Yoga Poses: ఈ సులభమైన యోగాసనాలు క్రమం తప్పకుండా చేస్తే అద్భుతమైన ఫలితాలు..

Yoga Poses: ఈ రోజుల్లో జీవనశైలిలో మార్పుల కారణంగా మనం మన ఆరోగ్యం పట్ల సరైన జాగ్రత్తలు తీసుకోలేకపోతున్నాం. బిజీ షెడ్యూల్ వల్ల చాలా ఒత్తిడికి గురవుతున్నాం.

|

Updated on: Aug 01, 2022 | 6:23 PM

Yoga Poses: ఈ రోజుల్లో జీవనశైలిలో మార్పుల కారణంగా మనం మన ఆరోగ్యం పట్ల సరైన జాగ్రత్తలు తీసుకోలేకపోతున్నాం. బిజీ షెడ్యూల్ వల్ల చాలా ఒత్తిడికి గురవుతున్నాం. దీని వల్ల అనారోగ్యంపై తీవ్ర ప్రభావం చూపుతుంది. మానసిక ప్రశాంతతను కాపాడుకోవడానికి క్రమం తప్పకుండా అనేక రకాల యోగాసనాలను చేయడం వల్ల ఎన్నో  ప్రయోజనాలు ఉన్నాయంటున్నారు ఆయుర్వేద నిపుణులు.

Yoga Poses: ఈ రోజుల్లో జీవనశైలిలో మార్పుల కారణంగా మనం మన ఆరోగ్యం పట్ల సరైన జాగ్రత్తలు తీసుకోలేకపోతున్నాం. బిజీ షెడ్యూల్ వల్ల చాలా ఒత్తిడికి గురవుతున్నాం. దీని వల్ల అనారోగ్యంపై తీవ్ర ప్రభావం చూపుతుంది. మానసిక ప్రశాంతతను కాపాడుకోవడానికి క్రమం తప్పకుండా అనేక రకాల యోగాసనాలను చేయడం వల్ల ఎన్నో ప్రయోజనాలు ఉన్నాయంటున్నారు ఆయుర్వేద నిపుణులు.

1 / 5
హస్తపాదాసన - ఈ యోగా భంగిమ చేయడానికి చాపపై నిటారుగా నిలబడండి. అప్పుడు ముందుకు వంగండి. మీ చేతులను నేలపై ఉంచడానికి ప్రయత్నించండి. కాళ్లు నిటారుగా ఉంచండి. ఈ ఆసనం ఒత్తిడి హార్మోన్లను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది.

హస్తపాదాసన - ఈ యోగా భంగిమ చేయడానికి చాపపై నిటారుగా నిలబడండి. అప్పుడు ముందుకు వంగండి. మీ చేతులను నేలపై ఉంచడానికి ప్రయత్నించండి. కాళ్లు నిటారుగా ఉంచండి. ఈ ఆసనం ఒత్తిడి హార్మోన్లను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది.

2 / 5
ఒత్తిడి తగ్గించే ఆసనం - ఈ ఆసనం చేయడానికి యోగా మ్యాట్‌పై నేరుగా పడుకోండి. మోకాళ్లను వంచండి. ఇప్పుడు శ్వాస తీసుకుంటూ నడుము భాగాన్ని పైకి ఎత్తండి. మీ చేతులను నేలపై ఉంచండి. ఈ ఆసనం చేయడం వల్ల ఒత్తిడి, అలసట, ఆందోళన తొలగిపోతాయి.

ఒత్తిడి తగ్గించే ఆసనం - ఈ ఆసనం చేయడానికి యోగా మ్యాట్‌పై నేరుగా పడుకోండి. మోకాళ్లను వంచండి. ఇప్పుడు శ్వాస తీసుకుంటూ నడుము భాగాన్ని పైకి ఎత్తండి. మీ చేతులను నేలపై ఉంచండి. ఈ ఆసనం చేయడం వల్ల ఒత్తిడి, అలసట, ఆందోళన తొలగిపోతాయి.

3 / 5
బాలసన - ఈ యోగాసనాన్ని పిల్లల భంగిమ అని కూడా అంటారు. ఈ ఆసనం వేయడానికి వజ్రాసనంలో కూర్చోండి. తర్వాత ముందుకు వంగండి. చేతులను ముందుకు చూసేలా ఉంచండి. నుదురు నేలను తాకాలి. ఈ ఆసనం మీ మనస్సును ప్రశాంతంగా ఉంచడంలో సహాయపడుతుంది.

