AQI
TV9 Network
User
Sign In

By signing in or creating an account, you agree with Associated Broadcasting Company's Terms & Conditions and Privacy Policy.

Yoga Poses: ఈ సులభమైన యోగాసనాలు క్రమం తప్పకుండా చేస్తే అద్భుతమైన ఫలితాలు..

Yoga Poses: ఈ రోజుల్లో జీవనశైలిలో మార్పుల కారణంగా మనం మన ఆరోగ్యం పట్ల సరైన జాగ్రత్తలు తీసుకోలేకపోతున్నాం. బిజీ షెడ్యూల్ వల్ల చాలా ఒత్తిడికి గురవుతున్నాం.

Subhash Goud
|

Updated on: Aug 01, 2022 | 6:23 PM

Share
Yoga Poses: ఈ రోజుల్లో జీవనశైలిలో మార్పుల కారణంగా మనం మన ఆరోగ్యం పట్ల సరైన జాగ్రత్తలు తీసుకోలేకపోతున్నాం. బిజీ షెడ్యూల్ వల్ల చాలా ఒత్తిడికి గురవుతున్నాం. దీని వల్ల అనారోగ్యంపై తీవ్ర ప్రభావం చూపుతుంది. మానసిక ప్రశాంతతను కాపాడుకోవడానికి క్రమం తప్పకుండా అనేక రకాల యోగాసనాలను చేయడం వల్ల ఎన్నో  ప్రయోజనాలు ఉన్నాయంటున్నారు ఆయుర్వేద నిపుణులు.

Yoga Poses: ఈ రోజుల్లో జీవనశైలిలో మార్పుల కారణంగా మనం మన ఆరోగ్యం పట్ల సరైన జాగ్రత్తలు తీసుకోలేకపోతున్నాం. బిజీ షెడ్యూల్ వల్ల చాలా ఒత్తిడికి గురవుతున్నాం. దీని వల్ల అనారోగ్యంపై తీవ్ర ప్రభావం చూపుతుంది. మానసిక ప్రశాంతతను కాపాడుకోవడానికి క్రమం తప్పకుండా అనేక రకాల యోగాసనాలను చేయడం వల్ల ఎన్నో ప్రయోజనాలు ఉన్నాయంటున్నారు ఆయుర్వేద నిపుణులు.

1 / 5
హస్తపాదాసన - ఈ యోగా భంగిమ చేయడానికి చాపపై నిటారుగా నిలబడండి. అప్పుడు ముందుకు వంగండి. మీ చేతులను నేలపై ఉంచడానికి ప్రయత్నించండి. కాళ్లు నిటారుగా ఉంచండి. ఈ ఆసనం ఒత్తిడి హార్మోన్లను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది.

హస్తపాదాసన - ఈ యోగా భంగిమ చేయడానికి చాపపై నిటారుగా నిలబడండి. అప్పుడు ముందుకు వంగండి. మీ చేతులను నేలపై ఉంచడానికి ప్రయత్నించండి. కాళ్లు నిటారుగా ఉంచండి. ఈ ఆసనం ఒత్తిడి హార్మోన్లను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది.

2 / 5
ఒత్తిడి తగ్గించే ఆసనం - ఈ ఆసనం చేయడానికి యోగా మ్యాట్‌పై నేరుగా పడుకోండి. మోకాళ్లను వంచండి. ఇప్పుడు శ్వాస తీసుకుంటూ నడుము భాగాన్ని పైకి ఎత్తండి. మీ చేతులను నేలపై ఉంచండి. ఈ ఆసనం చేయడం వల్ల ఒత్తిడి, అలసట, ఆందోళన తొలగిపోతాయి.

ఒత్తిడి తగ్గించే ఆసనం - ఈ ఆసనం చేయడానికి యోగా మ్యాట్‌పై నేరుగా పడుకోండి. మోకాళ్లను వంచండి. ఇప్పుడు శ్వాస తీసుకుంటూ నడుము భాగాన్ని పైకి ఎత్తండి. మీ చేతులను నేలపై ఉంచండి. ఈ ఆసనం చేయడం వల్ల ఒత్తిడి, అలసట, ఆందోళన తొలగిపోతాయి.

3 / 5
బాలసన - ఈ యోగాసనాన్ని పిల్లల భంగిమ అని కూడా అంటారు. ఈ ఆసనం వేయడానికి వజ్రాసనంలో కూర్చోండి. తర్వాత ముందుకు వంగండి. చేతులను ముందుకు చూసేలా ఉంచండి. నుదురు నేలను తాకాలి. ఈ ఆసనం మీ మనస్సును ప్రశాంతంగా ఉంచడంలో సహాయపడుతుంది.

