugu-news-video.jpg?w=280&ar=16:9)
![అనంత్-రాధికల మేకిన్ ఇండియా వివాహం. ఆర్థికంగా లాభపడిన వ్యాపారులు అనంత్-రాధికల మేకిన్ ఇండియా వివాహం. ఆర్థికంగా లాభపడిన వ్యాపారులు](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/07/anant-radhika-ambani-wedding-make-in-india-spirit-global-interest-economic-development-telugu-news-video.jpg?w=280&ar=16:9)
![ఒలింపిక్స్ కు పారిస్ రెడీ! మరి మన సంగతేంటి? ఒలింపిక్స్ కు పారిస్ రెడీ! మరి మన సంగతేంటి?](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/07/paris-olympics-2.jpg?w=280&ar=16:9)
![ఈ బడ్జెట్ లో.. మహిళలకు 'బంగారం' లాంటి శుభవార్త.! ఈ బడ్జెట్ లో.. మహిళలకు 'బంగారం' లాంటి శుభవార్త.!](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/07/gold-and-silver-rates-decrease-clarity-given-by-nirmala-sitharaman-in-budget-2024-telugu-business-video.jpg?w=280&ar=16:9)
![బూడిద గుమ్మడికాయ.. ప్రయోజనాలు తెలిస్తే అసలు వదలరు.! బూడిద గుమ్మడికాయ.. ప్రయోజనాలు తెలిస్తే అసలు వదలరు.!](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/07/immunity-power-and-health-benefits-with-ash-gourd-telugu-news-video.jpg?w=280&ar=16:9)