బాలసన - ఈ యోగాసనాన్ని పిల్లల భంగిమ అని కూడా అంటారు. ఈ ఆసనం వేయడానికి వజ్రాసనంలో కూర్చోండి. తర్వాత ముందుకు వంగండి. చేతులను ముందుకు చూసేలా ఉంచండి. నుదురు నేలను తాకాలి. ఈ ఆసనం మీ మనస్సును ప్రశాంతంగా ఉంచడంలో సహాయపడుతుంది.

4 / 5
భుజంగాసనం - ఈ ఆసనం చేయడానికి మీ చేతులను నేలపై ఉంచి కాళ్ల నుంచి నడుము వరకు పడుకుని తలను పైకి ఎత్తండి. ఇలా ఫోటోలో చూపిస్తున్నట్లుగా చేయండి. ఇప్పుడు నేల నుండి ఛాతీని ఎత్తి పైకి చూడండి. ఈ భంగిమలో కొంత సమయం ఉండండి. ఇలా చేయడం వల్ల మీ మానసిక స్థితిని మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది.

భుజంగాసనం - ఈ ఆసనం చేయడానికి మీ చేతులను నేలపై ఉంచి కాళ్ల నుంచి నడుము వరకు పడుకుని తలను పైకి ఎత్తండి. ఇలా ఫోటోలో చూపిస్తున్నట్లుగా చేయండి. ఇప్పుడు నేల నుండి ఛాతీని ఎత్తి పైకి చూడండి. ఈ భంగిమలో కొంత సమయం ఉండండి. ఇలా చేయడం వల్ల మీ మానసిక స్థితిని మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది.

5 / 5
Follow us
Watch Video: అసదుద్దీన్ - మాధవీ లత మధ్య డైలాగ్ వార్..
Watch Video: అసదుద్దీన్ - మాధవీ లత మధ్య డైలాగ్ వార్..
గేమింగ్ కంపెనీల్లో లేఆఫ్స్ క‌ల‌క‌లం.. 600 మంది ఉద్యోగుల‌పై వేటు.!
గేమింగ్ కంపెనీల్లో లేఆఫ్స్ క‌ల‌క‌లం.. 600 మంది ఉద్యోగుల‌పై వేటు.!
టపాసుల పెట్టెను నెత్తిమీద పెట్టుకొని డాన్స్‌.. ఆ తర్వాత.? వీడియో.
టపాసుల పెట్టెను నెత్తిమీద పెట్టుకొని డాన్స్‌.. ఆ తర్వాత.? వీడియో.
జిమ్ ట్రైనర్‏ను మోసం చేస్తున్న హీరోయిన్ మృణాల్ ఠాకూర్.! వీడియో.
జిమ్ ట్రైనర్‏ను మోసం చేస్తున్న హీరోయిన్ మృణాల్ ఠాకూర్.! వీడియో.
యోధగా దిమ్మతిరిగేలా చేస్తున్న తేజా సజ్జా.! ఈసారి మరింత అడ్వాన్స్
యోధగా దిమ్మతిరిగేలా చేస్తున్న తేజా సజ్జా.! ఈసారి మరింత అడ్వాన్స్
డార్లింగ్ అభిమానులకు ‘రాజాసాబ్’ పై గుడ్ న్యూస్ చెప్పిన తేజ సజ్జా.
డార్లింగ్ అభిమానులకు ‘రాజాసాబ్’ పై గుడ్ న్యూస్ చెప్పిన తేజ సజ్జా.
కడుపులో బిడ్డతో షూటింగ్‌లో స్టార్ హీరోయిన్.! వీడియో వైరల్.
కడుపులో బిడ్డతో షూటింగ్‌లో స్టార్ హీరోయిన్.! వీడియో వైరల్.
నభా నటేష్‌తో ట్విట్టర్ లొల్లి.. కానీ దొరికిపోయిన ప్రియదర్శి.!
నభా నటేష్‌తో ట్విట్టర్ లొల్లి.. కానీ దొరికిపోయిన ప్రియదర్శి.!
తెలుగు నటుడి గొప్పతనం.! 100వ సారి రక్త దానం చేసి.. 'చిరు' మెప్పు
తెలుగు నటుడి గొప్పతనం.! 100వ సారి రక్త దానం చేసి.. 'చిరు' మెప్పు
NTR దేవర పై ఫేక్ న్యూస్.! స్టార్ ప్రొడ్యూసర్ సీరియస్..
NTR దేవర పై ఫేక్ న్యూస్.! స్టార్ ప్రొడ్యూసర్ సీరియస్..