బాలసన - ఈ యోగాసనాన్ని పిల్లల భంగిమ అని కూడా అంటారు. ఈ ఆసనం వేయడానికి వజ్రాసనంలో కూర్చోండి. తర్వాత ముందుకు వంగండి. చేతులను ముందుకు చూసేలా ఉంచండి. నుదురు నేలను తాకాలి. ఈ ఆసనం మీ మనస్సును ప్రశాంతంగా ఉంచడంలో సహాయపడుతుంది.

4 / 5
భుజంగాసనం - ఈ ఆసనం చేయడానికి మీ చేతులను నేలపై ఉంచి కాళ్ల నుంచి నడుము వరకు పడుకుని తలను పైకి ఎత్తండి. ఇలా ఫోటోలో చూపిస్తున్నట్లుగా చేయండి. ఇప్పుడు నేల నుండి ఛాతీని ఎత్తి పైకి చూడండి. ఈ భంగిమలో కొంత సమయం ఉండండి. ఇలా చేయడం వల్ల మీ మానసిక స్థితిని మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది.

భుజంగాసనం - ఈ ఆసనం చేయడానికి మీ చేతులను నేలపై ఉంచి కాళ్ల నుంచి నడుము వరకు పడుకుని తలను పైకి ఎత్తండి. ఇలా ఫోటోలో చూపిస్తున్నట్లుగా చేయండి. ఇప్పుడు నేల నుండి ఛాతీని ఎత్తి పైకి చూడండి. ఈ భంగిమలో కొంత సమయం ఉండండి. ఇలా చేయడం వల్ల మీ మానసిక స్థితిని మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది.

5 / 5
Follow Us
రజత్ పటిదార్ హాఫ్ సెంచరీ వృథా.. తొలి వన్డేలో ఇండియా-ఎ ఘోర పరాజయం
రజత్ పటిదార్ హాఫ్ సెంచరీ వృథా.. తొలి వన్డేలో ఇండియా-ఎ ఘోర పరాజయం
రైతులకు కేంద్రం దసరా కానుక.. అకౌంట్లోకి రూ.2 వేలు అప్పుడే..!
రైతులకు కేంద్రం దసరా కానుక.. అకౌంట్లోకి రూ.2 వేలు అప్పుడే..!
4 గుర్రాలను ముగ్గురు అన్నదమ్ములు ఎలా పంచుకోవాలి.. చిక్కుప్రశ్న
4 గుర్రాలను ముగ్గురు అన్నదమ్ములు ఎలా పంచుకోవాలి.. చిక్కుప్రశ్న
అమ్మవారికి చేపల నైవేద్యం.. 200 ఏళ్లుగా కొనసాగుతున్న ఈ సంప్రదాయం..
అమ్మవారికి చేపల నైవేద్యం.. 200 ఏళ్లుగా కొనసాగుతున్న ఈ సంప్రదాయం..
చర్మం మెరవాలన్నా.. బాడీ ఫిట్‌గా ఉండాలన్నా ఇవి తీసుకోవాల్సిందే..
చర్మం మెరవాలన్నా.. బాడీ ఫిట్‌గా ఉండాలన్నా ఇవి తీసుకోవాల్సిందే..
విరిగిన పుర్రె ఎముక .. ఫ్లైదుబాయ్ హీరోకు ఎమర్జెన్సీ ఆపరేషన్
విరిగిన పుర్రె ఎముక .. ఫ్లైదుబాయ్ హీరోకు ఎమర్జెన్సీ ఆపరేషన్
భారతదేశ రూపురేఖలు మార్చిన.. ప్రధాని మోదీ 25 విప్లవాత్మక ఆలోచనలు
భారతదేశ రూపురేఖలు మార్చిన.. ప్రధాని మోదీ 25 విప్లవాత్మక ఆలోచనలు
వలపు వల.. నేవీ ఉద్యోగులను మాయ చేసిన పాక్ మహిళా ఏజెంట్లు వీరేనట!
వలపు వల.. నేవీ ఉద్యోగులను మాయ చేసిన పాక్ మహిళా ఏజెంట్లు వీరేనట!
ఏపీకి తొలి వందే భారత్ స్లీపర్.. ముహూర్తం ఖారారు.. అప్పటినుంచే..
ఏపీకి తొలి వందే భారత్ స్లీపర్.. ముహూర్తం ఖారారు.. అప్పటినుంచే..
32 ఫోర్లు, 17 సిక్సర్లు.. ఎకానా గడ్డ.. సర్పంచ్ సాబ్ అడ్డా
32 ఫోర్లు, 17 సిక్సర్లు.. ఎకానా గడ్డ.. సర్పంచ్ సాబ్ అడ్డా